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      4款冬季減肥食譜

      時(shí)間: 燕華640 分享

      4款冬季減肥食譜

        人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時(shí)的2-4倍,而脂肪分解代謝的速度要低于平時(shí)的10%。因此,冬季減肥尤其重要,趕緊試試下面的冬季減肥食譜吧,超低卡,又美味,輕松助瘦身。

        冬季減肥食譜一、蘋(píng)果通心粉

        主材料:通心粉1小袋,蘋(píng)果1個(gè),瘦豬肉150克。

        輔料:洋蔥1頭,胡蘿卜半根,西蘭花少量,油2茶匙,鹽、味精、番茄醬、糖少許。

        做法:

        1.通心粉先煮熟,過(guò)冷水,瀝干水后備用。

        2.蘋(píng)果洗凈、切粒,用鹽水泡過(guò)、撈起,備用。

        3.胡蘿卜切丁,與西蘭花一塊燙熟,瘦肉剁碎。

        4.起油鍋加入洋蔥略炒,再加入肉末炒熟,加入以上材料,拌勻后調(diào)味。

        這道減肥食譜符合營(yíng)養(yǎng)專家們一直推崇的主蔬合一原則,不僅營(yíng)養(yǎng)更全面,符合瘦身原則,而且口味也很特別。

        冬季減肥食譜二、奶香蔬菜

        材料: 牛奶-240㏄,鮮奶油-少許,乳酪絲-少許,青花椰菜-100公克。

        做法:

        1.將青花椰菜燙熟,用冷水沖,瀝干后備用。

        2.用牛奶、橄欖油、鮮奶油、乳酪絲下鍋伴炒至濃稠狀。

        3.將煮好的青花椰菜與做法2快速拌炒一下即可。

        這道減肥食譜提供熱量大概188大卡,蛋白質(zhì)-8公克,脂肪-12公克,碳水化合物-12公克,絕對(duì)是營(yíng)養(yǎng)豐富又瘦身的美味食譜。

        冬季減肥食譜三、琵琶豆腐

        材料:南豆腐150克,瘦豬肉末100克,雞蛋2個(gè),淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精、蔥、姜各適量,火腿絲、水發(fā)冬菇絲少許,紅葡萄酒100克,高湯500克。

        做法:

        1.將豆腐在沸水中焯后搗成泥,與肉末、蛋汁、淀粉、鹽水、料酒、胡椒粉、味精攪打至粘稠。

        2.放入蔥、姜、水?dāng)噭颍俜湃肷僭S香油拌勻。

        3.用10個(gè)羹匙,每個(gè)抹少許油分別盛入豆腐糊,上放火腿絲、冬菇絲,上鍋蒸透,取出后去羹匙,將制好的豆腐丸擺在盤(pán)中。

        4.高湯燒沸,放入紅葡萄酒,再沸時(shí)澆在琵琶豆腐上即成。

        這款減肥食譜看起來(lái)很復(fù)雜,其實(shí)做起來(lái)不難,相信它的味道和效果會(huì)吸引你一次有一次地做的,有空可以嘗試下哦!

        冬季減肥食譜四、山楂荷葉茶

        材料:生山楂10克,干荷葉60克,陳皮5克,茶葉5克。

        做法:一起沖泡10分鐘即可。

        服法:每日1劑,數(shù)次沖泡飲用。

        冬季泡個(gè)什么茶喝喝好呢?不用猶豫了,就這個(gè)山楂荷葉茶吧,既能減肥瘦身,又降脂利尿。常服,會(huì)獲得良好的瘦身效果。

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