健康教育講座講話稿3篇
健康教育講座講話稿3篇
如何舉行一次健康教育講座,怎樣講才受到廣大社區(qū)居民認(rèn)可和歡迎,是廣大社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)工作者經(jīng)常思考的問題。下面是小編為你精心整理的健康教育講座講話稿,希望對你有幫助!
健康教育講座講話稿篇1
同學(xué)們,今天,我們交流的主題是“做一個(gè)自信的小學(xué)生”。首先,讓我們先來聽兩個(gè)小故事。
故事一
故事發(fā)生在美國的芝加哥市。時(shí)間是一個(gè)星期天,一群中國留學(xué)生在路上行走遇到這樣一件事:一對年輕的美國夫婦,帶著一個(gè)3歲的孩子在散步,那小孩有點(diǎn)頑皮,不小心掉進(jìn)路邊的泥溝,泥溝里沒有什么水。中國留學(xué)生想沖上去把小孩救起來,這對年輕的夫婦卻阻止了他們,并且說:“讓孩子自己爬起來。”結(jié)果,小孩通過多次努力,終于從泥溝中爬了起來。
這個(gè)故事里的父母,在我們中國人看來似乎有點(diǎn)不盡人情。一個(gè)3歲的孩子掉到泥溝里,自己不去拉他上來,而且也不允許別人拉他上岸,也有人認(rèn)為這似乎有點(diǎn)太殘酷。但是,這正是美國教育孩子的方式:讓孩子樹立自信,自立自強(qiáng)。常言道,自信是成功的第一步。
故事二:
一次,拿破侖外出打獵,剛走到一條河,就聽到一個(gè)落水者在呼救。拿破侖見他在水中撲騰,但卻不往岸邊來,而是馬上舉起獵槍瞄準(zhǔn)他,說:“喂,你要是再呼救,而不向岸邊爬,我就開槍打死你。”
那人聽了,嚇得忘記自己不會游泳,使勁用力向岸邊游來。經(jīng)過多次掙扎,那個(gè)人終于靠自己的力量爬到岸上。一上岸,他氣憤地責(zé)問拿破侖:“你為什么見死不救,還要開槍打死我?”拿破侖從容答道:“我不嚇唬你,你自己還不照樣在水中淹死?,F(xiàn)在你至少懂得:一個(gè)人可以自己救自己。” 這個(gè)故事,可以給我們一些思考:如果不用槍瞄準(zhǔn)落水者,那落水者的后果怎樣?大家肯定會說,如果岸上的人不去救他,他肯定會淹死——因?yàn)樗粫斡尽D莻€(gè)落水者一開始為何只在水中撲騰,但卻不往岸邊來呢?因?yàn)樗麑ψ约壕茸约簺]有自信,他照常人的思維方式去思維:不會游泳,怎么能爬上岸呢?后來又怎么能爬上岸來的呢?拿破侖的槍口激發(fā)了他求生的欲望,也激發(fā)了他的自信——一定要逃離槍口,否則將被打死,他的本能和自信,使他爬上了岸。這里拿破侖的一句話很有道理:“現(xiàn)在你至少懂得:一個(gè)人可以自己救自己!”一個(gè)人要相信自己的能力,對自己要充滿信心。這種信心要靠平日的培養(yǎng)。
同學(xué)們,自信會使你創(chuàng)造奇跡,古往今來,每一個(gè)偉大的人物在其生活和事業(yè)的旅途中,無不是以堅(jiān)強(qiáng)的自信為先導(dǎo)。拿破侖就曾宣稱:“在我的字典中,沒有不可能的字眼。”這是何等豪邁的自信。正是因?yàn)樗倪@種自信,激起了無比的智慧和巨大的能力,才使他成為橫掃歐洲的一代名將。
現(xiàn)在我們有的學(xué)生遇到一點(diǎn)小事,就說:“不可能”,“我不會”。那么今天,你可以積極地暗示自己說:“我不是不可能,,是暫時(shí)沒有找到方法”只有相信自己,才能激發(fā)進(jìn)取的勇氣。自信能孕育信心,你能通過充滿信心的活動使別人對你和你的意見產(chǎn)生信心。拿破侖曾被流放到一個(gè)小島上,逃出來后,法國國王派大軍去捉拿他,隨從都勸他快跑,拿破侖卻說:“跑什么,我是他們的元帥,他們是我的士兵,為什么要跑呢?”拿破侖迎著捉他的軍隊(duì)走過去,仍然以元帥的氣度指揮他們,同學(xué)們你們知道結(jié)果是怎樣?結(jié)果這批軍隊(duì)反而跟他回去捉國王了。你們瞧,拿破侖他多有自信啊!
