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      秋季身體避免干燥方法

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      秋季身體避免干燥方法

        秋季氣候逐漸變冷,空氣中水分減少,女性身體肌膚也會變得干燥起來,處于秋季干燥期的女性該如何調(diào)整飲食避免秋燥呢?

        秋季身體避免干燥方法

        秋季防身體干燥,需補充維生素

        秋燥光補水是不夠的,秋季皮膚干燥緊繃,毛發(fā)枯槁,口唇干裂,等癥狀都是維生素缺乏的表現(xiàn)。需在補充水分的同時補充維生素??啥喑愿缓S生素的蔬菜和水果,如:青菜、韭菜、菠菜、胡蘿卜、西蘭花、葡萄、梨、獼猴桃、橘子等。

        秋季防身體干燥,需少辛辣多酸食

        秋季本身氣候干燥,若飲食上多食辛辣食品容易上火,會有口舌生瘡、大便干結(jié)等癥狀,秋季應(yīng)避免少吃辛辣食品如:蔥、姜、蒜、辣椒等,可多吃酸味食品,如:山楂、新鮮蔬菜等,因為肺主辛味,肝主酸味,以防肺氣太過,損害了肝脾功能。

        秋季防身體干燥,需多食養(yǎng)生粥

        粥自古就被認為是養(yǎng)生的佳品,尤其是在氣候干燥的秋季,粥是滋潤皮膚必不可少的食物,秋季可以采用晨起食粥法來養(yǎng)胃生津,適合秋季喝的粥有:白合蓮子粥,南瓜粥,紅豆蓮子粥,山藥安神粥,生地汁粥,麻仁栗子粥,杏仁川貝糯米粥,黑芝麻粥等。

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