亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健康食譜>

      產(chǎn)后下奶食譜

      時間: 燕華640 分享

        下奶,即產(chǎn)婦產(chǎn)出嬰兒后乳汁分泌的過程稱為下奶,也有稱因奶水不足而采用物理按摩、補充營養(yǎng)、藥物治療等方法促使乳汁分泌為下奶。那么,大家知道產(chǎn)后下奶食譜有哪些嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編為你推薦。

        產(chǎn)后下奶食譜

      產(chǎn)后下奶食譜

      名稱

      食材

      做法

      功效

      備注

      紅糖小米粥

      小米泡水熬粥至完全出漿,再加入紅糖即可。

      補氣補血發(fā)奶

      產(chǎn)后當(dāng)天

      原味蔬菜湯

      黃豆芽、西蘭花、菜椒(青椒、黃椒、紅椒均可)、紫甘藍、絲瓜、毛豆、西葫蘆、西芹,每次選擇4種以上即可。主要是根莖花果。以后保證每天不少于喝兩次。

      把各種蔬菜放入鍋內(nèi),加入適量清水,不加任何調(diào)料,煮爛后取湯水飲用。在產(chǎn)后當(dāng)天(剖腹產(chǎn)次日)即喝有極佳發(fā)奶作用。

      黑芝麻豆?jié){米糊

      將泡好的黃豆、紅豆、黑芝麻、小米一起倒入豆?jié){機,煮開即可。紅糖佐食。

      發(fā)奶、補血、固腎、補充蛋白質(zhì)、利尿、發(fā)奶

      花生粥

      花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量

      先將通草、王不留行煎煮,去渣留汁。再將藥汁、花生米、粳米一同入鍋,加水熬煮。待花生米、粳米煮爛后,加入紅糖即可食用

      瀉肺、利小便、下乳汁

      雙菇紅棗花生湯

      平菇撕成小條狀,香菇斜刀切片,用開水焯后,瀝干水分放入湯鍋里。花生米搗碎把漿和渣都倒進湯鍋里(用花生漿代替水),把紅棗、姜絲、植物油同放入湯鍋里,中火熬半小時,改小火二十分鐘左右(雙菇煮軟,產(chǎn)后器官功能弱),再加少許即可。

      補鈣、補血、發(fā)奶

      木瓜花生大棗湯

      木瓜去皮去籽并切塊,再和花生、紅棗、無花果、薏米仁、桂圓肉、南瓜子、腰果一起倒入高壓鍋內(nèi),加入清水漫過食材一指高,上鍋蓋開火,高壓鍋噴汽后改用小火再煮20分鐘即可熄火。

      發(fā)奶、補血、補鈣、補氣

      海帶豆腐湯

      油燒熱后放入豆腐略煎一會后,倒入水、海帶、姜片。煮至水開后,轉(zhuǎn)小火煮30分鐘,煮至一半時將香菇倒入一起煮。出鍋前稍撒一點鹽

      海帶花生湯

      海帶花生蘑菇,一定要把蘑菇用開水煮燙,把蘑菇的黃水倒掉。然后用熱油把蘑菇熗出香味,加水大火燒開,小火燉約三四十分鐘,吃起來清香可口。

      紅糖豆腐湯

      紅糖豆腐加水共煮,數(shù)沸后吃豆腐喝湯,一次服完,每日二次。

      補血通乳,治產(chǎn)后乳水不通

      豆?jié){花生粉

      生花生米15克,豆?jié){1碗,將花生米去皮搗爛,用煮沸的豆?jié){沖服。每日二次。

      治產(chǎn)后乳汁稀薄或奶量太少

      米湯沖芝麻

      大米加水煮至爛,取湯備用;芝麻食鹽共炒干研為細(xì)末;用米湯沖芝麻鹽末,加入紅糖拌勻即可服食。

      益陰增乳,治產(chǎn)后無奶或奶水不足

      山藥香菇湯

      先把生姜片放進熱油里熗出香味, 買那種細(xì)長的山藥,香菇和毛豆要用少量油熗出香味,加水燒開,小火燉至湯濃,然后加入山藥,山藥易熟要晚下鍋。喜歡吃豆腐皮的可以和香菇一起入鍋。

      蓮藕花生湯

      洗凈后切塊,花生也可以切開,鍋內(nèi)放少許油略炒,放多些水煮,盡量多煮會兒,放少許即可食用

      補鐵補血,發(fā)奶

      蓮藕微寒,分娩1-2星期后服用

      赤小豆湯

      下胞衣、通乳汁,出自《本草綱目》;煮赤小豆汁飲可下乳汁,出自《產(chǎn)書方》

      豆腐米酒

      取豆腐4兩,紅糖1兩,加水1碗,煮熟后加入米酒1兩 ,溫?zé)釙r服食

        坐月子食譜

      生產(chǎn)完的三天內(nèi)吃流質(zhì)或半流質(zhì)的食物。小米粥、大米粥、爛面條等。

      產(chǎn)后應(yīng)喝蔬菜湯。產(chǎn)后馬上喝全湯催奶,導(dǎo)致乳腺導(dǎo)管堵塞,乳房脹痛加劇,不利于下奶,5天以后再喝全湯。紅糖一般飲用不能超過10天

      產(chǎn)后所有的食物及飲料,都要吃得溫?zé)?/span>,不能冷吃,少放鹽或不放鹽、醋。

      月子期間不吃偏冷性的果菜:大白菜、小黃瓜、冬瓜、絲瓜、芹菜、茄子、竹筍、蘿卜、韭菜、大蒜、苦瓜、枸杞。

      第一周

      代謝排毒 排:排出體內(nèi)廢血、惡露、廢水、廢氣、老廢物,產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完體力胃口皆不佳,食物清淡好消化為主,不管喝什么,都得小口小口的喝。