其實(shí)學(xué)習(xí)、生活中的許多問題、困難,實(shí)際上正是來源于你的信心不足,一旦獲得了信心,許多問題就將迎刃而解。自信能使你保持最佳心態(tài),增強(qiáng)你進(jìn)取的勇氣。
心理學(xué)家曾做了一個(gè)實(shí)驗(yàn):將一只跳蚤放進(jìn)杯中,開始,跳蚤一下就能從杯中跳出來。然后,心理學(xué)家在杯上蓋上透明蓋,跳蚤仍然會往上跳。但碰了幾次蓋后,碰疼了,慢慢就不跳那么高了。這時(shí)心理學(xué)家再將蓋拿走。卻發(fā)現(xiàn)那只跳蚤已經(jīng)永遠(yuǎn)不再跳出杯子了。實(shí)驗(yàn)啟示我們:如果說自信不一定能讓你成功,那么喪失自信你卻注定會失敗,因?yàn)槟阋褑适нM(jìn)取的勇氣。
學(xué)習(xí)和生活一樣,永遠(yuǎn)不會是一帆風(fēng)順,風(fēng)雨坎坷在所難免,我們?nèi)绻诶щy和挫折面前被壓倒,懷疑自己的能力,被自卑感所控制,我們就覺得學(xué)習(xí)充滿痛苦,前途暗淡無光,成為學(xué)習(xí)的奴隸,失去學(xué)習(xí)的樂趣;相反,當(dāng)我們?nèi)〉昧艘欢ǔ删?,恢?fù)了信心,我們就會感覺到自己有駕馭學(xué)習(xí)的能力,感到學(xué)習(xí)的美好,使整個(gè)人也因此充滿快樂。
該如何培養(yǎng)自己的自信呢?讓我們來嘗試以下幾種方法:
方法一:心理暗示練習(xí)“我能行”。在做事和做作業(yè)以前,暗示自己“試一試,我也能行”、“我能出色完成這項(xiàng)工作”、“敢于嘗試,我已經(jīng)成功地挑戰(zhàn)了自我,我真棒!”。這就產(chǎn)生了我要努力把這件事做好的信念,自然就會想出"如何去完成這項(xiàng)工作"的萬法,就會排除各種困難,直至成功。 方法二:行走時(shí)抬頭、挺胸,步子邁得有彈性。心理學(xué)家告訴我們,懶惰的姿勢和緩慢步伐,能滋長人的消極思想;而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)??焖僮呗纺鼙憩F(xiàn)出超凡的信心,他的步伐仿佛告訴整個(gè)世界:“我要到一個(gè)重要的地方去辦一件很重要的事,更重要的是我會在20分鐘內(nèi)成功。”因此抬頭挺胸走快一點(diǎn),你就會感到自己信心在滋長。平時(shí)你從未意識到這一點(diǎn)吧?從現(xiàn)在你就試試看!
方法三:抬起雙眼,目視前方,眼神要正視別人。正視別人等于告訴人家,我很自信,我肯定比你強(qiáng)。不正視別人通常意味著:在你旁邊我感到很自卑,我感到什么都不如你,甚至怕你。因而要經(jīng)常練習(xí)正視別人,使自己的眼睛為自己工作,就是讓自己的眼神專注別人,以增強(qiáng)自信。同時(shí),與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。
方法四:當(dāng)眾發(fā)言。當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想,你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下?你應(yīng)明白:當(dāng)眾講話,誰都會害怕,只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會。不敢當(dāng)眾發(fā)言,是怯場,缺乏自信。當(dāng)眾發(fā)言練習(xí),既壯大膽量,又練就口才,是信心的“維他命”。所以請同學(xué)們在上課時(shí)盡量爭取當(dāng)眾發(fā)言,暢談自己的見解,不要怕說錯(cuò),這樣恐懼感就會逐漸消除,就會不斷增加信心,下次更容易發(fā)言。否則,每放棄一次發(fā)言機(jī)會,就會中了一次缺乏信心的毒素,恐懼感會越來越強(qiáng)、自信心會愈來愈弱。
希望大家努力嘗試,積極體驗(yàn),請記住,:“自信,是使人走向成功的第一秘訣。”
健康教育講座講話稿篇2
同學(xué)們:
咱們今天講的是小學(xué)生心理健康規(guī)范的知識,那么,小學(xué)生的心理健康規(guī)范是什么呢?它包孕以下幾個(gè)方面:
一、智力發(fā)育沒事了智力是人熟悉世界的一般能力,是理性的核心孩子的智力發(fā)育雖然不克不及與成人比擬,然而她們的智力發(fā)育也有1個(gè)沒事了與非沒事了的需要?jiǎng)e人解答的題目智力發(fā)育的掉隊(duì)將導(dǎo)致幼童一系列的需要?jiǎng)e人解答的題目,使她們在順應(yīng)環(huán)境時(shí)遇到緊張需要?jiǎng)e人解答的題目智力掉隊(duì)是幼童常見的心理停滯之一,對于幼童的進(jìn)修、糊口有較大的影響故而智力發(fā)育沒事了與否是權(quán)衡小學(xué)生心理健康的重要指標(biāo)
二、順應(yīng)人際瓜葛人際瓜葛的成立和成長關(guān)于到幼童對于自我的熟悉以及對于社會物質(zhì)評價(jià)能力的成長,不良的人際瓜葛反映了孩子在順應(yīng)方面的需要?jiǎng)e人解答的題目和堅(jiān)苦小學(xué)幼童對于物質(zhì)有廣泛的樂趣,無邪無邪,火迫切需要要和火伴在一路游戲和進(jìn)修要是他老是闊別各人,時(shí)常寂寞地玩,時(shí)常一言不發(fā)地獨(dú)個(gè)進(jìn)修和糊口,這就顯露了心理不健康的苗頭,需要家長和教員的幫助了以是咱們本身該當(dāng)培養(yǎng)熱烈地愛班級集體,樂于到場集體活動的熱忱,到場體育運(yùn)動會班集體的建設(shè)活動
三、情緒的沒事了化這也是心理健康的一項(xiàng)重要指標(biāo)人的情緒狀況是全般心理活動的首要配景,并且情緒與健康有著緊密感情好的聯(lián)系杰出的情緒是小學(xué)生連結(jié)身體和精神健康和舉動順應(yīng)的重要前提,在興奮、高興、喜悅的表情下,小學(xué)生的進(jìn)修踴躍性和進(jìn)修成效城市促進(jìn);而在憤慨、焦炙和恐懼或哀痛情況下,孩子的心理會越發(fā)離開正道常態(tài)和掉去平衡要因此消極情緒為主導(dǎo)心態(tài),持久的不良情緒堆集的成果,會導(dǎo)致不夫君格的形成,同時(shí)還將導(dǎo)致幼童機(jī)體上的某些疾病
