如何提高自己的心理素質(zhì)

　　有沒有遇到一點(diǎn)點(diǎn)小事就緊張、害怕，煩躁，沮喪，在人多的地方，表現(xiàn)拘謹(jǐn)，臉紅，不敢講話等等，那是因?yàn)槟阈睦硭刭|(zhì)還不夠強(qiáng)大。下面由學(xué)習(xí)啦小編為大家介紹如何提高自己的心理素質(zhì)，希望能幫到你。

　　如何提高自己的心理素質(zhì)

　　心理素質(zhì)是一個(gè)很寬很廣的詞，就好像“水果、說話、行為”這一類的詞一樣，都是含有很廣泛的定義，到底是哪一種具體的水果名稱，或者說什么樣的話，做出什么樣的行為，都沒有一個(gè)具體的定義和方向，如果單純的說要提高心理素質(zhì)，小編覺得這樣這樣的目標(biāo)還是不夠明確的。

　　可以在心理素質(zhì)范圍下，找出幾項(xiàng)具體的狀況，比如：1、遇到挫折容易沮喪;2、處理事情容易急躁、不安;3、當(dāng)眾講話，容易緊張、結(jié)巴等等，把自己的這些不足羅列出來。

　　把心理素質(zhì)比較差的幾個(gè)具體想列出來之后，可以按自己的期望值把這些具體項(xiàng)按照迫切想改善、很想改善、一般想改善進(jìn)行分類，然后采用逐一突破法，先從迫切想改善的方面著手，然后再逐步去提高。

　　可以先從自己最擔(dān)心的事情著手，比如害怕在眾人面前講話，越害怕就越要去面對，可以從陌生人交流開始，不一定要說什么有深度的話題，可以從簡單的招呼、問候就行，就算一開始還是很害怕很緊張也不要緊，下次還繼續(xù)這樣做，慢慢的就會(huì)習(xí)慣起來。

　　也可以先從自己認(rèn)為比較容易的方面開始，這是針對一些承受力差，受不了那么大打擊的人，自己只需要稍微一點(diǎn)點(diǎn)的改變就可以做到的，然后再一步一步向高難度挑戰(zhàn)，這樣的話，可以逐步培養(yǎng)自信，但是可能需要花的時(shí)間會(huì)有點(diǎn)長。

　　一定要逼著自己離開自己的舒適區(qū)，每個(gè)人都會(huì)有自己舒適區(qū)，就是自己感覺到安全和舒服的環(huán)境，有的人會(huì)躲在家里睡大覺，有的人會(huì)一直玩游戲，有的人會(huì)追著電視劇看，如果自己想要改變，這個(gè)階段就不要迷戀自己的舒適區(qū)，一定要學(xué)會(huì)走出來，比如之前不喜歡跟同事去唱k，吃飯，下次再有這樣的活動(dòng)時(shí)，盡管心理不愿意，也要報(bào)名參加，想辦法的走出自己的圈子，從而去融入大家的圈子。

　　有時(shí)間的話，也可以多看一些能夠提高自己心理素質(zhì)方面的書籍，結(jié)合自己的實(shí)際情況，借鑒一下前人的方法和經(jīng)驗(yàn)，也是一個(gè)不錯(cuò)的提升心理素質(zhì)的渠道。

　　做一份“有挑戰(zhàn)”的工作，如果自己下定決定要提高自己這方面的心理素質(zhì)，那不斷去實(shí)踐才是最好的提升方法，可能一開始自己會(huì)很難堪和害怕，不過不用擔(dān)心，只要勇敢跨出去之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，人生會(huì)因?yàn)橛刑魬?zhàn)而變得美好。

　　提高心理素質(zhì)的書

　　《人的潛能與價(jià)值》 馬斯洛等著 華夏出版社

　　《愛與意志》羅洛梅著 國際文化出版公司

　　《存在心理學(xué)探索》 馬斯洛著 云南人民出版社

　　《科學(xué)心理學(xué)》 馬斯洛著 云南人民出版社

　　《人性能達(dá)的境界》馬斯洛著 云南人民出版社

　　《自我實(shí)現(xiàn)的人》 馬斯洛著 三聯(lián)書店

　　《人類價(jià)值新論》 馬斯洛主編 河北人民出版社

　　《心理學(xué)的新道路-馬斯洛和后弗洛伊德主義》 柯林??威爾森著 華文出版社

　　《做人的權(quán)利》 愛德華??霍夫曼著 許金聲譯 改革出版社

　　《活出意義來》 弗蘭克著 趙可式等譯 三聯(lián)書店

　　《弗蘭克：意義與人生》 常曉玲等譯 中國輕工業(yè)出版社

　　《尋找生命的意義》 劉翔平著 湖北教育出版社

　　《第三思潮：馬斯洛心理學(xué)》 弗蘭克??戈布爾著 呂明等譯 上海譯文出版社

　　《存在心理學(xué)》 楊韶剛著 南京師范大學(xué)出版社

　　《分裂的自我》(好) RD萊恩著 貴州人民出版社

　　《挑戰(zhàn)自卑》 阿德勒著 華齡出版社

　　《三種心理學(xué)》 石林等譯 中國輕工業(yè)出版社