太極拳的養(yǎng)生保健作用
太極拳的養(yǎng)生保健作用
練習(xí)太極拳對(duì)于各個(gè)年齡段的人都有著非常好的養(yǎng)生保健的作用，太極拳的好處是非常多的，能有效改善神經(jīng)系統(tǒng)有利我們的健康。你想了解一下的太極拳的養(yǎng)生保健作用嗎?下面學(xué)習(xí)啦小編就來(lái)告訴你太極拳的保健作用吧，歡迎閱讀。
太極拳的養(yǎng)生保健作用
常練太極拳可治療神經(jīng)衰弱
一、通過(guò)動(dòng)靜功法和行氣方式調(diào)節(jié)和訓(xùn)練神經(jīng)系統(tǒng)，促進(jìn)大腦皮質(zhì)功能恢復(fù)正常
練習(xí)太極拳的身法要求“心靜”、“體松”，就是讓我們放松，不要心生雜念，一動(dòng)一靜、一開一合的動(dòng)作之中始終保持精神集中。
這對(duì)于神經(jīng)系統(tǒng)是良好的調(diào)節(jié)和訓(xùn)練，使大腦皮質(zhì)中控制運(yùn)動(dòng)的部分有規(guī)律地興奮，控制其他方面的部分暫時(shí)得以休養(yǎng)。
太極拳以意行氣，意念引導(dǎo)著呼吸，配合著動(dòng)作，神經(jīng)系統(tǒng)協(xié)調(diào)運(yùn)作。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以調(diào)神聚氣，輔助大腦功能恢復(fù)正常，而且還能提高身體免疫力。
二、通過(guò)周身動(dòng)作的鍛煉活躍人體各項(xiàng)生理機(jī)制，鍛煉肢體反應(yīng)的靈敏活潑，改善精神狀態(tài)
太極拳的動(dòng)作也是講究柔綿連貫，輕靈緩和的，在靈活之中富于變化，這些都能有效增強(qiáng)我們肢體的協(xié)調(diào)性，提高反應(yīng)能力。
習(xí)練太極拳對(duì)內(nèi)臟也有按摩的作用，促進(jìn)臟腑功能，調(diào)理氣血暢通。
生理的改善有利于心理的改善，通過(guò)大腦的放松和愉悅讓神經(jīng)系統(tǒng)得到調(diào)理。“煉精化氣，煉氣化神。”太極拳養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)保養(yǎng)人體生機(jī)，輔助恢復(fù)人在后天勞作中虧損的精氣神。
習(xí)練太極拳，貴在堅(jiān)持。每日早晚各打三遍太極拳，可舒經(jīng)活絡(luò)，振奮精神，并可輔助治療神經(jīng)衰弱。
長(zhǎng)期練習(xí)太極拳不僅對(duì)我們能產(chǎn)生精神上的效益，還能有生理上的效益，練拳時(shí)我們很放松，能讓我們忘記日常的煩惱，提高工作效率。
練太極拳的精神效益
好處一消除壓力
練拳時(shí)因要心靜用意，心無(wú)雜念，又要體松，精神只集中於意上，加上太極拳本身要求剛?cè)岵⒅兀粑{(diào)協(xié)，各器官的獲氧量相對(duì)提高，故練后使人頓感輕快，壓力盡消，情緒穩(wěn)定平伏;又因練拳后血?dú)庋h(huán)暢旺，精神亦抖擻起來(lái)，工作效率自然提高。
這無(wú)疑對(duì)樣樣講求效率、日常生活緊張、精神壓力沉重的大城市人有著正面的幫助。
好處二認(rèn)識(shí)及體驗(yàn)和諧協(xié)調(diào)的陰陽(yáng)哲學(xué)觀
太極拳倡身心和諧調(diào)協(xié)，不強(qiáng)已所難，內(nèi)外相合、虛實(shí)分明、剛?cè)峄ゼ妗Ｕ^靜中觸動(dòng)動(dòng)猶靜，這種講求明白陰陽(yáng)對(duì)立統(tǒng)一辨正關(guān)系的哲學(xué)，就是太極拳之創(chuàng)作精神哲理之本。
好處三認(rèn)識(shí)不以強(qiáng)凌弱，不借故犯人之道德觀
太極拳論所說(shuō)之舍己從人，彰顯了太極拳人不犯我，我不犯人的獨(dú)特武學(xué)精神。太極倡借力打力，以小力勝大力，一切回?fù)艏冺槕?yīng)對(duì)方來(lái)勢(shì)，以靈巧的動(dòng)作，較小的力氣加殊其上，使來(lái)犯者失準(zhǔn)而落敗。
故太極拳的真正威力，只有在被人蓄意侵犯下才發(fā)揮出來(lái)，其終目的也只是立自己於不敗之地罷了，絕無(wú)加害對(duì)方之意!