四、心理與舉動的統(tǒng)一與協(xié)調(diào)人的心理包孕:感覺、知覺、影象、想象、思維、情緒、感情、意志等方面,大體分為知、情、意三方面健康的心照理應(yīng)該該是知、情、意3個(gè)方面的協(xié)調(diào)與統(tǒng)一,在外在舉動體現(xiàn)上,也應(yīng)與其貳心理活動相順應(yīng)而組成1個(gè)完整的體系,形成統(tǒng)一的人格舉例來講,小學(xué)生孕育發(fā)生了一定的思惟熟悉,形成為了一定的立場時(shí),舉動也會體現(xiàn)出一定的偏向,要是措辭媒介不搭后語,辦事一無條理,舉動時(shí)常紊亂,不協(xié)調(diào),或舉動與其心田活動彼此抵牾,這就屬于不健康規(guī)模的一種體現(xiàn)。
下面我講以下幾個(gè)小學(xué)天生長中的幾個(gè)需要?jiǎng)e人解答的題目:
一、 采用本身、喜歡本身、賞識本身
在這搭我跟各人講1個(gè)小故事:
一只黑色的老鴰站在公園的大樹上,正好有一只孔雀在樹下的草坪上驕傲地走過他的羽毛像藍(lán)色的鬼魂,我毫不喜歡穿上那種色彩的羽毛他像狐貍一樣拖著尾巴處處轉(zhuǎn)"說完,他悄然默默地等待著回覆。
有一小會兒,孔雀啥子也沒說然后,孔雀微笑著起頭措辭:"我感覺您說的不合合適究竟,您所謂我的那些缺點(diǎn)多是一種曲解您說我傲慢,究竟上我昂著頭是為了使我肩上的羽毛舒展開,并且我的雙下頜也使我的頭頸變得很丟臉。
實(shí)際上,我一點(diǎn)兒也不傲慢我知道我結(jié)得丑,又長著一雙手提包骨頭皺吧吧的腳,為此我只得仰著頭,省得看見那雙丟臉的腳您只看到了我身上丟臉的處所,卻沒看到我的那些斑斕動人之處您注重到了嗎?您所攻訐的,恰恰是許多人嘉贊我的處所。
這個(gè)故事說了然每小我私人都有本身的保存儀態(tài),你認(rèn)為是斑斕的處所,在旁人眼中多是丑惡了,你認(rèn)為是善良的舉動,在旁人看來多是惡毒的,這就關(guān)于到如何熟悉和評價(jià)本身,這是自我采用的1個(gè)關(guān)鍵性需要?jiǎng)e人解答的題目只有自我采用才氣降服自卑,大好的采用本身才氣大好的采用旁人。
那么如何才氣降服自卑使本身更自傲呢?那只有1個(gè)辦法:賞識本身,這搭另有1個(gè)故事:一位少年對于一位白叟訴苦說本身沒有款項(xiàng)、沒有官位地方、沒有人真喜愛他耆老說:"如許吧,咱們來做1個(gè)互換你把你的手給我,我給你百萬"少年很受驚,高聲說,"你給我一萬萬也不換"耆老又說:"那把你的腳給我,我讓你當(dāng)州長"少年搖頭說:"你讓我當(dāng)總統(tǒng)也不行"白叟再次建議到:"把你的雙眼給我,我讓你娶到全國最斑斕的女孩"少年好不夷由的拒絕了:"你就是給我1個(gè)天仙也買不了我的秋水"白叟稀罕的說:"你有一雙價(jià)值超百萬的手,又有重要超過總統(tǒng)官位地方的腳和比天仙還打緊的秋水,你還缺啥子呢?"這時(shí)少年突然醒悟大悟,本來本身身上就有很是珍貴的東西,我為啥子不充分哄騙本身身上的優(yōu)點(diǎn)呢?
二、走出自我中間
自我中間指幼童以自我為中間去思量需要?jiǎng)e人解答的題目,堅(jiān)決相信本身的判斷,往往不屑思量 旁人的定見或作法,對于本身不長于舉行自我分析和自我攻訐,一樣平常來事唯我獨(dú)尊,很少顧及他人自我中間本是幼兒階段心理成長的首要獨(dú)特之處,步入童年期,跟著幼童認(rèn)知程度和外交程度的成長,慢慢使成為事實(shí)離開自我中間,并且成長出杰出的伙伴瓜葛可是,因?yàn)楠?dú)生子女奇特的家子布局,她們自小沒有兄弟姊妹,一小我私人獨(dú)享怙恃的疼愛,再加之祖怙恃的寵嬖,要得幼兒期的自我中間幾回再三受到鞏固而固著下來,成為一種人格缺陷,并泛化到所有一樣平常事件中,在與同窗的來往中體現(xiàn)出自私和狹隘的弱項(xiàng)要是不及時(shí)加以降服,輕則對于此后的社會來往帶來倒霉影響,不克不及大好地順應(yīng)實(shí)際糊口,重則可能引發(fā)人際沖突,成為誘發(fā)心理停滯的直接原因
(可以講兩只羊羔過獨(dú)木橋的故事)我想如容許以走出自我中間:
一、 富厚本身一小我私人越有常識,越有能力,越有涵養(yǎng),就不會陷入自我中間的圈子中
2、 開拓本身的氣度一小我私人襟懷胸襟坦蕩,豁達(dá)氣量寬宏,就不會為小我私人的一點(diǎn)兒小事過分計(jì)較計(jì)拉到
3、 淡化自我意識,擴(kuò)展本身的來往,如容許加深彼此的相識與溝通,有助于坦蕩氣度
4、 自我查抄可對于峙寫"成永日志",及時(shí)查手本身性格的不足
三、養(yǎng)成杰出的進(jìn)修習(xí)氣
講個(gè)勤奮勇前進(jìn)修的故事
東漢時(shí)候,有小我私人名叫孫敬,是聞名的政治家他年青時(shí)勤奮好學(xué),時(shí)常關(guān)起門,獨(dú)個(gè)一人不斷地念書 天天從早到晚念書,每每是廢寢忘食念書時(shí)間長,勞頓了,還不蘇息時(shí)間久了,疲乏得直打打盹 他怕影響本身的念書進(jìn)修,就想出了1個(gè)特別的辦法古昔,須眉的頭發(fā)很長他就找一根繩索, 一頭緊緊的綁在房梁上當(dāng)他念書委頓時(shí)打盹了,頭一低,繩索就會牽住頭發(fā),如許會把頭皮扯痛了, 馬上就清醒了,再接續(xù)念書進(jìn)修
這就時(shí)頭懸梁的故事
戰(zhàn)國期間,有一小我私人名叫蘇秦,也是有名的政治家在年青時(shí),因?yàn)閷W(xué)問不多不深,曾經(jīng)到很多多少處所做事, 都不受正視回家后,家人對于他也很淡漠,瞧不起他這對于他的非常刺激很大以是,他下定刻意,發(fā)奮念書 他每每念書到半夜之后,很疲乏,常打盹,直想困覺他也想出了1個(gè)要領(lǐng),準(zhǔn)備一把錐子,一打打盹, 就用錐子往本身的大腿上刺一下如許,猛然間感應(yīng)疼痛,使本身清醒起來,再對于峙念書 這就使錐"刺股"的故事
小朋友們,你們是祖國的花朵,教師是培育和灌溉鮮花的辛勞花匠,老師們在辛勞奮動的同時(shí),也正在喜悅的諦聽著花開的聲音我在這搭衷心的祝福你們——祖國的花朵越開越艷麗!
