第4套中學(xué)生廣播體操視頻
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第4套中學(xué)生廣播體操視頻
適合的才是最好的，你知道嗎?運(yùn)動(dòng)也是一樣的適合的才最有效果。那么我們要怎樣選擇適合我們的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目呢?現(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來了解一下第四套廣播體操視頻吧。
第四套廣播體操視頻教程 體操拉韌帶的9種做動(dòng)作
1、作用部位：大腿后側(cè)和小腿
動(dòng)作要點(diǎn)：腳尖勾起，讓小腿得到充分伸展，不要用力壓拉伸腿的膝關(guān)節(jié)。
2、作用部位：臀部和大腿外側(cè)
動(dòng)作要點(diǎn)：緩慢下蹲，不要蹲得過低，若掌握不了平衡，可嘗試用手扶一支撐物。
3、作用部位：大腿前側(cè)
動(dòng)作要點(diǎn)：屈腿膝關(guān)節(jié)不要超過腳尖，跪撐腿的膝關(guān)節(jié)下可放一墊子，避免摩傷。
4、作用部位：大腿內(nèi)側(cè)
動(dòng)作要點(diǎn)：分腿的角度應(yīng)循序漸近，不要過分勉強(qiáng)，以免肌腱拉傷。
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