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      第九套中學(xué)生廣播體操視頻完整版高清

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      第九套中學(xué)生廣播體操視頻完整版高清

        廣播體操是一種徒手操,不用器械,只要有限的場地就可以開展,通常跟隨廣播進(jìn)行鍛煉,也可以用口令指揮節(jié)奏?,F(xiàn)在就跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來看一看第九套中學(xué)生廣播體操視頻完整版高清,資料僅供參考。

        第九套中學(xué)生廣播體操視頻完整版高清教程  第八套廣播體操的動作

        預(yù)備中 原地踏步

        (8拍×2)

        預(yù)備姿勢:直立。

        左腳開始踏步。

        要求及注意事項(xiàng):腳離地面約15厘米,身體保持正直,兩臂前、后自然擺動。

        第一節(jié) 伸展運(yùn)動

        (8拍×4)

        預(yù)備姿勢:直立。

        1兩臂前舉(掌心相對)。

        2-3 左腳向前一步,重心隨著前移,右腳尖點(diǎn)地;左腳向前邁步的同時稍低頭,兩臂掌心向下,經(jīng)側(cè)向后、下向前繞至側(cè)上舉(掌心相對),抬頭,眼看前上方。

        4 兩臂經(jīng)前還原成直立。

        5-8 同1-4,但換右腳做。

        要求及注意事項(xiàng):第2-3拍動作要連貫。

        第二節(jié) 擴(kuò)胸運(yùn)動

        (8拍×4)

        預(yù)備姿勢:直立。

        1 兩手握拳(拳心向下),兩臂經(jīng)前至胸前平屈后振。

        2 兩臂經(jīng)前伸直(拳心相對)至側(cè)舉后振。

        3 兩臂經(jīng)前擊掌,接著左腳左跨成左弓步,同時兩手握拳成左臂胸前平屈(拳心向后)、右臂側(cè)舉(拳心向前)后振,頭右轉(zhuǎn),眼看右方。

        4 還原成直立。

        5-8 同1-4,但方向相反。

        要求及注意事項(xiàng):

        1 動作剛健有力并富有彈性。

        2 第3、7拍側(cè)弓步時,上體保持正直,屈膝腿的腳尖向側(cè)前方,膝蓋對準(zhǔn)腳尖。

        第三節(jié) 踢腿運(yùn)動

        (8拍×4)

        預(yù)備姿勢:直立。

        1 左腳向前三步(重心移至左腳、右腳跟尖點(diǎn)地),同時兩臂經(jīng)前至上舉(掌心向前)。

        2 右腿前踢(約90度),同時兩臂經(jīng)前、下向后擺(掌心向后)。

        3 還原成1拍姿勢。

        4 兩臂經(jīng)前還原成直立。

        5-8 同1-4,但換右腳做。

        要求及注意事項(xiàng):

        踢腿時兩腿伸直,上體保持正直。

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