好處四了解修身處世之道
修習(xí)太極拳要講求中正安舒，心靜體松，這八字真言正好是我們立身處世的最佳座右銘。透過(guò)練太極拳，學(xué)生可以體會(huì)到立身不正之弊：勞勞終日而不得其所。
做人只要中正，不走歪路，不偏不倚，就可感安舒之態(tài);平日只要學(xué)會(huì)心靜，拋開生活壓力的負(fù)擔(dān)，就能體驗(yàn)到體松之感!
練習(xí)太極拳可以提高身體機(jī)能
1.加強(qiáng)肌肉骨骼系統(tǒng)系統(tǒng)運(yùn)動(dòng)
太極拳動(dòng)中有靜、靜中有動(dòng)的弧線動(dòng)作時(shí)全身個(gè)肌肉群和肌肉纖維運(yùn)動(dòng)加強(qiáng)，使之柔韌而有彈性。
時(shí)關(guān)節(jié)囊和關(guān)節(jié)韌帶在肌肉的牽拉運(yùn)動(dòng)中得到良好鍛煉，加強(qiáng)了關(guān)節(jié)的穩(wěn)固性、柔韌性和靈活性。特別對(duì)老年人來(lái)說(shuō)，對(duì)防止老化和保健起到積極作用。
2.有助心血管系統(tǒng)健康
練習(xí)太極拳要?dú)獬恋ぬ?，腹式呼吸時(shí)膈肌和腹肌收縮與舒張，促進(jìn)血液循環(huán)。
同時(shí)，肌肉活動(dòng)時(shí)毛細(xì)血管充分開放，加速靜脈和淋巴的回流速度，改善微循環(huán)，從而減輕心臟負(fù)擔(dān)。
從整體上改善心臟營(yíng)養(yǎng)過(guò)程，有助于保持心臟、血管和淋巴系統(tǒng)的健康。
3.增強(qiáng)呼吸機(jī)能
深長(zhǎng)細(xì)緩的呼吸特點(diǎn)，對(duì)提高肺臟的通氣和換氣功能有良好作用。所以長(zhǎng)期練習(xí)者，呼吸頻率會(huì)減少，肺活量和呼吸差會(huì)增大，從而增強(qiáng)呼吸機(jī)能。
4.促進(jìn)物質(zhì)代謝
神經(jīng)系統(tǒng)對(duì)內(nèi)臟器官調(diào)節(jié)過(guò)程的改善，對(duì)腸胃也起到按摩作用，促進(jìn)肝內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)腎上腺素的分泌功能，改善體內(nèi)的物質(zhì)代謝。長(zhǎng)期練習(xí)太極拳可以增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，降低膽固醇含量和軟化動(dòng)脈。
練習(xí)太極拳能防治疾病纏身，太極拳是一項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，練習(xí)太極拳能及時(shí)將體內(nèi)毒素排出體外，達(dá)到健康長(zhǎng)壽的目的。
5.太極拳讓神經(jīng)系統(tǒng)得到強(qiáng)化，強(qiáng)化感官
練習(xí)太極拳要求心靜用意。練拳時(shí)大腦皮質(zhì)運(yùn)動(dòng)中樞和第二信號(hào)系統(tǒng)處于高度的興奮集中狀態(tài)，而皮質(zhì)的其他大部分地區(qū)則處于抑制狀態(tài)，這些對(duì)于某些慢性疾病患者十分有益。
因?yàn)榇蚱屏瞬±淼呐d奮灶，修復(fù)和改善了高級(jí)神經(jīng)中樞的功能，某些局部的病灶也就逐漸減輕或消失了。
練習(xí)時(shí)的眼隨手轉(zhuǎn)和推手中的推蕩往來(lái)，有助于視神經(jīng)和皮膚反應(yīng)能力得到提高，使之感覺靈敏。
練習(xí)太極拳能提高身體的新陳代謝，提高心臟功能，太極拳是心臟不好的人練習(xí)的最佳運(yùn)動(dòng)。
結(jié)語(yǔ)：讀了上文相信大家對(duì)常練太極拳可治療神經(jīng)衰弱已經(jīng)有了一定的了解，太極拳對(duì)我們的健康是非常有利的，練習(xí)太極拳不僅能修身養(yǎng)性而且能全面改善我們的身體機(jī)能提高抵抗了，預(yù)防各種疾病的發(fā)生。
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