自卑是一種因過多地自我不定而生產(chǎn)的自慚形穢的情緒體驗。只有當自卑達到一定程序，影響到學校和工作的正常進行。那么，怎樣消除自卑心理?下面小編帶你一一了解!

　　消除自卑心理的方法

　　1、積極與他人交往

　　當你積極地與他人交往,你的注意力就會被他人所吸引,感受到他人的喜怒哀樂,心理活動就會變得開朗。另外,通過與他人交往,能多方位認識他人和自己,通過比較,正確認識自己,由此調(diào)整自我評價,提高自信心。

　　2、提高自我評價注重自我激勵

　　要對自己進行全面正確的分析,要多看自己的長處,要經(jīng)常回憶你過去的成功經(jīng)歷,借以激發(fā)你的自信心,而對自己過去失敗的事例,要進行重新歸因,不要將失敗的原因過多地歸咎于自己。

　　3、增加成功的體驗

　　開始的時候,要選擇那些自己力所能及,把握較大的事情作為突破口,力爭首次行動成功。首次行動的成功意義重大,它打破了以往的局面,使情況發(fā)生了轉(zhuǎn)機,大大地增強了自信。

　　自卑心理的表現(xiàn)有哪些

　　1、生理上的某些不足引起消極的自我暗示。由于先天或后天的原因,一些青少年常因個子矮、過胖、五官不正、身體有殘疾、缺陷等抑制了自己天性的發(fā)揮,于是感到精神壓力重重,常懷疑或擔心自己的缺陷被人恥笑,因此而離群索處,不敢主動交往或接受友誼。

　　2、對自我智力估計過低帶來的消極暗示。有些青少年由于學業(yè)上、工作上成績平平,無出色表現(xiàn)而過低估計自己的才智水平,甚至導致對整個自我認識消極,認為自己“處處不如別人”,于是在交往中過于拘謹,放不開手腳,擔心自己成為笑料或被人算計。

　　3、對性格與氣質(zhì)自我評價帶來的消極的自我暗示,自卑者大多對自己的性格、氣質(zhì)特片有些了解。但他們對于自身存在的不利不交往的性格特征,總表現(xiàn)出無能力的態(tài)度,嘆曰:“江山易改,秉性難移”,如那些自認為性格怯懦、抑郁低沉、反應(yīng)遲繪者,多不敢主動結(jié)交朋友,常常“天馬行空,獨來獨往”。

　　產(chǎn)生自卑心理的原因

　　1、自我認識不足,過低評估自己。每個人總是以他人為鏡來認識自己,如果他人對自己的評價過低,特別是較有權(quán)威的人的評價,就會影響對自己的認識,從而過低評價自己,產(chǎn)生自卑心理。

　　2、家庭經(jīng)濟因素。部分學生由于出身貧寒,生活困難,與別的同學相比,覺得自己家庭經(jīng)濟條件實太差而感到自卑。這幾年,由于這方面引起自卑的大學生人數(shù)有增加的趨勢。

　　3、與成長經(jīng)歷特別是童年經(jīng)歷有關(guān)。人的一生不能說漫長也不能說太短,但真正對人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時期就那么幾個,其中童年經(jīng)歷的影響尤深。

　　4、個人的性格特點,意志品質(zhì)。氣質(zhì)抑郁、性格內(nèi)向者大都事物的感受性強,對事物帶來的消極后果有放大趨向,而且不容易將其消極體驗及時宣泄和排解。

　　自卑心理的危害

　　1、產(chǎn)生錯誤的心理定勢。由于自卑心理的作用,從而打擊了人的上進心、自尊心,使其變得膽小怯懦、不敢表現(xiàn)自己,停止了發(fā)展自己。不僅如此,還會產(chǎn)生一種錯誤的心理定勢。

　　2、引發(fā)出人際關(guān)系的障礙。一方面,自卑者變得敏感多疑,總是覺得別人在背后議論自己、嘲笑自己,因此往往以一種消極或錯誤的防御形式來保護自己,獨來獨往,不敢與別人正常相處。另一方面,有自卑心理的人易產(chǎn)生“暈輪效應(yīng)”,即以偏概全、以點概面,人們只看到自己的不足,而忽視了自己的優(yōu)點,這樣就形成消極自我評價的惡性循環(huán)。

　　3、帶來心理與行為上的困擾。自卑感強烈的人,心理脆弱,經(jīng)受不起挫折,適應(yīng)力差,性格抑郁沉悶,遇事往往自愧無能、自嘆弗如,老是不相信自己的能力、知識經(jīng)驗和才干,辦事或者膽怯畏懼、踟躕不前,或者稍遇困難挫折就打退堂鼓、缺少毅力。

　　自卑心理測試題

　　1、 遇到難事,你想尋求幫助,但又不愿開口求人,怕被別人取笑或輕視。是 否

　　2、當別人遇到麻煩時,你常會有幸災(zāi)樂禍的感覺。是 否

　　3、你愛向人自夸自己的能力和“光榮歷史”是 否

　　4、你認為學習成績,工作成績是很重要的。是 否

　　5、你覺得入鄉(xiāng)隨俗是件困難的事。是 否

　　6、你覺得人的面子最重要,輕易認錯是很失面子的行為。是 否

　　7、你害怕生人或陌生的地方。是 否

　　8、常常自問“我是很行的嗎 ”這類問題。是 否

　　9、你常覺得自己是不利處境下的犧牲品。是 否

　　10、你是個愛虛榮的人。是 否

　　答“是”得1分,“否”得0分,統(tǒng)計一下你的總得分。

　　0-2分者:很有自信心,能與人和睦相處。

　　3-6分者:很可能缺乏自信心,你行事可能保守而缺少魄力,但這也許能使你安于現(xiàn)狀,生活在一種平靜無事的環(huán)境中。

　　7-10分者:你有一種強烈的自卑感,即使在表面上你自信,自負或自傲,但你很可能在自和自卑的兩極來回徘徊 。

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