4款紅豆減肥食譜
紅豆是減肥的佳品,既有瘦身功效還能美容。下面編輯介紹4款紅豆減肥食譜的做法,溫補(bǔ)暖胃,趕緊來學(xué)習(xí)制作吧。
紅豆減肥食譜1.紅豆馬蹄爽
材料:紅豆200克、馬蹄數(shù)個(gè)。
做法:將馬蹄去皮切碎,然后加入冰糖、檸檬煮成馬蹄水。
紅豆和水一起煮成紅豆湯。
然后將紅豆沙倒入馬蹄水里,攪拌均勻即可食用。
效果:馬蹄有降血壓和防癌的功效。馬蹄中含有維生素A、維生素B、維生素C等對(duì)減肥都有幫助。
紅豆減肥食譜2.紅豆薏仁湯
材料:紅豆100克、大薏仁200克。
做法:將紅豆和薏仁分別泡4小時(shí)。
然后將所有材料和清水一起熬煮,直到紅豆和薏仁爛熟然后關(guān)火,再燜15分鐘。加入黑糖或者冰糖即可。
效果:薏仁的營養(yǎng)價(jià)值很高,被譽(yù)為“世界禾本植物之王”。
薏仁米營養(yǎng)豐富,含有意苡仁油、薏苡仁脂、固醇、氨基酸、精氨酸等多種氨基酸成分和維生素B1、碳水化合物等營養(yǎng)成分、具有利水滲濕、健脾止瀉、清熱解毒的功效。
薏仁同樣具有消水腫的功效,同時(shí)對(duì)于白皙皮膚也有不錯(cuò)的效果。
中醫(yī)認(rèn)為,薏仁味甘、淡,性微寒、入脾、胃、肺經(jīng),對(duì)脾虛腹瀉、肌肉酸重、關(guān)節(jié)疼痛等癥有治療和預(yù)防作用。
薏仁與紅豆搭配是公認(rèn)的最佳減肥飲品噢!
紅豆減肥食譜3.紅豆燕麥粥
材料:燕麥30克、脫脂牛奶30克、紅豆50克、糖適量。
做法:將燕麥和水用水煮一會(huì)兒,生燕麥大概要煮半小時(shí)。熟燕麥則不需要這個(gè)步驟。
煮燕麥的時(shí)候不能放太多水。
當(dāng)熬煮到燕麥黏稠的時(shí)候加入牛奶。
將煮好的紅豆加入牛奶燕麥中,最后加入糖調(diào)味即可。
效果:燕麥同樣具有減肥的效果,二者搭配可以消腫減脂噢!
紅豆減肥食譜4.紅豆陳皮湯
材料:紅豆200克、陳皮5克、鹽少量。
做法:將紅豆浸泡4小時(shí),然后和500毫升的清水一起煮,直到紅豆煮到爛熟。
然后熄火。用熱水陳皮浸軟,然后放進(jìn)煮熟的紅豆湯中,加蓋燜10分鐘即可。然后加鹽調(diào)味。
效果:可以減少腹部的脂肪,遠(yuǎn)離大肚腩。
溫馨提示:
在嘗試紅豆減肥法的時(shí)候通常都需要加糖,增加口感。但是對(duì)于脾胃氣虛的人,過量服食甜食容易又飽脹不適感。因此可以加入一點(diǎn)鹽來排除脹氣。
紅豆減肥法雖然對(duì)減肥有輔助的功效,但是如果想要更快看到減肥的效果,建議吃紅豆的同時(shí)多做運(yùn)動(dòng)。