初三學(xué)生壓力太大怎么辦如何減壓的方法
初三面臨著中考，很多孩子都想考一個(gè)重點(diǎn)高中，因此壓力非常大，你知道有什么減壓的方法嗎?本文是初三學(xué)生壓力太大怎么辦，初三學(xué)生減壓方法，希望對大家有幫助!
一、初三壓力太大怎么辦
首先，要解決一個(gè)基本的問題:如何準(zhǔn)確定位自己的升學(xué)目標(biāo)?
所謂“凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢。”初三需要有一個(gè)符合自己的目標(biāo)定位。不可好高騖遠(yuǎn)也不要妄自菲薄。
家長同樣不要好高騖遠(yuǎn)，進(jìn)行不切實(shí)際地攀比，要對孩子的學(xué)習(xí)情況多了解，做到心中有數(shù)。給孩子定下目標(biāo)后，孩子才能向努力的方向進(jìn)發(fā)。
在此，建議學(xué)生可以把近三年來重慶高中的分?jǐn)?shù)線拿出來看一下，會(huì)發(fā)現(xiàn)波動(dòng)并不大。學(xué)生根據(jù)每次的模考情況進(jìn)行對照，明確自己的檔位，制定出略高于這個(gè)檔位的目標(biāo)沖刺一下。
其次，要提高自己的學(xué)習(xí)效率。
初三的學(xué)習(xí)給人一種緊迫感，在調(diào)整心理適應(yīng)節(jié)奏的同時(shí)，學(xué)習(xí)方法也很關(guān)鍵。正確的學(xué)習(xí)方法是成功的一半。掌握好方法，把握好時(shí)機(jī)，基礎(chǔ)一般的學(xué)生也可以實(shí)現(xiàn)“彎道超車。
二、緩解學(xué)習(xí)壓力大的方法
1、體育鍛煉
學(xué)生不能一味的讀書，要?jiǎng)谝萁Y(jié)合。體育運(yùn)動(dòng)是應(yīng)對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽光下繞著學(xué)校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個(gè)全新的自己。
2、保證充足的睡眠
以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應(yīng)考的前提，考前如果經(jīng)常失眠也不必不安，可適當(dāng)使用一些調(diào)節(jié)情緒的藥物。
3、飲食調(diào)節(jié)
很多父母擔(dān)心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營養(yǎng)不良，所以在考前會(huì)給孩子大量進(jìn)補(bǔ)或者供給豐富的營養(yǎng)餐，一些父母甚至買保健品給孩子吃，其實(shí)這些沒必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習(xí)慣就可以，適當(dāng)多吃些水果和蔬菜，補(bǔ)充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內(nèi)火。
4、自我暗示
人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒有受過高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻(xiàn)。所以不必過度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔(dān)心考試結(jié)果，往往越不容易考出好成績。學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會(huì)放松，壓力也會(huì)隨之減少。
5、適當(dāng)作息法
適時(shí)地娛樂，科學(xué)地安排學(xué)習(xí)時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調(diào)整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過高考關(guān)。
三、學(xué)生壓力大咋辦
現(xiàn)階段，孩子的主要壓力來源是學(xué)業(yè)，考試給學(xué)生帶來了很重的學(xué)習(xí)壓力。學(xué)習(xí)壓力過大，一方面可以造成學(xué)生認(rèn)識(shí)與情緒方面的困擾，包括焦慮、緊張、悲傷、注意力不集中，以及記憶力減退等;另一方面，還會(huì)導(dǎo)致學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣、學(xué)習(xí)的恒心和毅力有所降低。
壓力適中時(shí)，學(xué)習(xí)效率才有最佳表現(xiàn);當(dāng)沒有壓力或者壓力過度時(shí)，學(xué)習(xí)效率都會(huì)很低下。現(xiàn)在很多孩子都面臨學(xué)習(xí)壓力大的問題，需要及時(shí)地舒解、調(diào)節(jié)，否則會(huì)給孩子的心理健康帶來影響。壓力過重或者沒有壓力都會(huì)給學(xué)生的學(xué)習(xí)造成不良的影響，只有適中的壓力，才會(huì)轉(zhuǎn)化為學(xué)習(xí)的動(dòng)力，取得最好的學(xué)習(xí)效果。
在日常生活中，孩子們玩累了，學(xué)累了，或者是生病以后的疲勞，而容易會(huì)被家長發(fā)現(xiàn)，但是他們的心理疲勞卻往往不被重視，其實(shí)心理疲勞比生理疲勞更加的可怕，因?yàn)樾睦砥跁?huì)使他們產(chǎn)生厭倦的情緒，還有冷漠的態(tài)度，直接影響到他們的人生觀。
孩子壓力大，家長們要多加關(guān)注，尤其是對那些性格內(nèi)向，意志薄弱，學(xué)習(xí)感到吃力的孩子，平時(shí)要多和學(xué)校的老師溝通，了解一下孩子的學(xué)習(xí)情況，不能夠光看分?jǐn)?shù)，也不要因?yàn)楹⒆訉W(xué)習(xí)不理想，就隨意的打罵他們，這樣更加重他們的心理壓力，起到反作用。其實(shí)孩子都有被表揚(yáng)，鼓勵(lì)的欲望，應(yīng)該及時(shí)的表揚(yáng)孩子學(xué)習(xí)當(dāng)中那些微小的進(jìn)步，鼓勵(lì)孩子獨(dú)立思考，正確的對待學(xué)習(xí)當(dāng)中的挫折，使孩子在輕松、愉快的氣氛當(dāng)中，無壓力的好好學(xué)習(xí)。
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