高血壓病人夏季養(yǎng)生
夏季由于暑熱，病人晚間入睡較晚，早晨起床又比較早，造成夏季睡眠減少，睡眠質(zhì)量下降，從而導(dǎo)致夜間血壓增高，血壓波動(dòng)較大，加重了心腦血管的損害。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于高血壓病人在夏季時(shí)候的養(yǎng)生，供大家參考。
高血壓患者夏季如何養(yǎng)生?
一、堅(jiān)持監(jiān)測(cè)血壓
如能經(jīng)常自測(cè)血壓最好，不能自測(cè)者也應(yīng)每3天至5天去診所測(cè)一次血壓，最長(zhǎng)間隔不要超過(guò)l周。如果發(fā)現(xiàn)隨氣溫驟變，血壓波動(dòng)明顯時(shí)，間隔時(shí)間就要縮短些。如果發(fā)現(xiàn)晝夜峰谷差值較大或波動(dòng)不規(guī)律，應(yīng)去醫(yī)院進(jìn)行24小時(shí)動(dòng)態(tài)血壓監(jiān)測(cè)，以了解血壓的波動(dòng)規(guī)律，并按醫(yī)生意見(jiàn)采取措施。
二、注意補(bǔ)充水分
正常環(huán)境溫度下，人一天約需水2300毫升，排泄水量總計(jì)也為2300毫升左右，出入水量維持平衡。然而，在夏天高溫環(huán)境里人體的水分排出量可達(dá)到約3300毫升。因此，要達(dá)到體內(nèi)的水平衡，就要根據(jù)排泄量調(diào)整飲水量。當(dāng)然也可通過(guò)吃水果、蔬菜來(lái)補(bǔ)充。尿色深時(shí)多飲水。睡眠時(shí)也會(huì)丟失水分，睡前醒后飲用一杯水。高血壓患者容易在清晨發(fā)生中風(fēng)和心臟病，有研究認(rèn)為與夜間缺水有關(guān)。所以，半夜醒來(lái)時(shí)適量進(jìn)點(diǎn)水，降低血液黏稠度，對(duì)預(yù)防血栓形成有益。
三、 注意降溫避暑
夏季血壓波動(dòng)主要是因?yàn)檠谉嵩斐傻?，所以高血壓患者的主要?duì)策就是避暑降溫?？梢圆扇≈评湓鞗?、避暑納涼、散熱降溫等措施。其中，最值得提倡的是浴水散熱——游泳。游泳不僅可帶走體內(nèi)過(guò)多的熱量，有降溫除暑之效，還可消耗過(guò)剩的營(yíng)養(yǎng)，降低血脂、血糖，減少脂肪儲(chǔ)存，有強(qiáng)身健體之功效。
四、 注意調(diào)整藥量
一般來(lái)說(shuō)，血壓沒(méi)有過(guò)分降低，仍要繼續(xù)維持劑量服藥。一些高血壓患者夏天血壓明顯偏低，這時(shí)仍服用冬天的劑量容易使血壓降得太低，出現(xiàn)諸如頭暈、腦供血不足、渾身無(wú)力甚至導(dǎo)致腦梗死或心絞痛。因此，在炎熱的夏季，高血壓患者要經(jīng)常測(cè)量血壓，并做好記錄。然后把這些記錄及時(shí)告訴醫(yī)生，醫(yī)生根據(jù)患者監(jiān)測(cè)的結(jié)果來(lái)調(diào)整用藥劑量。但是患者絕不可以自己隨意改變用藥量。
堅(jiān)持“平穩(wěn)、持續(xù)、達(dá)標(biāo)”三個(gè)原則。“平穩(wěn)”原則即避免血壓波動(dòng)過(guò)大，平穩(wěn)降壓，所以降壓不追求快速降壓，而是選擇長(zhǎng)效藥物。推薦使用國(guó)藥集團(tuán)山西瑞福萊藥業(yè)有限公司生產(chǎn)的平穩(wěn)可樂(lè)定透貼劑，平穩(wěn)降壓，藥效長(zhǎng)達(dá)168小時(shí)，安全無(wú)副作用，高血壓患者的福星!
五、老年人不可過(guò)度降壓
60歲以上的老年人，均有不同程度的動(dòng)脈硬化，因此偏高些的血壓有利于心、腦、腎等臟器的血液供應(yīng)。如果不顧年齡及患者的具體情況，而一味要求降壓到“正常”水平，勢(shì)必影響上述臟器的功能，反而得不償失。
六、 適量運(yùn)動(dòng)
高血壓患者夏天也應(yīng)該有一定的活動(dòng)，關(guān)鍵在于控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和運(yùn)動(dòng)時(shí)間。對(duì)于中老年人而言，以節(jié)奏較慢、強(qiáng)度較低的全身運(yùn)動(dòng)為主。例如太極拳、上下樓梯、騎自行車(chē)慢行等等，一些社區(qū)的健身器材也是不錯(cuò)的選擇，如扭腰器、拉伸器等等。運(yùn)動(dòng)時(shí)間最好選擇在晚上，此時(shí)溫度相對(duì)較低。清晨雖然也比較涼爽，但是這個(gè)時(shí)候我們體內(nèi)的血液黏稠度比較高，是心腦血管病的高發(fā)時(shí)間，所以不適合高血壓患者進(jìn)行過(guò)多的運(yùn)動(dòng)。
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