為什么童年常做噩夢(mèng)
為什么童年常做噩夢(mèng)
這是有科學(xué)依據(jù)的，對(duì)今后的影響也蠻大的。不過不用擔(dān)心，看完這篇文章，就能知道童年常做噩夢(mèng)或精神有問題是怎么回事了，下面小編帶你一一了解!
童年常做噩夢(mèng)的原因
1、童年常做噩夢(mèng)預(yù)示有精神問題
做夢(mèng)與人的身體狀態(tài)、精神狀態(tài)有一定關(guān)系。英國(guó)的一項(xiàng)新研究顯示,在兒童時(shí)期經(jīng)常做噩夢(mèng),可能預(yù)示著精神健康問題。
研究人員對(duì)6796名英國(guó)兒童進(jìn)行的跟蹤調(diào)查顯示,大多數(shù)兒童都做過噩夢(mèng),其中約37%的兒童連續(xù)多年常受噩夢(mèng)困擾。約1/10的兒童出現(xiàn)過夜驚情況,主要集中在3～7歲之間。
進(jìn)一步研究發(fā)現(xiàn),多年經(jīng)受噩夢(mèng)及夜驚困擾可使兒童精神健康風(fēng)險(xiǎn)升高約2～3倍,其他睡眠問題則與這種風(fēng)險(xiǎn)無明顯關(guān)聯(lián)。
研究人員說,兒童偶爾出現(xiàn)噩夢(mèng)或夜驚情況屬正常現(xiàn)象,但如果經(jīng)常、連續(xù)出現(xiàn),則有必要警惕精神健康問題。研究人員推測(cè),經(jīng)常做噩夢(mèng)或夜驚可能預(yù)示著大腦神經(jīng)連接會(huì)出現(xiàn)問題,導(dǎo)致區(qū)分真實(shí)和虛幻、睡眠和清醒的“界限”模糊。
2、噩夢(mèng)有什么原因
睡前過度、過度興奮、初次離開父母在陌生環(huán)境中睡眠、各種內(nèi)心沖突和情緒均可誘發(fā)本癥,睡前聽講恐怖故事、看恐怖影視也是誘因之一。
發(fā)熱、臥室空氣污濁、被褥過厚、睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、胸前受壓等身體不適均可誘發(fā)。此外,飲食習(xí)慣不良如晚餐過飽或飲食太少而呈饑餓狀態(tài)也是誘發(fā)本癥的原因之一。
3、哪些生活細(xì)節(jié)會(huì)導(dǎo)致做噩夢(mèng)
3.1、常吃辛辣食物
一項(xiàng)研究顯示,晚睡前吃辛辣食物和不吃辛辣食物的兩組健康男子的睡眠情況相比,吃辛辣食物休息時(shí),醒來的次數(shù)更多,睡眠質(zhì)量更差。這說明辛辣食物能提高體溫,從而擾亂睡眠。
3.2、攝入過多的脂肪含量
有人研究發(fā)現(xiàn)白天吃高脂肪食物越多,睡眠質(zhì)量越差。脂肪含量高的食物可能對(duì)夢(mèng)有消極影響,容易讓人做壞夢(mèng)。
3.3、飲酒過多的因素
酒精是使人短時(shí)間內(nèi)入睡的鎮(zhèn)靜劑,但是一旦它的作用逐漸消失,就會(huì)使人過早醒來。飲酒過多還可能導(dǎo)致噩夢(mèng)和壞夢(mèng)。那些有戒酒經(jīng)歷的人也經(jīng)常做噩夢(mèng)。
常見的噩夢(mèng)有哪些
1、夢(mèng)見自己從高處跌落
高空失足跌落往往體現(xiàn)出對(duì)失控的恐懼。著名精神分析學(xué)家榮格講過一個(gè)案例:一個(gè)愛登險(xiǎn)峰的人曾夢(mèng)到從高處摔落,榮格警告他暫時(shí)停止登山活動(dòng),但他不愿聽從,后來果然摔死了。因?yàn)樗麎?mèng)中的跌落正是潛意識(shí)在提醒他,現(xiàn)實(shí)中的冒險(xiǎn)行為存在失控的危險(xiǎn)。有時(shí),失足跌落的夢(mèng)是生理原因造成的,比如馬上就要睡著時(shí)突然夢(mèng)到失足而驚醒,可能由血壓變化導(dǎo)致。
2、夢(mèng)見自己被人追趕
此時(shí)常常看不到追趕自己的到底是什么,或感覺追趕自己的是惡魔、野獸、害怕的人等。這是因?yàn)榘滋煊龅搅穗y辦的事,于是想逃避;也可能投射出內(nèi)心的不安全感以及對(duì)周圍環(huán)境的恐懼和防御。經(jīng)常夢(mèng)到被人追趕,要好好思考自己有哪些恐懼、逃避的東西。
3、夢(mèng)見心愛的人死去
這種夢(mèng)往往藏有我們對(duì)親人的掛念和對(duì)失去他們的恐懼;也可能是擔(dān)心失去一些對(duì)我們來說非常重要的東西,而在夢(mèng)中以失去親人的方式表現(xiàn)出來。
防止總做噩夢(mèng)有什么方法
1、保持臥室空氣清新
人在睡眠周期的某個(gè)特定時(shí)間點(diǎn)聞到香味(花香或菜香),會(huì)增加做美夢(mèng)的概率。反之,如果聞到硫磺等難聞的氣味,則更有可能做噩夢(mèng)。夢(mèng)對(duì)睡眠具有保護(hù)作用。將積極的因素帶入睡眠當(dāng)中,你的夢(mèng)自然香甜。
注意:睡覺前不要在臥室內(nèi)噴灑花香香水,它對(duì)你的睡眠和美夢(mèng)沒有任何幫助。
2、聽舒緩/放松的聲音
人在熟睡的時(shí)候,大腦可以通過一個(gè)窄的窗口接收外界的聲音。它也許不會(huì)吵醒你,但可以進(jìn)入你的意識(shí)。比如,當(dāng)你從火場(chǎng)的噩夢(mèng)中驚醒后,會(huì)發(fā)現(xiàn)在夢(mèng)中聽到的火警警報(bào)聲其實(shí)是鬧鐘的鈴聲。
因此,晚上睡前聽一段令人感到舒緩且放松的輕音樂或大自然的聲音,可能會(huì)使你一夜好夢(mèng)。
3、注意合理飲食
常吃奶酪、辛辣食物,或者暴飲暴食,會(huì)增加噩夢(mèng)的發(fā)生概率。因此,建議晚餐后至少2個(gè)小時(shí)再就寢,并保證睡眠環(huán)境足夠安靜。但這并不意味著你必須餓著肚子睡覺。事實(shí)上,節(jié)食者雖常做關(guān)于美食的“美夢(mèng)”,但也會(huì)因低血糖被餓醒,影響睡眠質(zhì)量。
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