健康教育講座講話稿篇3
(開場白):各位伙伴、各位顧客朋友們:大家好!
很開心,能有這個(gè)機(jī)會和大家一起交流學(xué)習(xí),真誠的友誼從自我介紹開始,我叫:段志峰,來自河南。希望通過這次活動使我們成為最真誠而永久的朋友。(好嗎)?
那么今天,我們一起來談?wù)劆I養(yǎng)與健康的話題。談到健康,大家說健康重不重要:(重要),健康到底有多重要呢?有人打了個(gè)比方,用1代表我們的健康,后面的0代表我們所擁有的一切:事業(yè)、金錢、權(quán)力、地位、快樂、愛情、家庭、房子、車子„„,如果少了一個(gè)或二個(gè)0,對我們有影響嗎?有一點(diǎn)點(diǎn),但不大,如果少了惟一的這個(gè)1呢?所剩下的0就等于一堆的0了。(舉例1:影視巨星梅艷芳的0很多,但沒有了1,她擁有的就是一堆0了;舉例2:„„),所以說健康很重要。健康是家庭幸福的基礎(chǔ)、是事業(yè)發(fā)展的前題、是國家富強(qiáng)的標(biāo)致。 (過渡句):既然健康這么重要,那么請?jiān)谧哪奈徽f說,什么叫健康呢?(停頓、環(huán)視聽眾一圈)一般的人認(rèn)為吃得、睡得,不用看醫(yī)生就叫健康,這對不對呢?這不完全對。我們來看看那些精神病人,他們能不能吃、能不能睡?所以世界衛(wèi)生組織(WHO)給健康下了一個(gè)積極的定義:
健康就是——身體上、精神上、社會適應(yīng)上的狀態(tài)完好,而不僅僅是沒有疾病和不虛弱。
那么,健康有哪些標(biāo)準(zhǔn)呢?世界衛(wèi)生組織(WHO)對健康也有一個(gè)標(biāo)準(zhǔn):(健康十大標(biāo)準(zhǔn))
1、精力充沛,能從容不迫地應(yīng)付日常生活以及工作的壓力;
2、處事樂觀、態(tài)度積極,樂于承擔(dān)責(zé)任,不挑剔;
3、善于休息,睡眠良好;
4、應(yīng)變能力強(qiáng),能適應(yīng)環(huán)境的各種變化;
5、抵抗力好,能抵抗一般性感冒和傳染病;
6、體重適當(dāng),身材勻稱,站時(shí),頭、肩、臂位置協(xié)調(diào);
7、眼睛明亮,反應(yīng)敏銳,眼瞼不易發(fā)炎;
8、牙齒清潔,無缺損,無疼痛,齒齦顏色正常,不出血;
9、頭發(fā)有光澤,無頭屑;
10、肌肉、皮膚有彈性,走路輕松。
(過渡句):如果你這10條都做得很好,那么,你的身體就特別捧; 如果只有1、2條沒做到,這說明還健康,如果有人只做到1、2條,那么他就可能要吃藥、打針、甚至住院,成病人了。當(dāng)然更多人隨著年齡的增加,精力慢慢下降,稍一勞累就需要更多的休息了,經(jīng)常感到這里不舒服那里不舒服,別人打個(gè)噴涕,他跟著感冒,這類人就是“亞健康”。
(過渡句):世界衛(wèi)生組織(WHO)根據(jù)這10條標(biāo)準(zhǔn),對全球作了一個(gè)調(diào)查,你們猜猜人類的健康狀況怎樣? ——真正正常的人或健康的人只有5%,病人占20%,剩下75%的人處于亞健康狀態(tài)。
(過渡句):在座的各位,包括我在內(nèi),可能都屬于亞健康狀態(tài),所以我們今天才花點(diǎn)時(shí)間來聊聊健康的話題。要得到健康,首先要了解我們自己身體的結(jié)構(gòu),人體可分為八大系統(tǒng):
呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫、血液循環(huán)、神經(jīng)、泌尿生殖和運(yùn)動系統(tǒng)等。
(過渡句):那么系統(tǒng)是由什么構(gòu)成的呢?
