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      白菜減肥食譜有什么推薦

      時(shí)間: 再裔672 分享

        大白菜是過冬的好蔬菜,白菜不但耐藏而且營養(yǎng)成分極高,因此深受人們的喜愛,白菜深受人們喜愛還有一點(diǎn)原因就是減肥效果極好,下面,學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹一下白菜減肥食譜,歡迎大家閱讀。

        白菜減肥原理:

        白菜含有豐富的膳食纖維,可增強(qiáng)腸胃的蠕動,減少糞便在體內(nèi)的存留時(shí)間,加強(qiáng)消化吸收功能,能夠潤腸通便,減少體內(nèi)堆積毒素。白菜中所含的果膠,可以幫助人體排除多余的膽固醇。另外,大白菜含水量豐富,高達(dá)95%,所含熱量極少,不會導(dǎo)致熱量超標(biāo)而變成脂肪堆積在體內(nèi)。白菜還含有豐富的維生素C和維生素E,多吃對養(yǎng)顏美容有好處。

        白菜減肥食譜一、白菜炒木耳

        材料:

        白菜、木耳、蔥、姜、花椒、八角、鹽、雞精。

        做法:

        1、白菜用手撒片,木耳用溫水泡五分鐘變軟,摘去根部,洗凈,蔥、姜切絲。

        2、鍋中放油,小火加熱,放入花椒、八角炒出香味,放入蔥、姜炒出香味兒,再放入白菜片,大火翻炒均勻。

        白菜減肥食譜二、上湯白菜

        材料:

        大白菜、皮蛋、扇貝丁、青紅椒、洋蔥。

        做法:

        1、扇貝丁沖洗干凈后,用溫水泡發(fā)20分鐘,大白菜取芯,掰成整葉片,大片的可以縱分成兩、三片,皮蛋、青紅椒和洋蔥切成丁備用。

        2、起油鍋,油熱后,爆香洋蔥丁,下入扇貝丁和泡發(fā)扇貝丁的水,大火燒開。

        3、添加皮蛋丁、料酒和糖,煮開,下入白菜葉,煮至透明狀,撈出菜葉裝盤。

        4、湯中添加青紅椒,添加少量鹽調(diào)味,大火收汁至稠,澆在白菜上即可。

        白菜減肥食譜三、白菜燉豆腐

        材料:

        白菜、豆腐、鹽、雞精、胡椒面、姜、蔥。

        做法:

        1、把豆腐切成麻將大,用開水焯一下,去掉豆腥味;白菜斜切成片。

        2、油少許下鍋,6成熱時(shí)放入姜和蔥,燒炒后放入白菜翻炒一分鐘,放入豆腐繼續(xù)翻炒一分鐘。

        3、加入適量水,相繼放入胡椒粉,雞精,煮5分鐘,加鹽調(diào)味即可。

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