秋季吃哪些水果補水
秋季吃哪些水果補水
秋季補水,酸味水果是首選。那么你知道秋季吃什么水果補水嗎?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講秋季補水的水果吧!
秋季補水的水果1、葡萄
葡萄不僅富含大量的水和糖類,極易被人體吸收,能夠有效幫助媽咪補水。此外,葡萄還具有促進(jìn)血液循環(huán)、保護(hù)皮膚的膠原蛋白與彈性纖維、防止紫外線對皮膚的傷害等功能。
秋季補水的水果2、檸檬
檸檬含有多種維生素,主要有維生素A、維生素C及維生素P,這三種維生素都對人體的健康有很大的意義。尤其是維生素c,它能使血管壁彈性增強,血液循環(huán)加快,皮膚的新陳代謝旺盛,皮膚變得光滑、細(xì)膩、白嫩、豐滿。但酸溜溜的檸檬實在難以進(jìn)食,你不如試試自制幾款檸檬飲料,既可以滿足味蕾需求,又可以帶來驚人的美膚功效。
秋季補水的水果3、柑橘
柑橘類溫和的個性讓它在這個秋季成為水果之王,雖然現(xiàn)在每個季節(jié)都能找到柑橘,但秋天成熟的才是最多吸收天地精華的良品。柑橘護(hù)膚的好處不用多說,單單是想到它的清新味道,就夠除燥,提神醒腦的了。
秋季補水的水果4、山楂
山楂含枸櫞酸、蘋果酸、抗壞血酸、酶和蛋白質(zhì)、碳水化合物,有降血壓、促進(jìn)胃腸消化的作用。中醫(yī)認(rèn)為,山楂具有很好的健胃潤肺、助消化作用??扇∩介梅兴疀_泡,代茶飲,茶淡為度。
秋季補水的水果5、火龍果
火龍果含有維生素E和一種更為特殊的成分——花青素,具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用,還能提高對腦細(xì)胞變性的預(yù)防,抑制癡呆癥的作用?;瘕埞€含有美白皮膚的維生素C及豐富的具有減肥、降低血糖、潤腸、預(yù)防大腸癌的水溶性膳食纖維。
秋季補水的水果6、石榴
石榴的營養(yǎng)特別豐富,含有多種人體所需的營養(yǎng)成分,果實中含有維生素C及B族維生素、有機(jī)酸、糖類、蛋白質(zhì)、脂肪,以及鈣、磷、鉀等礦物質(zhì),具有生津止渴、收斂固澀、止瀉止血的功效。石榴汁中多酚的含量較高,具有很好的抗衰、防癌作用,能夠為我們的肌膚迅速補充水分。
秋季補水的水果7、奇異果
因為奇異果富含維生素C,大概是檸檬中維生素含量的1.4倍,在每100克的奇異果中,維生素C含量是75毫克,而同等量的檸檬僅含有維生素C53毫克。除了含豐富維他命C、A、E、鉀、鎂、纖維素之外,更含其它水果少見的營養(yǎng)成份如氨基酸及天然肌醇等,能有效修復(fù)受損肌膚,常保幼滑。
秋季補水的水果8、鮮棗
每100克鮮棗中的維生素C的含量高達(dá)243毫克,還富含鐵、鉀和維生素P。因此生吃鮮棗,可更多保留鮮棗中的維生素C和維生素P,從而具有改善毛細(xì)血管壁功能的作用,幫助消除皮膚上的出血點或瘀斑。
秋季補水的水果9、西柚
西柚中含有寶貴的天然維生素P和豐富的維生素C以及可溶性纖維素,是含糖分較少的水果。維生素P可以增強皮膚及毛孔的功能,有利于皮膚保健和美容。維生素C可參與人體膠原蛋白合成,促進(jìn)抗體的生成,以增強肌體的解毒功能。
秋季補水的水果10、秋梨
梨因鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為“天然礦泉水”,自古就被尊為“百果之宗”。秋季空氣干燥,水分較少,孕媽咪若能每天堅持食用一定量的梨,能緩解秋燥,生津潤肺。
秋季補水的水果11、木瓜
中醫(yī)認(rèn)為,木瓜性溫,不寒不燥,其中的營養(yǎng)易被皮膚直接吸收,可發(fā)揮潤肺護(hù)膚的功效。多食木瓜,能讓皮膚變得光潔、柔嫩、細(xì)膩,皺紋減少。另外,木瓜里含木瓜酵素,更可分解脂肪,是去除贅肉的好東西哦!
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