立春養(yǎng)生常識(shí)
中醫(yī)說(shuō)“春發(fā)、夏長(zhǎng)、秋收、冬藏”，這是大自然的特征，也是中醫(yī)提倡的順時(shí)養(yǎng)生法。2015年2月4日12:09分立春，立春是一年中的第一個(gè)節(jié)氣。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于立春養(yǎng)生方面的常識(shí)，供大家參考。
立春養(yǎng)生注意哪些
立春后，人們應(yīng)早睡早起，晨練散步，放松形體，這是春天養(yǎng)生的基礎(chǔ)。立春后是肺炎、肝炎、流腦、麻疹、腮腺炎、過(guò)敏性哮喘、心肌梗塞、精神病等疾病的多發(fā)季節(jié)，要特別注意調(diào)養(yǎng)預(yù)防。
立春后，凡是眼睛干澀乏力者，可以睡前口含人參茯苓茶0.5克，小半勺醋為使，引入肝膽經(jīng)。上午四肢末稍偏涼的人，可以口含人參茯苓茶1-3克，半小時(shí)不溫暖加吃6克;伴有中氣虛弱、全身寒涼者，吃6-9克，加干姜;不涼不虛即停止進(jìn)步。
春季每天梳頭是很好的養(yǎng)生保健方法。因?yàn)榇禾焓亲匀魂?yáng)氣生發(fā)的季節(jié)，這時(shí)人體的陽(yáng)氣也順應(yīng)自然，表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長(zhǎng)迅速。春天梳頭有宣行郁滯、疏利氣血、通達(dá)陽(yáng)氣的作用。
春季陽(yáng)氣初生，飲食的調(diào)養(yǎng)除了注意生發(fā)陽(yáng)氣，還要投臟腑所好，應(yīng)適當(dāng)吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因?yàn)樗嵛度敫?，具有收斂之性，不利于?yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。食物可選擇辛溫發(fā)散的蔥、香菜、花生、韭菜、蝦仁等，少食辛辣之物。比如韭菜蝦皮炒雞蛋就是立春時(shí)節(jié)很好的藥膳。
此外，立春養(yǎng)陽(yáng)忌靜宜動(dòng)，春季萬(wàn)物發(fā)陳，空氣清新，正是采納自然之氣養(yǎng)陽(yáng)的好時(shí)機(jī)，應(yīng)該多去戶外鍛煉，打打球、踢踢毽子、練練氣功等，不僅能怡情養(yǎng)性，還能使氣血通暢，郁滯陽(yáng)氣疏散，減少疾病的發(fā)生。但要避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大，以致大汗淋漓。中醫(yī)有“汗為心之液”、“汗血同源”之說(shuō)，流汗太多會(huì)損耗心血和陽(yáng)氣，而且容易誘發(fā)感?影響健康。
總之，立春之后的養(yǎng)生應(yīng)順應(yīng)陽(yáng)氣生發(fā)的天地之氣，幫助人體陽(yáng)氣發(fā)散，才能為健康加分。
立春養(yǎng)生還應(yīng)做到的
在養(yǎng)生上主要是護(hù)肝。在作息時(shí)間上，人們也應(yīng)順應(yīng)自然界的規(guī)律，晚睡早起。在精神養(yǎng)生方面，要力戒暴怒，更忌憂郁，做到心胸開(kāi)闊，保持心境愉悅。
對(duì)于健康人群而言，飲食要清淡，不要過(guò)度食用干燥、辛辣的食物。同時(shí)，因?yàn)榇藭r(shí)陽(yáng)氣上升容易傷陰，所以要特別注重養(yǎng)陰，可以多選用百合、山藥、蓮子、枸杞等食物。
立春之后的一段時(shí)間往往冷暖不定，要當(dāng)心“倒春寒”的侵?jǐn)_，特別是對(duì)于體弱的人來(lái)說(shuō)，感冒、發(fā)燒是常有的事情。對(duì)此專家表示，要想殺菌并防寒，在飲食上可增加吃大蒜、洋蔥、芹菜等“味沖”食物的次數(shù)，對(duì)預(yù)防傷寒感冒等春季多發(fā)的呼吸道感染大有益處。
中醫(yī)認(rèn)為，洋蔥、姜、蒜、芹菜這些帶味食物，既可疏風(fēng)散寒，又能殺菌防病。其中，大蒜含有揮發(fā)性辣素，可消除積存在血管中的脂肪。洋蔥含有前列腺素，有舒張血管及降低血壓的功能，還有促使血凝塊溶解的作用。芹菜含有揮發(fā)油、甘露醇等，具有降壓、鎮(zhèn)靜、健胃、利尿等作用。不過(guò)，兒童可能會(huì)對(duì)這類食物有些抵觸，這時(shí)可把芹菜、姜末做餃子餡吃，也可以用碎洋蔥來(lái)炒飯。此外，將洋蔥、蒜、芹菜等加熱時(shí)間長(zhǎng)一些可減少氣味，但烹飪時(shí)間越長(zhǎng)，氣味兒中的健康物質(zhì)保留越少。
立春之后依然比較干燥，喝花茶可以幫助驅(qū)散冬季聚積在人體內(nèi)的寒氣和邪氣。由于每一種花、草都有其相應(yīng)的性、味、功效，如果使用得當(dāng)，花草茶的確有一定的保健療效，但需根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)整，飲用過(guò)量也會(huì)造成身體不適。
性溫的食用花草主要包括梅花、茉莉花、玫瑰花、月季花、藏紅花等;性寒的食用花草主要有夏枯草、金銀花、菊花、槐花等;性平的花草主要有合歡花、玉米須、芙蓉花、薰衣草等。在搭配時(shí)，那些藥性溫的花草最好不要和性寒的花草配伍食用。
除了藥性搭配，喝花草茶還需注意身體狀況。每一種花草茶都有特別的功效，所以在選擇時(shí)，一方面需分清自己的體質(zhì)情況，如熱性體質(zhì)的人，宜選用性寒的花草，而虛寒體質(zhì)的人則適用性溫的花草，對(duì)于那些性平的花草則大多都可選用。此外，如果正在服用藥物，選用花草茶更應(yīng)慎重。
看過(guò)“立春養(yǎng)生常識(shí)”的人還看了：