老人該如何保持心理健康
對(duì)于老年人來說,心理健康是身體健康的基礎(chǔ),老年人保持心理健康至關(guān)重要。心理健康原則很重要,那么老人如何保持心理健康?以下是學(xué)習(xí)啦小編為你整理有關(guān)于老人保持心理健康的辦法,希望能幫到你。
老人保持心理健康的辦法
1.確立生存意義、正確對(duì)待身體的變化
人貴有自知之明,老年人也一樣。老年人應(yīng)客觀地意識(shí)到歲月不饒人,要正確地對(duì)待身體的變化,要定期體檢,發(fā)現(xiàn)疾病及早治療。不要抱僥幸心理,麻痹大意,欺人自欺,延誤治療;也不要被疾病嚇倒,要坦然面對(duì)死亡,認(rèn)為生老病死是自然規(guī)律,要認(rèn)真地過好每一天,不僅應(yīng)老有所養(yǎng),還要老有所樂,老有所學(xué),老有所為。
2.保持與外界環(huán)境的接觸
即與自然、社會(huì)和人的接觸。這既可以豐富自己的精神生活,愉悅心情,又可以及時(shí)的調(diào)整自己的行為,以便更好地適應(yīng)環(huán)境。在退休之前先做好思想上的準(zhǔn)備工作,認(rèn)識(shí)到退休是將工作崗位讓給青壯年,有利于提高工作質(zhì)量及工作效率,從而有利于社會(huì)發(fā)展,避免“養(yǎng)老金死亡”。退休后多參加一些力所能及的社會(huì)公益活動(dòng),發(fā)揮余熱。多培養(yǎng)一些興趣愛好,使生活豐富多彩。
3.生活規(guī)律、適度腦體勞動(dòng)
讓老年人學(xué)會(huì)安排規(guī)律的生活與合理的作息時(shí)間,根據(jù)自己的興趣、愛好、體質(zhì)狀況有選擇性、有規(guī)律地進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。
包括跑步、打球、爬山、太極拳等體力運(yùn)動(dòng),下棋、打牌等腦力運(yùn)動(dòng),不僅能增強(qiáng)體質(zhì),還能延緩大腦功能的衰退,有效地延緩記憶力醫(yī)學(xué)`教育網(wǎng)搜集整理的減退,思維能力和精力等高級(jí)心理功能的減退。
4.家庭的和睦是老年人身心健康的基礎(chǔ)
老年人常會(huì)感到孤獨(dú),希望得到家人的關(guān)心、愛護(hù)和照顧,因此子女應(yīng)經(jīng)常與老人溝通,遇事與老人商量,使老人得到應(yīng)有的尊重,喪偶的老人獨(dú)自生活,會(huì)感到寂寞,因此子女應(yīng)理解老年人求偶需求,支持老年人的求偶行為,滿足老年人的愿望。
老人如何保持心理健康?以上就是老人保持心理健康的一些方法。希望對(duì)老年朋友有所幫助。據(jù)調(diào)查很多心理不健康的老人大多為空巢老人,這一調(diào)查也說明了子女的照顧、陪伴,對(duì)老人來說有多重要,小編在此呼吁那些遠(yuǎn)在他鄉(xiāng)、他國的兒女們,?;丶铱纯础?/p>
老人心理健康的原則
一二三四五原則,即“一個(gè)中心:以健康為中心;二個(gè)要點(diǎn):瀟灑一點(diǎn),糊涂一點(diǎn);三個(gè)忘記:忘記年齡、疾病、恩怨;四老:有個(gè)老伴、老本、老窩、老友;五要:要掉、要俏、要笑、要跳、要聊。
一個(gè)中心:老年人應(yīng)該保護(hù)好自己的心身健康。老年人心身健康了,就不會(huì)給社會(huì)和家庭造成負(fù)擔(dān),這本身就是對(duì)社會(huì)和家庭做貢獻(xiàn)。一個(gè)心身健康的人,他的生活質(zhì)量才能提高,才能享受到生活給予的樂趣。
二個(gè)要點(diǎn):瀟灑一點(diǎn),糊涂一點(diǎn)。老年人應(yīng)該活得更輕松一些、寬容一些。瀟灑者,自然大方,輕松自如,不拘束;糊涂者,大徹大悟,淡泊寧心,不為瑣碎事所擾。人生苦短,生命才是第一位的,何必斤斤計(jì)較那些生活中的無聊瑣事?糊涂一點(diǎn),寬容一點(diǎn),忍一時(shí)風(fēng)平浪靜,退一步海闊天空,何樂而不為呢?
三個(gè)忘記:忘記年齡,忘記疾病,忘記恩怨。老年人不要總擔(dān)心自己年事已高,疾病纏身,也不要總回憶過去的恩恩怨怨。生、老、病、死是人生的自然規(guī)律,沒有人能夠逃脫這個(gè)過程,所以沒有必要對(duì)必然要發(fā)生的事情過分擔(dān)憂。人生旅途中難免會(huì)有一些風(fēng)風(fēng)雨雨、坎坎坷坷、恩恩怨怨,沒有必要對(duì)已經(jīng)過去的事情斤斤計(jì)較。老年人應(yīng)該放松自己,樂觀地生活,這才是最重要的。
四老:有個(gè)老伴、有個(gè)老窩、有點(diǎn)老底、有幾個(gè)老友。老年人一定要有個(gè)老伴,特別是男性老人。
五要:要掉、要跳、要笑、要俏、要聊(嘮)。
心理健康的標(biāo)準(zhǔn)
?、俪浞值陌踩?。
?、诔浞值亓私庾约?。
③生活目標(biāo)切合實(shí)際。
④與外界環(huán)境保持接觸。
?、荼3謧€(gè)性的完整與和諧。
?、蘧哂幸欢ǖ膶W(xué)習(xí)能力。
?、弑3至己玫娜穗H關(guān)系。
?、嗄苓m度地表達(dá)與控制自己的情緒。
⑨有限度地發(fā)揮自己的才能與興趣愛好。
?、庠诓贿`背社會(huì)道德規(guī)范的情況下,個(gè)人的基本需要應(yīng)得到一定程度的滿足。
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