系統(tǒng)是由器官(近百種器官)構(gòu)成的,器官是由組織(共四大組織:上皮、結(jié)締、肌肉、神經(jīng))構(gòu)成的,組織是由細(xì)胞(近千種細(xì)胞)構(gòu)成的,換句話,細(xì)胞構(gòu)成了組織,組織構(gòu)成了器官,器官構(gòu)成了系統(tǒng),系統(tǒng)構(gòu)成了整個(gè)人體,所以細(xì)胞是生命的基本單位,人體的健康很大程度是由細(xì)胞的健康決定的,也就是說,我們關(guān)心人體的健康,只要關(guān)心細(xì)胞的健康就OK了。
(過渡句):要關(guān)心細(xì)胞的健康,首先要關(guān)心細(xì)胞的生存環(huán)境,大家都知道細(xì)胞生存的環(huán)境又稱體液環(huán)境(體液包括血液、織織液、淋巴液、細(xì)胞膜內(nèi)外液)。細(xì)胞生活在體液里,就像魚塘中的魚生活在水里一樣。
如果一口塘里的水被污染了,魚就會死掉,這是水里的毒素在起作用;如果水流不暢,或不流動,一塘死水,那么魚就長不好,今天死一條,明天死一條,這是因?yàn)樗チ似胶?當(dāng)然,如果水里面營養(yǎng)不夠,魚也長不大,俗話說:“水至清則無魚”嘛;同樣的道理,影響人體的內(nèi)環(huán)境的因素也就是這三個(gè):毒素,身體機(jī)能失調(diào),營養(yǎng)失衡。
(過渡句):好,現(xiàn)在我們來看看我們體內(nèi)的環(huán)境狀況怎樣?
其實(shí),我們體內(nèi)累積了大量毒素,例如常出現(xiàn)下列一些情況:
吃的——飯菜是農(nóng)藥、化肥種植出來的;,
喝的——水己被化工廠的廢物、雜質(zhì)污染過;
呼吸的——空氣被工廠的煙囪、汽車的尾氣嚴(yán)重污染;
情緒——每天生活上、工作上的壓力,導(dǎo)致毒素積累;
疾病——病了就吃藥,是藥三分毒;
還有不良的生活習(xí)慣——抽煙酗酒,打麻將熬夜班,厭食懶得洗漱等,該睡時(shí)不睡,該吃時(shí)不吃,生物鐘被完全破壞,不積病才怪呢?
(過渡句):我們每天都在累積毒素,從量變到質(zhì)變,當(dāng)體內(nèi)累積了大量毒素后,人體就會出現(xiàn)一系列病變信號:下面就讓我們一起來看看毒素累積產(chǎn)生的危害吧!
當(dāng)它聚積在頭部時(shí),你就會頭痛、頭暈、失眠等;當(dāng)它聚積在眼睛時(shí),你的眼睛就會迎風(fēng)流淚、癢、紅腫;當(dāng)它在耳朵時(shí),你耳朵就會癢、痛、聽力下降;當(dāng)在消化道時(shí),你就會腹瀉、便秘、惡心;當(dāng)它在肺部時(shí),你就會哮喘,支氣管炎,呼吸困難;當(dāng)它在皮膚上時(shí),你的皮膚就會長粉刺、濕疹,或者掉頭發(fā)等等。
(過渡句):我們知道了毒素的危害,下面再來看看人體需要哪些營養(yǎng)素?整天大魚大肉算不營養(yǎng)呢?也算,不過不前面,人體所需的營養(yǎng)素包括: 水、蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、礦物質(zhì)、維生素、纖維素七大營養(yǎng)素;還有其他的一些生物活性物質(zhì)(活力多)。
(過渡句):病從口入,大部分的病是吃出來的;民以食為天,營養(yǎng)素也是吃進(jìn)去的。中國營養(yǎng)協(xié)會根據(jù)中國飲食狀況,特別推出了一個(gè)叫中國居民的“膳食寶塔”,下面讓我們一起來看看這個(gè)寶塔:
它指出我們每天需要攝入最少的營養(yǎng)物質(zhì)是油脂類(每天只需25g即半兩),其次奶類及奶制品(每天100g即2兩),再其次是畜禽肉類(每天50—100g即1—2兩),魚蝦類(每天50g即1兩),蛋類(每天25—50g即半兩至1兩);需要最多的是五谷雜糧與瓜果蔬菜,蔬菜類(每天400—500g即8兩至1斤),水果類(100—200g即2兩至4兩),谷類(300—500g即6兩至1斤)。(環(huán)顧四周)請問,你每天是按這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)吃的嗎?能達(dá)到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)嗎?我們都很難做到,往往是油脂肉類攝入太多,瓜果蔬菜五谷雜糧攝入太少。
(過渡句):根據(jù)“膳食寶塔”,正確的飲食應(yīng)該要:全面、均衡、科學(xué)。
不可偏食,不可單一去補(bǔ)充某一種營養(yǎng)素,合理營養(yǎng)的原則就是全面(綜合)、均衡(適量)、科學(xué)(適法)。 (過渡句):關(guān)于補(bǔ)充營養(yǎng)素,西方有個(gè)經(jīng)典的醫(yī)學(xué)理論叫——分子矯正醫(yī)學(xué):
它指出:預(yù)防細(xì)胞的病變要從改善細(xì)胞的營養(yǎng)做起。提出這個(gè)理論的人叫萊納斯·鮑林,他本人在1954年獲得諾貝爾化學(xué)獎(jiǎng),1963年獲得諾貝爾和平獎(jiǎng),他告訴我們?nèi)梭w是由各種不同元素組成的,當(dāng)這些元素發(fā)生變化時(shí)會影響身體的健康狀況,所以做好營養(yǎng)分子的清、調(diào)、補(bǔ),平衡體內(nèi)各種元素的含量,可以說是維護(hù)健康最重要的環(huán)節(jié)。
(過渡句):說了這么多,我們已經(jīng)了解了人體的結(jié)構(gòu),知道了人體受到毒素的危害,以及人體營養(yǎng)的需要,各位,請想一想,那么要得到健康我們必須注意些什么呢?
