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      身上有濕氣的原因

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      身上有濕氣的原因

        “風、寒、暑、濕、燥、火”這致病的六淫邪氣中,殺傷力最強的是濕邪。不正確的生活習慣也會讓濕氣乘虛而入,危害健康。因此一定要杜絕不健康的生活習慣,哪些常見的壞習慣導致濕氣進入體內(nèi)的呢?我們又有什么方法來除濕呢?下面跟著小編一起來看看如何祛濕吧!

        身上有濕氣的原因

        睡不夠

        從中醫(yī)角度來說,睡不夠就是脾虛的癥狀,睡好覺也能讓我們的身體更輕盈。建議每天晚上11點前就睡覺,每天增加一些運動會讓你的睡眠質(zhì)量更高。

        口味重

        腸胃功能好壞關系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重炎癥反應。

        愛吃涼

        中醫(yī)認為,生冷食物、冰激凌或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,給外邪創(chuàng)造入侵機會。因此不易過量食用,烹調(diào)時最好加入蔥、姜來減弱蔬菜的寒涼性質(zhì)。

        喝大酒

        這是加重“濕毒”的關鍵因素,從中醫(yī)上來講,酒助濕邪,因此酒精盡量要少碰,更不能借酒澆愁。

        運動少

        運動少的人常會出現(xiàn)身體沉重、四肢無力等濕氣大的表現(xiàn)。越是不愛運動,體內(nèi)淤積的濕氣就越多,久而久之,身體還可能出現(xiàn)疾病。適當運動,如跑步、健走、游泳等,可促進身體器官協(xié)調(diào)運作,加速“排濕”。

        老坐著

        久坐會使人的腦供血不足,導致腦供氧和營養(yǎng)物質(zhì)減少,加重乏力、失眠、記憶力下降等,還會引發(fā)全身肌肉酸痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。

        那有什么方法可以祛濕

        夏季祛濕-飲食清淡適量:腸胃系統(tǒng)關系到營養(yǎng)及水分代謝,最好的方式就是適量、均衡飲食。酒、牛奶、肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發(fā)炎。甜食油炸品會讓身體產(chǎn)生過氧化物,加重發(fā)炎反應。

        生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經(jīng)常食用,如生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等,最好在烹調(diào)時加入蔥、姜,降低蔬菜的寒涼性質(zhì)。

        有的人喜歡吃豬肉,豬肉性味咸寒助痰,肉吃多了也能導致痰濕,如果感覺體內(nèi)濕重,最好堅持吃一段時間的素食;長期吃電飯煲煲的大米飯,也容易造成體濕。體濕的人可以用薏米紅豆湯或鍋巴來解決。喝上一陣子薏米紅豆湯之后,再喝小米粥來補補脾胃,久之脾健,濕自化。

        飲食祛濕的方法

        薏仁茶:把薏仁用水洗一下,撈出來(用個篩網(wǎng)把水濾干凈就更好了。找個干凈的平鍋, 打開小火,把薏仁鋪在鍋內(nèi),慢慢炒熟。炒熟后的薏仁,像泡茶一樣用開水泡著喝。是祛濕良方。

        姜糖茶:干姜粉5-9克,開水沖泡10-15分鐘,加適量的紅糖當茶飲。每天1-2次即可。

        綠豆百合米仁粥:綠豆30克,鮮百合30克,米仁50克,粳米100克,冰糖80克,煮成粥后放人冰糖即成。

        清熱祛濕湯:赤小豆50克,扁豆50克,土茯苓250克,粉葛250克,陳皮半個,水滾轉(zhuǎn)慢火煲3小時即可。

        生活祛濕

        睡眠充足:每天要保證充足的睡眠,至少7小時,讓身體可以自我修復,增加抵抗力。

        運動排汗:適度的運動可增強體質(zhì),提高機體的抗病力,還能助消化、促進氣血流通,從而防止內(nèi)生濕氣的產(chǎn)生。

        健康心態(tài):保持良好的心態(tài),樂觀積極,不可過分的放縱或壓抑自己。

        下面我們來看看兩款祛濕粥吧!

        茯苓粥——健脾祛濕

        取粳米100克,淘凈;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中,加入適量水,調(diào)至武火將水燒沸,水開后轉(zhuǎn)用文火熬至糜爛,然后加入鹽、生姜粒若干,攪勻即成。每天早晚各服用一次,根據(jù)口味可加入紅糖。長期食用可起到利水滲溫、健脾祛濕的功效,對于慢性肝炎也有一定的療效。

        冬瓜粥——利尿祛濕

        冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗凈,帶皮切成小塊,和粳米一起放入沙鍋加水,文火熬煮至瓜爛米熟成粥即成。冬瓜含有豐富的維生素和人體必需的微量元素,并能利尿祛濕,同時也是消暑佳品。此粥根據(jù)口味可做成甜或咸的,最佳食用時間是每天上午和下午的餐飲時間。


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