如何解決自卑心理
說(shuō)到自卑，相信大家都知道，畢竟在我們生活中是有許多具有自卑心理的人。如何解決自卑心理呢?下面是有自卑心理調(diào)解方法，歡迎參閱。
自卑心理調(diào)解方法
1、學(xué)會(huì)正確的認(rèn)識(shí)自己
學(xué)會(huì)從多角度看問(wèn)題，全面辯證地看待和評(píng)價(jià)自己，不僅要如實(shí)地看到自己的短處，也要恰如其分地看到自己的長(zhǎng)處，切不可因自己的某些不如人之處而看不到自己的如人之處和過(guò)人之處。要多去發(fā)現(xiàn)自己的長(zhǎng)處，樹(shù)立自信心。要用理性的態(tài)度面對(duì)失敗和挫折，做到大志不改，不因挫折而放棄追求。
2、從環(huán)境上改變自己
將自身的居住環(huán)境變得積極起來(lái)，如房間內(nèi)粘貼勵(lì)志的書(shū)畫(huà)，屋子周?chē)B(yǎng)些讓人心情愉悅的花草。心理學(xué)研究表明，環(huán)境對(duì)一個(gè)人的心理起著潛移默化的影響，一個(gè)積極的環(huán)境更能讓人擁有積極的心態(tài)。
3、運(yùn)用積極的自我暗示
當(dāng)遇到某些情況感到信心不足時(shí)，不妨運(yùn)用語(yǔ)言暗示:“別人行，我也能行。”“別人能成功，我也能成功。”從而增強(qiáng)自己改變現(xiàn)狀的信心。經(jīng)?；貞浺蜃约号Χ晒α说氖?，或合理想象將要取得的成功，以此激發(fā)自信心。
4、積極與他人交往
自卑者多數(shù)孤僻、不合群，自己把自己孤立起來(lái)。心理學(xué)家認(rèn)為，當(dāng)人獨(dú)處時(shí)，心理活動(dòng)就會(huì)轉(zhuǎn)向內(nèi)部，朝向自我。自卑的人長(zhǎng)期獨(dú)處，心理活動(dòng)的范圍、內(nèi)容就會(huì)變窄變小，加之個(gè)人認(rèn)識(shí)的局限，就會(huì)使心理活動(dòng)走向片面，只看到自己的不足而忽略了自己的優(yōu)點(diǎn)，從而陷入深深的自卑之中而不能自拔。當(dāng)你積極地與他人交往，你的注意力就會(huì)被他人所吸引，感受到他人的喜怒哀樂(lè)，心理活動(dòng)就會(huì)變得開(kāi)朗。
5、增加成功的體驗(yàn)
自卑感的產(chǎn)生，往往并非認(rèn)識(shí)上的不同，而是感覺(jué)上的差異。其根源就是人們而相信或假定自己應(yīng)該達(dá)到某種標(biāo)準(zhǔn)或尺度，使自己更加抑郁和自責(zé)。人在成長(zhǎng)路上不斷承受生活帶來(lái)的挫折。因此，幾乎每個(gè)人都會(huì)產(chǎn)生一定程度的自卑感。然而，自卑可以克服，并給人正能量，所以我們要正確認(rèn)識(shí)并克服它。
自卑的表現(xiàn)
1、怨天尤人。他們總是抱怨自己所得到的待遇不公正，惱火于為什么自己總是遇上倒霉事，實(shí)際上，這是在推卸自己應(yīng)負(fù)的責(zé)任，用抱怨他人來(lái)掩飾自己，用責(zé)備他人來(lái)抬高自己。
2、缺少密友自卑者的主要表現(xiàn)自卑者的主要表現(xiàn)。一般講，自卑心理強(qiáng)的人通常沒(méi)有親密的朋友，這些人或是表現(xiàn)出清高，獨(dú)來(lái)獨(dú)往，或是沒(méi)有勇氣與人交往，封閉自己。由于不能很好地與人溝通，缺乏與他人的相互了解，所以也就很難與他人深交，更談不上建立長(zhǎng)期的友誼。
3、愁眉不展。因?yàn)閷?duì)自己和自己想干一番事業(yè)的能力感到失望，總覺(jué)得自己不如別人，總是對(duì)自己感到“應(yīng)該”完成，但卻沒(méi)有完成或怕完成的事憂(yōu)心忡忡。
4、依賴(lài)性強(qiáng)。由于缺乏對(duì)人、對(duì)事、對(duì)自己的正確評(píng)價(jià)，所以總是過(guò)高地估計(jì)別人，過(guò)低地估計(jì)自己，總是對(duì)自己的缺陷或不足之處感到難堪，常有愧不如人之感，于是，做事拘謹(jǐn)小心，甚至張惶失措，不置可否，最后決斷時(shí)也看別人的臉色行事。
自卑心理產(chǎn)生的原因
1、自我認(rèn)識(shí)不足
每個(gè)人總是以他人為鏡來(lái)認(rèn)識(shí)自己，如果他人對(duì)自己的評(píng)價(jià)過(guò)低，特別是較有權(quán)威的人的評(píng)價(jià)，就會(huì)影響對(duì)自己的認(rèn)識(shí)，從而過(guò)低評(píng)價(jià)自己，產(chǎn)生自卑心理。對(duì)自我形象不認(rèn)同，覺(jué)得自己長(zhǎng)的不好。
2、成長(zhǎng)經(jīng)歷有關(guān)
人的一生不能說(shuō)漫長(zhǎng)也不能說(shuō)太短，但真正對(duì)人產(chǎn)生深刻影響的關(guān)鍵時(shí)期就那么幾個(gè)，其中童年經(jīng)歷的影響尤深。心理科學(xué)的研究已證實(shí)，不少心理問(wèn)題都可在早期生活中找到癥結(jié)，自卑作為一種消極的心態(tài)也不例外。
3、家庭經(jīng)濟(jì)因素
部分學(xué)生由于出身貧寒，生活困難，與別的同學(xué)相比，覺(jué)得自己家庭經(jīng)濟(jì)條件實(shí)在太差而感到自卑。這幾年，由于這方面引起自卑的大學(xué)生人數(shù)有增加的趨勢(shì)。
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