要注意三個(gè)方面:“預(yù)防、保健、治療”。預(yù)防要從六個(gè)方面著手:科學(xué)的飲食,適量的運(yùn)動,充分的休息,心態(tài)平衡,優(yōu)良的生活環(huán)境,良好的生活習(xí)慣。如果這六個(gè)方面都做得很好,那么我們活到120,150歲就沒問題,但這六個(gè)方面都做得很好確實(shí)很難,因此我們每個(gè)人就會不知不覺滑入亞健康人群,這時(shí)就需要保健,如果保健又不做,三、五兩年之后,我們就會進(jìn)入疾病的痛苦之中,那時(shí)我們就必須用藥或手術(shù)來治療了,如果還不治療拖到最后就要搶救了。
(過渡句):我們都知道,預(yù)防很難做好,治療又不希望,那么要維護(hù)健康的關(guān)鍵就是做好保健了。當(dāng)我們?nèi)梭w有了毒素,我們就要積極地——清。 要清除體內(nèi)毒素,主要是清理人體中的六大管道。清除血管內(nèi)的脂肪、膽固醇、糖分;淋巴管內(nèi)的細(xì)菌、病毒;腸道內(nèi)的食物殘?jiān)?、?xì)菌等;皮膚上的代謝廢物、汗液等;呼吸道呼出的二氧化碳等;泌尿系統(tǒng)的代謝物,尿液等;中醫(yī)理論告訴我們:“痛則不通,通則不痛”,讓以上六個(gè)管道清潔干凈、暢通無阻,我們體內(nèi)的毒素也就排得差不多了。所以清除毒素是維護(hù)健康的首要保證。
(過渡句):有了毒素要清除,機(jī)能失調(diào)呢,當(dāng)然就要調(diào)理了。 調(diào)節(jié)機(jī)能就是調(diào)理八大系統(tǒng)的機(jī)能。即調(diào)理呼吸、消化、內(nèi)分泌、免疫、血液循環(huán)、神經(jīng)、泌尿生殖和運(yùn)動系統(tǒng)。
(過渡句):那么營養(yǎng)不平衡,過?;蛉狈δ?就要通過調(diào)補(bǔ),即補(bǔ)。 合理補(bǔ)充身體所需要的營養(yǎng)是維護(hù)身體健康的重要保障。前面我們提到了補(bǔ)充營養(yǎng)要全面、均衡、科學(xué),這里進(jìn)一步強(qiáng)調(diào),不可過度單一地補(bǔ)充某一種營養(yǎng)。
(過渡句):所以全面的營養(yǎng)保健需要通過三個(gè)方面來完成:
清——清除體內(nèi)毒素,恢復(fù)健康活力。調(diào)——調(diào)理系統(tǒng)功能,加強(qiáng)新陳代謝。補(bǔ)——補(bǔ)充均衡的營養(yǎng)。清、調(diào)、補(bǔ)是放之四海而皆準(zhǔn)的,在中國的傳統(tǒng)中醫(yī)理論中有八大治療法,分別為:“汗、吐、下、和、溫、清、消、補(bǔ)”;另外在中藥的分類中也分別有清熱解毒、調(diào)理順氣、補(bǔ)虛之類的藥;而“分子矯正醫(yī)學(xué)”則從另外一個(gè)角度說明了清、調(diào)、補(bǔ)是多么重要。
(過渡句):所以在預(yù)防、保健、治療三個(gè)方面,營養(yǎng)學(xué)和保健學(xué)家提出了一個(gè)著名的“1800定理”。
什么是1800定律呢?就是今天1分的預(yù)防,勝過將來8分的治療,甚至100分的搶救,換句話說:今天我們花100元錢來作預(yù)防和保健,可以省去以后800元的醫(yī)藥費(fèi),甚至1萬元的搶救費(fèi),所以在預(yù)防上進(jìn)行投資,才是最值得和有效的,“存錢不如存健康”。
(過渡句):好,聊了這么多,那么我們?nèi)艘簧慕】档降仔枰男l件呢?
人一生的健康需要四大條件,即是意識、知識、產(chǎn)品、金錢,健康意識我們都在不斷提高,健康知識也在不斷增加,投資健康的金錢可以去積賺,但選擇可靠的健康產(chǎn)品卻比較麻煩,因?yàn)楝F(xiàn)在市面上報(bào)紙、電視關(guān)于保健產(chǎn)品的廣告眼花燎亂,所以如何選擇優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品是關(guān)鍵。
那么如何選擇一套好的產(chǎn)品呢?我們要學(xué)會“三看”:1.看是否為高科技產(chǎn)品(天然原料,高科技加工);2.看有沒有副作用,是否安全(四個(gè)認(rèn)證);3.看產(chǎn)品是否有效,口碑是否好(問問四周用過產(chǎn)品的人);
今天在這里我們要非常高興地向大家推薦一種產(chǎn)品,它結(jié)合中國博大精深的養(yǎng)生文化之道“不治已病治未病”的思想與現(xiàn)代國際、國內(nèi)營養(yǎng)保健權(quán)威論斷,科學(xué)地分析、總結(jié)、融合而得出的理念精華:完整的健康從“清、調(diào)、補(bǔ)”開始。
為什么說:完整的健康從“清、調(diào)、補(bǔ)”開始呢?我們可能都看到過這樣的事實(shí):有的人當(dāng)他在亞健康或生病的時(shí)候,一味的去補(bǔ),最后還是沒效果;有的甚至補(bǔ)得流鼻血,還起反作用;想想:如果他的腸道因長期便秘導(dǎo)致功能失調(diào),能補(bǔ)得進(jìn)嗎?所以說:要先清除體內(nèi)的拉圾、毒素,調(diào)節(jié)失調(diào)的機(jī)能,再補(bǔ)充全面均衡的營養(yǎng)。才能健康。
