亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識(shí) > 健身運(yùn)動(dòng) > 體操 > 第八套廣播體操免費(fèi)視頻

      第八套廣播體操免費(fèi)視頻

      時(shí)間: 曉瓊996 分享

      第八套廣播體操免費(fèi)視頻

        很多人都意識(shí)到鍛煉韌帶的好處,紛紛開(kāi)始鍛煉。下面是學(xué)習(xí)啦小編為你帶來(lái)的第八套廣播體操免費(fèi)視頻,一起來(lái)看一看吧。

        第八套廣播體操免費(fèi)視頻教程  體操之床上健身操

        一:轉(zhuǎn)頭屈腳踝。

        人有時(shí)感到頭昏腦脹,這是一夜睡眠不動(dòng)使頭部和頸部肌肉變得僵硬,頭部血液循環(huán)不暢,致使頭部供血不足所致。

        如果睡醒后躺在床上頭部向左右側(cè)轉(zhuǎn)動(dòng)8-10次,也可使頭昏減輕。

        同時(shí),再屈伸腳踝關(guān)節(jié)10-20次,可使下肢活動(dòng)開(kāi)來(lái)。

        二:伸懶腰。

        睡覺(jué)時(shí)身體多取屈縮的姿勢(shì),睡醒后在床上做兩手交叉,伸向頭上方翻掌,腳尖繃直,伸展身體。

        同時(shí)配合深呼吸的動(dòng)作,反復(fù)練習(xí)4-6次,有助于消除疲勞,加快覺(jué)醒。

        三:仰臥側(cè)屈。

        仰臥在床上,一手上舉,隨上體側(cè)屈,下肢用力伸直,左右側(cè)屈各做6-8次。

        四:仰臥下肢屈伸。

        做了上述動(dòng)作,睡意可能已經(jīng)減少,接著就可做些下肢屈伸動(dòng)作。

        做法是一腿屈腳踏床上,然后膝部伸直,使膝部觸及床上。兩腿輪流各做10-15次。

      猜你感興趣:

      1.第八套廣播體操視頻完整版

      2.第8套廣播體操完整版視頻

      3.佳木斯健身操第八套視頻

      4.第8套廣播體操分解式視頻

      5.第3套舞動(dòng)青春廣播體操視頻

      2830666