春末夏初的時候，我們該怎么去養(yǎng)生呢?接下來學習啦小編和你一起了解春末夏初的養(yǎng)生方法吧。

春末夏初養(yǎng)生一：早晨醒后喚醒四肢末端

春末夏初之際早晨醒來，許多人都會有口腔干燥的感覺經(jīng)驗。春夏交替之季由于氣溫逐漸變高，人們在睡了一夜后難免出現(xiàn)津液虧虛的傾向。這時候我們可以先躺著不動，先讓舌頭在口腔里有規(guī)律的轉(zhuǎn)動，從左向右轉(zhuǎn)動36圈，再從右向左轉(zhuǎn)動36圈，速度由慢到快，動作由小到大。在此過程中產(chǎn)品的唾液將其咽下即可，此動作有助于滋陰潤燥，耗時一分半鐘左右。

之后應(yīng)該保持上身不動，向身體兩側(cè)試著轉(zhuǎn)動脖子數(shù)次。教授姚嘯生表示，夏季的夜晚如果開窗或開了空調(diào)，夜間氣溫較低，容易“直中寒邪”。而頸部是最容易受到風寒侵害的部位。所以起床前轉(zhuǎn)動脖子能幫助我們暢通頸部氣血，一方面判斷是否出現(xiàn)落枕，一方面能減少早晨起床后頭暈、迷糊等癥狀。如果在這一過程中出現(xiàn)頸部疼痛，__剛教授建議，我們可以掐著手厥陰心包經(jīng)上的內(nèi)關(guān)穴的同時慢慢轉(zhuǎn)動脖子?；?分鐘時間來轉(zhuǎn)脖子有效緩解頸部疼痛癥狀。

完成前兩個動作之后，再用一點點時間，躺在床上活動手指和腳趾，使他們有規(guī)律地收緊和張開，與此同時做腹部呼吸。陳以國院長認為早晨伸縮、兩分鐘按摩四肢末端，尤其是腳趾，有調(diào)養(yǎng)五臟六腑的功效，調(diào)整身體末梢的血液循環(huán)，對身體很有好處。

春末夏初養(yǎng)生二：醒后慢起

早晨醒來之后，一定不要猛起，而是要緩緩坐起，猛然起床會使血往上沖，造成血壓突然變動，引起頭暈等癥狀。可以閉著眼做一些伸拉四肢的動作，會非常有助于清醒。比如：將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側(cè)，用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒，仰面躺著，雙手盡量向后伸直，以鼻吸氣，以口呼氣，身體維持5秒不動。

春末夏初養(yǎng)生三：喝一杯溫開水

經(jīng)過一夜的睡眠，沒有一滴水的攝入，人很容易脫水，而一杯溫開水是有益的補充，這對于腸胃也起到了清理作用，還能清清口，幫助你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。

春末夏初養(yǎng)生五：早上排便

在中醫(yī)認為，人體的十二經(jīng)絡(luò)對應(yīng)十二時辰的養(yǎng)生，早晨是人體大腸經(jīng)活動旺盛是時候，此時排便最適合時宜，這個好習慣一經(jīng)養(yǎng)成，你會終身受益。如果還沒這個習慣于也不要著急，要努力去培養(yǎng)，比如多吃高纖維食品，如白菜、白薯等粗糧，并且在早上起來后不管有沒有都去下側(cè)所，久而久之，習慣會成為自然的。

春末夏初養(yǎng)生四：上午養(yǎng)生可多運動

上午9點到中午1點，是人體一天中最精神、大腦最具活力的時候。在運動后，可以按摩腰腿，坐下抬腿10分鐘，放松心情消水腫。沒有整塊時間鍛煉的人，則可以抓住零散時間進行鍛煉。所謂動腦，是指積極的思考。不論小孩還是上班族，都可以在休息間歇，抽出一刻鐘做幾題腦筋急轉(zhuǎn)彎或數(shù)獨，真正調(diào)動大腦的潛能。