清晨養(yǎng)生秘訣
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清晨養(yǎng)生秘訣
乾隆皇帝在位60年,活到89歲,這都要?dú)w功于他獨(dú)到的養(yǎng)生秘訣,尤其是清晨的保健三件事。
清晨養(yǎng)生秘訣
深呼吸
清晨睡醒后,不忙起床,靜臥5分鐘后,先左側(cè)臥,再右側(cè)臥,最后仰臥,其間共伸3次懶腰,使關(guān)節(jié)充分舒展。然后起床,伸臂踮足連續(xù)進(jìn)行10次深呼吸。隨后放松全身肌肉,調(diào)理氣息。最后走到戶外,大口呼氣,將身體內(nèi)濁氣呼出,吸入新鮮空氣。
四方眺
立定,兩眼平視,先向東遠(yuǎn)眺;然后,半閉目低頭、轉(zhuǎn)身再向南遠(yuǎn)眺;再進(jìn)行半閉目低頭,轉(zhuǎn)過(guò)身向西遠(yuǎn)眺;最后,半閉目低頭向北遠(yuǎn)眺。運(yùn)動(dòng)迷糊中的雙眼,保證眼睛的清爽。
凈大便
盡可能做到每日清晨大便一次,養(yǎng)成習(xí)慣,將前一天體內(nèi)的毒素排出,保持一天的通暢。大便時(shí),最好回憶前些天最高興、最愉快的事情,或想著今天和未來(lái)最美好的事情。這種精神和情緒的變化,有助于腸蠕動(dòng),能使大便通暢和盡快排出。