      薏仁白米飯。黑米白米粥。

      五谷飯:白米半杯,小米燕麥片玉米渣糯米各1/4杯。

      紅豆、黑米、紅皮花生粥。

      雜糧粥:紅豆,薏米,燕麥,黑米,紅棗,黑芝麻,大米

      養(yǎng)肝湯:紅棗7顆。做法:紅棗洗凈,剪出7個口子,與水同煮,沸后轉(zhuǎn)小火煮5-10分鐘,只取湯。

      每天可常吃山藥,多喝姜棗茶去寒。

      第二周

      內(nèi)臟收縮周收縮子宮、骨盆,著重腰骨復(fù)原,促進新陳代謝,預(yù)防腰酸背痛。

      從第二周開始,可吃少量蔬菜,但須選擇熱性或比較溫和的蔬菜,如西紅柿、西蘭花、青椒、菠菜、花生、蓮藕、海帶、山藥、黑木耳、豆制品、香菇、南瓜、紅薯、土豆,蔬菜蘑菇湯可以多喝。

      第三、四周

      三周以后只要是溫和蔬菜均可選擇。菜品可參照一二周,山藥、清炒西蘭花、海帶豆腐湯、西紅柿、板栗。

        下奶注意事項

        讓寶寶早吮吸、勤吮吸

        新生兒降生后半個時小內(nèi)就應(yīng)吸吮母親奶頭,即使沒有奶也要吸上幾口,盡早建立催乳反射和排乳反射,促使乳汁來得早且多。若開奶遲會增加母乳喂養(yǎng)失敗的機會。建議新手媽媽們,一定不要因為剛開始沒有乳汁就不讓孩子吸吮奶頭,應(yīng)該讓他多多接觸乳頭,漸漸地嬰兒就會學(xué)著靠自己的力量去吸吮了 。

        母嬰同床,按需哺乳

        乳汁的分泌是通過嬰兒吸吮刺激而誘發(fā)的泌乳反射和排乳反射的建立,以及母親體內(nèi)腦下垂體分泌的泌乳素和催產(chǎn)素共同作用的結(jié)果,吸吮刺激越頻繁、吸吮力越強,泌乳量越多。所以提倡母嬰同床,按需哺乳,完全根據(jù)嬰兒生理需要想吃就喂,這樣有利于母親乳汁源源不斷地分泌,以充分滿足寶寶的營養(yǎng)需要。

        心情愉快,樹立信心

        乳汁分泌與神經(jīng)中樞關(guān)系密切,過度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神狀態(tài)可引起乳汁分泌減少。媽媽要保持精神愉快,對母乳喂養(yǎng)抱有信心,注意勞逸結(jié)合,保證足夠的睡眠和休息,保持心情舒暢 。

        適當(dāng)?shù)剡M補催乳食品

        媽媽可以在每次哺乳前,用濕熱毛巾覆蓋在左右乳房,兩手掌心按住乳頭乳暈,順時針或逆時針方向輕輕按揉15分鐘,通過乳房的按摩能促進催乳素和催產(chǎn)素的分泌,這樣可以幫助媽媽的乳汁進入乳竇,促使下奶及減輕乳脹 。

        使用全棉材質(zhì)乳罩

        奶水的多少和很多因素相關(guān)。媽媽應(yīng)該做好充分的產(chǎn)后乳房保健工作,避免佩戴化纖緊窄乳罩,盡量選擇寬松的全棉材質(zhì) 。

        雙乳交替喂養(yǎng)

        在給寶寶哺乳時,左右兩側(cè)應(yīng)該交替進行,并且調(diào)整到每次哺乳剛好吸盡雙乳奶水時為佳,這樣不會因奶水過剩而導(dǎo)致感染的機會增加,也不會出現(xiàn)奶水不足,還可以防治過度奶水分泌導(dǎo)致將來乳房松弛、萎縮。并且可以防止媽媽的兩個乳房大小不一。影響美觀 。

        避免攝入過多脂肪

        哺乳期女性還要注意避免攝食過多導(dǎo)致身體肥胖。一些肥胖女性的乳房看似奶水很多,其實都是脂肪。乳房脂肪過多可不是什么好事,可能會導(dǎo)致乳腺堵塞,乳汁流通不暢。并且對媽媽以后的身材恢復(fù)也會有一定的困難。餐飲中盡量把浮油去掉 。

        避免抽煙和染發(fā)

        草中除有尼古丁外,還有一氧化碳、二氧化碳、吡啶、氫氰酸、焦油等,這些物質(zhì)可隨著煙霧被吸收到血液中,進入乳汁,從而影響小兒的生長發(fā)育。同時孩子在媽媽吸煙時會被動吸煙,容易使呼吸道黏膜受損。

        染發(fā)同樣不被允許。當(dāng)前使用的染發(fā)劑燙發(fā)劑中含有多種化學(xué)成分,會通過乳汁傳給寶寶,一般哺乳期建議不要染發(fā)燙發(fā) 。


      看過“產(chǎn)后下奶食譜”的人還看了:

      1.有效的下奶食譜推薦

      2.適合媽咪產(chǎn)后催乳食譜推薦

      3.產(chǎn)后補血的6款食譜推薦

      4.產(chǎn)婦下奶食材

      5.產(chǎn)后氣血不足的治療偏方有哪些

      809845