牛肝菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及功效作用
牛肝菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值以及功效作用
牛肝菌(又稱“羊肝菌”)類,是牛肝菌科和松塔牛肝菌科等真菌的統(tǒng)稱,其中除少數(shù)品種有毒或味苦而不能食用外,大部分品種均可食用。那么,大家知道牛肝菌有哪些營(yíng)養(yǎng)價(jià)值嗎?牛肝菌的功效與作用是什么?下面學(xué)習(xí)啦小編告訴你。
牛肝菌的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值
牛肝菌富含蛋白質(zhì),更含多種維生素、l6種氨基酸、l1種礦物質(zhì)元素還含有腺膘呤、膽堿和腐胺等生物堿。
以白牛肝菌為例,每100克白牛肝菌干品中含有能量253千卡,維生素B60.06毫克,蛋白質(zhì)27.8克,脂肪1.6克,碳水化合物53.3克,葉酸124.4微克,膳食纖維21.5克,維生素A18微克,胡蘿卜素108微克,硫胺素0.32毫克,核黃素1.72毫克,煙酸43.08毫克,維生素E4.42毫克,鈣2毫克,磷528毫克,鉀1571毫克,鈉9.1毫克,鎂47毫克,鐵9.2毫克,鋅5.8毫克,硒758.8微克,銅1.19毫克,錳3.88毫克。
牛肝菌的功效與作用
1、牛肝菌具有祛風(fēng)散寒、舒筋活絡(luò)的功效;中醫(yī)認(rèn)為對(duì)貧血、體虛、頭暈、耳鳴有功效。
2、治療腰腿疼痛、手足麻木、四肢抽搐,還可用以治婦女白帶異常。
3、有抗流感病毒、防治感冒的作用。經(jīng)常食用牛肝菌可明顯增強(qiáng)機(jī)體免疫力、改善機(jī)體微循環(huán)。
牛肝菌的吃法
(一)牛肝菌炆滑雞
材料:牛肝菌60克,小蘑菇100克,雞500克,酒、鹽、生抽、糖、生粉適量。
做法:
1、牛肝菌和小蘑菇先用水泡軟,洗凈后晾干水分備用。
2、雞洗凈斬件,用酒、鹽、生抽、糖、生粉腌好。
3、起鑊放油燒熱,放入姜和蒜頭爆香后,倒入雞塊爆炒片刻后濺酒,加入清水。
4、再將牛肝菌和小蘑菇放入兜勻,加蓋煮五六分鐘,放鹽調(diào)味勾芡便成。
(二)牛肝菌燉烏雞
材料:牛肝菌100克,烏雞300克,清水1000克,姜10克,鹽5克,雞精3克,糖1克,胡椒粉1克。
做法:
1、將烏雞斬塊氽水,牛肝菌汆水,姜切片待用。
2、將凈鍋上火,放入清水、姜片、烏雞、牛肝茵,大火燒開(kāi)轉(zhuǎn)小火燉45分鐘調(diào)味即成。
(三)三絲牛肝菌
材料:牛肝菌150克,紅椒一個(gè),荷蘭豆100克,鹽3克,雞精、香油少許 。
做法:
1、將牛肝菌用溫水泡發(fā)后洗凈,切絲。荷蘭豆和紅椒洗凈后分別切成絲。
2、將牛肝菌絲,荷蘭豆絲、紅椒絲分別放沸水中燙熟撈出,用凈水浸涼,瀝干水份。
3、把牛肝菌絲,荷蘭豆絲和紅椒絲放在碗里,加鹽、雞精和香油攪拌均勻。
(四)油泡牛肝菌
材料:牛肝菌300克,花椒、辣椒適量。
做法:
1、把牛肝菌洗干凈泡開(kāi),晾干水。
2、用油爆香花椒和辣椒。
3、放一定量的油,把事先晾干好的牛肝菌炸香。
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