“清、調(diào)、補(bǔ)”可以說是目前中國市場上最全面、均衡、科學(xué)的產(chǎn)品,首先它是高科技的,符合中西醫(yī)學(xué)精華,以天然植物為原料,通過高科技加工精制而成,二是非常安全可靠,所有產(chǎn)品通過了國際四個(gè)認(rèn)證,即:保健食品GMP認(rèn)證、HACCP食品安全控制體系證書,ISO9001:2000質(zhì)量管理體系證書,ISO14001:1996環(huán)境管理體系認(rèn)證;另外它還在2003年初被光榮選入人民大會堂精品展示中心;2003年9月完美保健食品系列被列為第七屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動會唯一指定產(chǎn)品。第三是它功效非常顯著,口碑很好。
(過渡句):下面讓我用十分鐘時(shí)間,簡單介紹一下這套產(chǎn)品,先看看清調(diào)補(bǔ)的清
清——的產(chǎn)品叫“高纖樂”,主要成份是西蓮殼又叫車前子殼,沙棘、草莓。它主要用來清理消化系統(tǒng)。 我們知道,人的小腸有4—5米長,大腸與我們?nèi)梭w等高,而腸道每3.5厘米就有一個(gè)皺折,長年累月就會留下一些“宿便”,嚴(yán)重的就會有便秘,宿便是“萬病之源”,它在腸內(nèi)發(fā)酵或發(fā)生化學(xué)變化時(shí)會產(chǎn)生36種毒素,引起179種疾病。所以清理腸道非常重要,中國的古老著作《論衡》說:“人要長壽,腸要常清;人要長生,腸要無渣。”
目前公認(rèn)的清理腸道的方法主要有三個(gè)辦法,1、機(jī)械法,價(jià)格昂貴;2、藥物療法,停藥又反彈,副作用大,以上兩種方法都是治標(biāo)不治本,所以目前公認(rèn)最科學(xué)的方法是第3種方法:——膳食療法,就是通過服用膳食纖維、改善飲食結(jié)構(gòu)、改變飲食習(xí)慣,在自然安全的狀況下來清理腸道垃圾、毒素。
(過渡句):而高纖樂當(dāng)中的車前子殼,是人類迄今為止膳食纖維含量最高的一種物質(zhì),它一個(gè)單位內(nèi)含有86%的膳食纖維,其中可溶性膳食纖維達(dá)71%,是燕麥的14倍,因此它被稱為“纖維巨人”當(dāng)人吃進(jìn)去之后,它能像海綿一樣吸水膨脹,變成一把柔軟刷子,幫助清除腸壁上的食物殘?jiān)岸嘤喔綄傥?,如脂肪、膽固醇等,同時(shí)刺激腸道蠕動,幫助排便,起著“腸道清道夫”的作用,除了清理腸道外,還能促進(jìn)腸內(nèi)有益菌繁殖,恢復(fù)腸胃機(jī)能,穩(wěn)定血糖,降低體內(nèi)膽固醇和脂肪的作用,所以糖尿病患者用了非常好,有一些很胖的人用了產(chǎn)品之后,發(fā)現(xiàn)肚子慢慢變小了。
(過渡句):高纖樂的第二個(gè)成份是沙棘,有“高原圣果”之稱,是傳統(tǒng)的藏藥。(源于藏族的神奇的傳說„„) 沙棘含有190多種生物活性物質(zhì),包括蛋白質(zhì)18種氨基酸,脂肪以不飽和脂肪酸為主,各種酶,維生素C、E、
A、K、SOD和微量無素,1977年國家衛(wèi)生部正式列入“中國藥典”,記載它有活血祛瘀、養(yǎng)胃、利肺升陽、保肝護(hù)腎、抗炎生肌,同時(shí)具有降低血糖、血脂、膽固醇的功效,因此它有“血管清道夫”的美稱。
高纖樂的第三個(gè)成份是被尊稱為“水果皇后”的草莓,不但味道鮮美,而且營養(yǎng)豐富,有清肺利尿、改善腸胃功能的作用。
(過渡句)這套產(chǎn)品中,關(guān)于調(diào)——的產(chǎn)品是“蘆薈礦物晶”。它的主要成份是:蘆薈、礦物質(zhì)、花粉與蜂皇漿。 (過渡句):首先讓我們來看看蘆薈。 蘆薈是一種神奇的草本植物,世人流傳著許多贊美的說法:諸如“萬能醫(yī)生”、“萬能草藥”、“家庭醫(yī)生”、“青春之源”、“便秘克星”等,原產(chǎn)非洲地中海沿岸,是熱帶沙漠植物,人類使用它的歷史可以追溯到公元前。真正引起人們重視的是第二次世界大戰(zhàn)時(shí),美國在日本投了兩個(gè)原子彈,當(dāng)時(shí)被核輻射熱灼傷了不少的人,有一些病人用鮮蘆薈后,傷口愈合很好,幾乎不留疤痕。對此引起全世界各國生物學(xué)家、醫(yī)學(xué)家的關(guān)注。蘆薈有500多個(gè)品種,真正有保健和醫(yī)用價(jià)值的主要有5種:開普蘆薈、庫拉索蘆薈、木立蘆薈、中華蘆薈和皂質(zhì)蘆薈,其中以美國的庫拉索蘆薈和日本的木立蘆薈倍受推崇。
完美蘆薈礦物晶使用的是美國庫拉索蘆薈,通過先進(jìn)的“冷凍穩(wěn)定法”萃取而成的。蘆薈在中醫(yī)內(nèi)又叫“象膽”,我國《中華本草》把它的藥理作用歸納為:抗菌消炎、調(diào)節(jié)免疫、降血糖、抗腫瘤、清血排毒、潤腸通便、保肝護(hù)腎、修復(fù)組織損傷和美容養(yǎng)顏。
(過渡句):蘆薈礦物晶,顧名思義,少不了礦物質(zhì),礦物質(zhì)又叫“生命之花”。它能調(diào)節(jié)身體機(jī)能。礦物質(zhì)約占人體重量的4—5%,分為體內(nèi)含量相對較高且穩(wěn)定的常量元素和含量相對較少的微量元素,它主要有以下幾個(gè)方面的生理作用:
1.礦物質(zhì)是構(gòu)成身體組織的重要材料;2.維持機(jī)體酸堿平衡和正常的滲透壓;3.維持神經(jīng)、肌肉興奮性,細(xì)胞膜通透性及細(xì)胞正常功能的必要條件;4.構(gòu)成一些具有特殊生理功能的物質(zhì),如血紅蛋白中的鐵,甲狀腺素中的碘等。
