燕麥吃法大全
在快節(jié)奏的都市生活里,燕麥片作為一種營養(yǎng)豐富而烹飪快速簡單的早餐食物,深受廣大白領(lǐng)喜歡。燕麥片低糖、高營養(yǎng)、高能,在《時(shí)代》雜志評(píng)出的十大健康食品中,燕麥片名列第五。
為了讓燕麥片變得更美味,各路吃貨也是使出全部看家本事,不斷嘗試新的吃法,其中不乏腦洞大開的奇異吃法。
燕麥吃法1、雞蛋燕麥
雞蛋和燕麥?zhǔn)亲蠲牢?、最營養(yǎng)的組合,早餐必備的兩大元素(碳水化合物和蛋白質(zhì))都能從中得到最佳、最大化的滿足。
做法:往燕麥中混入1/4杯切碎的嫩菠菜。蓋上一片薄薄的瑞士奶酪和一個(gè)煎蛋。
燕麥吃法2、灣仔燕麥
想要增強(qiáng)燕麥的抗菌力?加入一劑辛辣的混合物吧:暖胃的姜以及強(qiáng)力抗菌的蜂蜜。
做法:往燕麥中混入一撮豆蔻、肉桂、丁香、姜以及1/4杯低脂牛奶。澆上一茶勺蜂蜜和2勺杏仁。
燕麥片的吃法辣么多 奇異吃法腦洞大開
燕麥吃法3、楓糖培根燕麥
火雞培根含有少量飽和脂肪,并且不含一般培根中常見的有害物質(zhì)亞硝酸鹽,楓糖汁富含抗氧化物。
做法:烹調(diào)兩片普通的火雞培根。燕麥中加入兩勺楓糖汁,然后將培根切碎撒到上面。
燕麥吃法4、草莓和奶味燕麥
沒有任何配方能像這個(gè)組合一樣,將蛋白質(zhì)、維生素、抗氧化物以及香味都凝聚到一起。
做法:往燕麥中加入1/4杯的脫脂希臘酸奶,一勺蜂蜜,1/4被切片的草莓??梢杂们邪氲牟葺c(diǎn)綴碗沿。
燕麥吃法5、羅馬燕麥
加入奶酪和黑胡椒就成為一道羅馬風(fēng)的燕麥早餐了。
做法:燕麥中加入2勺切碎的佩科里諾羅馬奶酪,以及1/2茶勺新鮮的黑胡椒。澆上上2茶勺有益心臟健康的初榨橄欖油。
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燕麥吃法6、炒燕麥
燕麥炒著吃:熱量低,控血脂,控體重
做法:炒燕麥一定要選那種顆粒比較大的純麥片,不能是速溶的。炒的時(shí)候,最好用橄欖油,同時(shí)還可以加入核桃、杏仁、葡萄干、紅糖等作為配料,一來調(diào)節(jié)口味,二來堅(jiān)果中也含有控制血脂的好脂肪,跟麥片一起可以起到事半功倍的效果。
燕麥吃法7、減肥麥片
材料: 麥片少許,小白菜少許,雞蛋1個(gè),鹽、香麻油.
做法:鍋內(nèi)放水燒開,敲一個(gè)雞蛋入內(nèi),用筷子在鍋內(nèi)把雞蛋攪散,,把小白菜切碎放入鍋內(nèi),等水燒開后一分鐘,把麥片放進(jìn)去不停的攪動(dòng),,燒開后關(guān)火,加鹽,,淋上香麻油即可。另外,,菠菜,茼蒿,薺菜,芹菜的葉子都可以煮麥片而且味道好極了。