女人必喝一款養(yǎng)生粥
女人必喝一款養(yǎng)生粥
養(yǎng)生粥作為一種養(yǎng)生方式,在我國歷史悠久,遠(yuǎn)在千年以前就對此有過相關(guān)的記載。隨著生活質(zhì)量的不斷提高,粥的做法也不斷發(fā)展、更新。下面就是學(xué)習(xí)啦小編為大家整理的關(guān)于女人必喝一款養(yǎng)生粥，供大家參考。
女人必喝一款養(yǎng)生粥：五豆養(yǎng)顏粥
功效：減肥瘦身 祛濕
原料：黃豆;紅豆;黑豆;綠豆;紫米(可用黑米代替);
調(diào)料：清水;
早餐：五豆養(yǎng)顏粥
步驟與做法：
1、黃豆：味甘，性平。入脾、肺、大腸經(jīng)。補(bǔ)氣健脾，行氣導(dǎo)滯，養(yǎng)血潤燥，利水消腫。
2、綠豆：味甘，性涼。入心、胃經(jīng)。清熱解毒，利水消腫，開胃健脾。
3、黑豆：味甘，性平。入脾、胃經(jīng)。滋陰養(yǎng)血，活血利水，補(bǔ)虛黑發(fā)，祛風(fēng)解毒。
4、赤豆(紅小豆)：味甘、酸、性平。入脾、肝、膀胱經(jīng)。利水消腫，除脹消痞，健脾補(bǔ)血。《食性本草》認(rèn)為其“下水腫，久食瘦人”，看來有減肥的功效。
5、黑米：味甘，性平。入腎經(jīng)。滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血，清肝潤腸。濕滑益精，補(bǔ)肺緩筋。
6、輔料：可適量加花生，薏米，小米，紅棗。
7、等量黃豆，綠豆，黑豆，紅豆，花生，薏米(孕婦不能用薏米)，入水浸泡過夜。沖洗干凈，加黑米，小米，紅棗，足夠量的清水，大火熬開，轉(zhuǎn)小火熬煮2-3個(gè)小時(shí)。
8、Tips：我各個(gè)材料抓一把，用蘇泊爾22cm湯鍋加滿水熬三個(gè)小時(shí)，正好剩下5寸碗4碗量，兩人吃兩頓。紫米買不到，換為黑米。
9、豆粥比較難消化，尤其對于脾胃不好的人。有個(gè)很好的辦法，熬好的粥，直接入料理機(jī)打碎成泥，對于消化不好的人來講，也能非常好的消化吸收。
10、吃時(shí)可加少許紅糖。但不可加糖一起熬煮。
女人必喝8款養(yǎng)生粥
1、菊花粥
菊花為菊科多年生草本植物的頭狀花序，含有腺嘌呤、氨基酸，膽堿、水蘇堿和維生素等物質(zhì)。菊花粥早為醫(yī)家所用，《 神農(nóng)本草經(jīng)》 把它列為上品，謂“久服利血?dú)?、駐顏色、輕身、耐老”。
霜降前采菊花去蒂，曬干，研成細(xì)粉備用，與粳米50—100克煮粥，待粥將成時(shí)調(diào)入菊花10一15 克，再煮一二開即成。菊花氣味清香，涼爽舒適，以梗米為粥，借米谷之性而助藥力，《慈山粥》說：“菊花粥養(yǎng)肝血，悅顏色。”久服美容艷體，抗老防衰老。
2、甜漿粥
大米50克洗凈與新鮮豆?jié){500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫?zé)岱场４蠖褂袑捴幸鏆?，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆?jié){的營養(yǎng)價(jià)值更為豐富，并易消化吸收。本粥除起潤膚的作用外，對體虛久嗽、便秘等癥亦有良效。
3、燕麥粥
蒸麥50克同適量水煮成粥?？晒┰缤聿褪秤?。燕麥又叫油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種高蛋白食品，其補(bǔ)虛健脾營養(yǎng)價(jià)值很高。 常食此粥，對保持皮膚彈性和抑制老年斑形成有顯著效果。
4、胡蘿卜粥
取胡蘿卜100克洗凈切小丁，與粳米100克同煮成粥，早晚空腹食用。胡蘿卜素有“小人參”之稱?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證實(shí)胡蘿卜營養(yǎng)豐富，除含維生素B1、B2外，還含有胡蘿卜素，可在人體內(nèi)很快轉(zhuǎn)化為維生素A，能潤滑皮膚，防止皮膚老化。常食能減少頭屑，而且可生發(fā)。該粥對防止面部皮膚干燥、老化，較為有效，也適宜于老人食欲不振或消化不良等癥。
5、綠豆粥
取綠豆100克、粳米100克，加水同煮成粥，隨量食用。綠豆味甘性寒，行十二經(jīng)脈，具有清熱解毒、止渴消暑、利尿潤膚之功。粳米性涼，補(bǔ)脾益胃，與綠豆共用有解毒利水、潤澤肌膚的效用。綠豆還有降低血脂的作用，對血脂過高的中老年人，常食頗得裨益。
6、赤小豆粥
赤小豆0克、米00克、白糖少許。赤小豆和米同放鍋中， 大火煮開，改用文火熬煮，食用時(shí)，放入白糖即可。有清熱利尿、止渴之功效。
7、百合粥
百合0克、糯米00克、白糖適量。百合、糯米洗凈，煮成粥加糖煲沸。主治脾胃虛弱，心氣不足、急躁夢多、神經(jīng)衰弱、燥熱咳嗽。每日劑。
8、蓮子粥
蓮子肉0克、蓮須克、百合0克、雞蛋個(gè)、紅糖適量。蓮子、紅棗去心去核、百合、蓮須洗凈，加清水適量煮沸，雞蛋去殼入粥，蛋熟即可，加糖調(diào)味。主治心中煩悶，心悸心慌，多夢易醒。每日劑。
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