冬季美白養(yǎng)生食譜
冬季美白養(yǎng)生食譜
又到了冬天，MM們是不是不知道該吃些什么東西來(lái)保護(hù)自己的肌膚和身體了呢?下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于冬季美白養(yǎng)生方面的食譜，供大家參考。
冬季養(yǎng)生美容食譜有什么
1緊膚祛斑——燕麥粥
燕麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。
燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
2.薏仁蓮子粥
熬粥時(shí)，加入薏仁150克，蓮子50克，紅棗五顆，去核處理洗凈后放入鍋中，大火熬粥，熬成糊狀最好，可以補(bǔ)氣養(yǎng)顏，使面色紅潤(rùn)，容光煥發(fā)。
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3 潤(rùn)膚豐肌——酥蜜粥
將粳米50克同水煮粥，將熟時(shí)，加酥油20克，蜂蜜5克稍煮即可。早晚餐食。
酥油是極好滋補(bǔ)品，以白羊酥為上乘?！侗静菥V目》記載;“益虛勞、潤(rùn)肌膚、澤臟腑、和血脈。”臟腑功能失調(diào)所致消瘦、皮膚枯槁乃津傷血虛之癥，陰虛損必發(fā)勞熱，熱則更加耗津，津液去，則毛折皮枯。酥油配蜂蜜，即可潤(rùn)膚豐肌，還可適宜于消渴、陰虛發(fā)熱等癥。
4 美膚黑發(fā)——胡桃粥
取胡桃5個(gè)取仁略搗，同粳米100克煮成粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。
宋代《海上名方》中錄：本粥通過(guò)補(bǔ)骨益肺健脾而使氣血充盛，潤(rùn)燥生津，肌膚潤(rùn)澤，形體健美，烏須黑發(fā)。故常食此粥不僅有潤(rùn)膚之功，且有排石之能，但大便溏薄者不宜。
5 防皺除皺——脊肉粥
取脊肉50克洗凈切小塊，用少許油炒后與粳米50克、適量水同煮成粥，加食鹽少許調(diào)味，早晚空腹食用。
美容養(yǎng)顏湯
第一品：花生豬腳湯
花生和豬腳搭配不僅可補(bǔ)血補(bǔ)膠原蛋白，同時(shí)還可提高身體抵抗力，特別適合上“白骨精”們冬季經(jīng)常喝哦。
美容養(yǎng)顏湯第二品：鯽魚(yú)蘿卜湯
鯽魚(yú)本峰就具有健脾養(yǎng)成胃幫助消化的作用，同時(shí)其維生素A，優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的含量非常高，而蘿卜具有去消腫，防上火的功效，因此冬季多喝鯽魚(yú)蘿卜湯可防止皮膚干燥，另你喝出好氣色。
美容養(yǎng)顏湯第三品：猴頭菇煲螺頭湯
據(jù)說(shuō)這道湯可是大S私家珍藏的美容養(yǎng)顏湯哦。猴頭茹不僅具有開(kāi)胃健脾，防止膽固醇過(guò)高的作用，同時(shí)還可有效改善色素沉著，補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素。
美容養(yǎng)顏湯第四品：山藥枸杞紅棗甲魚(yú)湯
對(duì)于素體維和的“林妹妹”而言冬季就要多喝這道山藥枸杞紅棗甲魚(yú)湯了，此湯不僅具有滋陰補(bǔ)血，同時(shí)還具有美容養(yǎng)顏調(diào)身之功效，經(jīng)常喝可助你由內(nèi)而外喝出好氣色。
美容養(yǎng)顏湯第五品：冬瓜薏米煲鴨肉湯
冬季濕氣重，加之運(yùn)動(dòng)過(guò)少會(huì)使人看起來(lái)有點(diǎn)水腫而冬瓜，鴨肉都具有消水腫等作用，同時(shí)還能幫助皮膚補(bǔ)水呢?
美容養(yǎng)顏湯第六品：木瓜紅棗蓮子湯
木瓜具有豐胸，美白的作用;紅棗可幫助補(bǔ)血平衡內(nèi)分泌;而蓮子具有安靜寧神，促進(jìn)睡眠等作用。三者一結(jié)合更可使女人從內(nèi)而外喝出好氣色。
美容養(yǎng)顏湯第七品：排骨蓮藕湯
蓮藕本身就具有開(kāi)胃滋補(bǔ)的功效，特別是對(duì)于一些體質(zhì)差，抵抗力差，經(jīng)常生病的女生而言更具有很好的清補(bǔ)的作用。
美容養(yǎng)顏湯第八品：雪梨百合湯
冬季氣候干燥，人的皮膚也容易干燥而雪梨含有豐富的水分可幫助對(duì)抗冬季干燥的氣候;而百合也具有很高的藥用價(jià)值，兩者一結(jié)合更可使女性順利度過(guò)冬季。
美容養(yǎng)顏湯第九品：菊花養(yǎng)顏粥
菊花具有清肝明目，抗輻射等作用，特別是對(duì)于經(jīng)常會(huì)有心煩氣燥的女性具有很好的食療價(jià)值。而用菊花同粳米熬粥不僅可散風(fēng)熱，同時(shí)還可促素顏。
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