可以說每缺一種就會得一種病。如缺鐵得貧血癥;缺碘——得大脖子病;缺鋅——大人身材矮小、性功能減退,小孩易得好動癥、精力不集中;缺硒——易得心肌梗死、高血壓及各種癌癥;缺鈣——小孩發(fā)育不良、易得佝倭病,大人易得骨質(zhì)疏松癥;缺鉻——易得糖尿病;缺鎂——易得偏頭痛,肌肉硬化,心肌梗死;缺鉀——易得高血壓及慢性疲勞、糖尿病、心臟病等。而礦物晶中含有幾十種微量元素,并且是按人體所需的比例配制的。 (過渡句):蘆薈礦物晶中還含有花粉和蜂皇漿。都是天然優(yōu)良的營養(yǎng)物質(zhì),所以蘆薈礦物晶具有特殊功效,主要表現(xiàn)在三個(gè)方面:1.清理排毒;2.調(diào)節(jié)人體八大系統(tǒng);3.補(bǔ)充各種礦物質(zhì)和生命所需的全部營養(yǎng)成份。
(過渡句):下面再介紹關(guān)于補(bǔ)——的是“完美營養(yǎng)餐”。它的主要成份是螺旋藻、糙米胚芽、五谷雜糧(玉米、蓮子、薏仁、黃豆、燕麥)
(過渡句):先看看螺旋藻
它是古老的海洋生物,蘭藻的一種,是35億年地球上出現(xiàn)最早的生物,1962年一個(gè)法國人叫克里門特去非洲旅行,發(fā)現(xiàn)這地方的人比別的地方的人健康長壽,而沒有什么主食副食之分,他們吃海藻包子和海藻湯,克里門特把這種海藻帶回去化驗(yàn),在顯微鏡下發(fā)現(xiàn)是螺旋狀的,起名叫“螺旋藻”,它富含均衡的營養(yǎng)成份包括蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、微量元素、膳食纖維、β-胡蘿卜素和γ-亞麻酸,其中蛋白質(zhì)含量特別高,高達(dá)70%,比大豆還高一倍,1克螺旋藻等于1千克蔬菜所含的蛋白質(zhì),宇航員帶一小盒螺旋藻就可以維持40天的生命(1973年5月聯(lián)合國世界蛋白質(zhì)會議確定數(shù)據(jù)),所以世界衛(wèi)生組織(WHO)將螺旋藻定為“人類二十一世紀(jì)的保健食品”;聯(lián)合國糧農(nóng)組織(FAO)將它定為“二十一世紀(jì)最理想的食品”;美國食品與藥品管理局(FDA)確定它為“最佳蛋白質(zhì)來源”;日本研究發(fā)現(xiàn)“螺旋藻可以預(yù)防癌癥”;墨西哥政府規(guī)定“營養(yǎng)不良的兒童食用螺旋藻”;蘇聯(lián)則將它作為“輻射受害兒童的醫(yī)藥食物”;奧運(yùn)會作為“運(yùn)動員的健康食品”;美國宇航局規(guī)定的“太空食品”;總之它得到了世界各國各地的高度評價(jià)。
(過渡句):除了螺旋藻外,完美營養(yǎng)餐還含有五谷雜糧。我們前面了解到“膳食寶塔”的最底層是人類營養(yǎng)的基本要素,主要補(bǔ)充各種天然維生素。當(dāng)然完美營養(yǎng)餐不是把這些物質(zhì)簡單的相加,而是通過多年潛心研究,以中國營養(yǎng)協(xié)會最新頒布的膳食攝入量為依據(jù),嚴(yán)密篩選科學(xué)配方,采取低溫干燥,超微破碎等高科技手段精制而成,是中國人民最完全的營養(yǎng)食品。
(過渡句):以上三個(gè)產(chǎn)品都可以單獨(dú)使用,要達(dá)到更好的效果,最好配套使用。所以完美公司為方便廣大消費(fèi)者,專門推出了這套保健食品禮盒——“清、調(diào)、補(bǔ)”。
這套產(chǎn)品里面不僅有高纖樂、蘆薈礦物晶、營養(yǎng)餐,還送您一本《健康之源》的書和一張《健康講座》的碟,不僅給您帶來好的產(chǎn)品,還給您帶來科學(xué)的健康理念和知識。
正確服用完美“清、調(diào)、補(bǔ)”,可有效清除體內(nèi)毒素,充分調(diào)節(jié)人體機(jī)能,全面補(bǔ)充均衡營養(yǎng)。“完美清、調(diào)、補(bǔ)”不是藥,但可以達(dá)到藥達(dá)不到的作用。健康的人需要預(yù)防,亞健康的人需要保健和預(yù)防,患病的人需要治療、保健和預(yù)防,也就是說病人通過治療和服用清調(diào)補(bǔ)可以恢復(fù)到亞健康,而亞健康通過服用清調(diào)補(bǔ)可以達(dá)到健康,健康的人服用清調(diào)補(bǔ)可以達(dá)到預(yù)防的作用,所以病人、亞健康、健康的人都需要——“清、調(diào)、補(bǔ)”。它口感好,價(jià)格合理,是保健、居家生活、送禮的佳品。
(過渡句):今天您買不買產(chǎn)品并不重要,認(rèn)不認(rèn)同產(chǎn)品也不重要,重要的是從今天開始,您知道健康對我們、對家人都很重要,一個(gè)人什么都可以“有”,但不可以“有病”;什么都可以“無”,但不可以“無健康”。只要我們注意到健康,有很多悲劇是可以避免的,有很多遺憾是可以不發(fā)生的。
希望各位朋友從今天起,開始重視 “一個(gè)中心”——以健康為中心;注意“兩個(gè)基本點(diǎn)”——毒素和營養(yǎng);把握“三個(gè)步驟”——預(yù)防、保健、治療。前面我們講了預(yù)防很難做到做好,治療我們又很不希望看到,關(guān)健是要做好保健。如何保健?就是有了毒素要清,狀態(tài)失調(diào)要調(diào),營養(yǎng)失衡要補(bǔ),所以“完整的健康,請從清、調(diào)、補(bǔ)開始!”
最后衷心祝愿各位“健康、快樂、美麗的人生”從今天開始。謝謝大家!
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