現(xiàn)在因為空氣的污染，有嚴(yán)重的霧霾天氣。所以更要做好肺部的保健工作了。那么清肺排毒的食物有哪些呢?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講清肺排毒的相關(guān)食物吧!

　　清肺排毒吃的食物

　　1、豆?jié){

　　將大豆用水泡后磨碎、過濾、煮沸而成。營養(yǎng)非常豐富,不同種類的豆磨成的豆?jié){還有相應(yīng)的獨特益處。含有豐富的植物蛋白和磷脂,還含有維生素B1、B2和煙酸以及鐵、鈣等礦物質(zhì)。除了易吸收外,里頭所含的麥氨酸還可防止支氣管炎平滑肌痙攣,從而緩解支氣管炎,減輕肺的負擔(dān)。

　　2、雪梨

　　味甘性寒,含蘋果酸,檸檬酸,維生素B1、B2,維生素C,胡蘿卜素等。有潤肺清燥、止咳化痰之功效。成人每天可以吃2個,小孩可以吃1個,如果脾胃虛寒,建議煮著吃更好。

　　3、白蘿卜

　　白蘿卜是中醫(yī)食療經(jīng)常選用的,中醫(yī)理論認為其性涼,入肺胃經(jīng)。生吃效果好,榨汁效果更佳。而且其中含有的辣味成分可抑制細胞的異常分裂,進而預(yù)防癌癥發(fā)作,蘿卜還有殺菌、增進食欲和抑制血小板凝集等作用。蘿卜中含有的大量膳食纖維和豐富的淀粉分解酶等消化酶,能夠有效促進食物的消化和吸收。

　　4、蓮藕

　　蓮藕生食,能清熱潤肺,涼血行瘀。如將鮮藕壓榨取汁,其功效更佳。古人常以鮮藕汁、鮮梨汁、鮮荸薺汁、甘蔗汁等混合,用于治療熱病口渴傷陰,焦躁難解。蓮藕熟吃,可健脾開胃,止瀉固精。老年人常吃藕,可以調(diào)中開胃,益血補髓,安神健腦,延年益壽。

　　5、銀耳

　　味甘、淡,性平,無毒,既有補脾開胃的功效,又有益氣清腸、滋陰潤肺的作用。能增強人體免疫力,又可增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。此外,銀耳富有天然植物性膠質(zhì),是良好的潤膚食品。

　　一般食用銀耳主要是煲湯,購買時防止買到硫磺熏制作假的銀耳。選購試嘗時,如有刺激的感覺,證明這種銀耳是用硫磺熏制作了假的,切勿購買。

　　日常護肺的方法

　　1、快步走助排毒

　　其實運動也是排毒的最重要方法之一,跑步能夠加快血液循環(huán),促進身體毒素的排出,同時也能加快腸胃蠕動。平時最好的辦法的就是每天堅持快走45分鐘,15分鐘拉伸運動,能夠有效讓你的身體排出毒素,起到減脂效果。

　　2、定期查肺

　　5類人必須早些進行肺功能檢查:長期吸煙者、慢性咳嗽和咳痰者、呼吸困難者、在粉塵環(huán)境工作者以及呼吸道疾病患者。適量運動、保持正常體重、減壓、禁煙,都能提升肺部免疫力。

　　3、霧霾天勤清洗口鼻

　　霧霾天時,別做長跑、踢球等劇烈運動,易使肺活量增加,從而導(dǎo)致人吸入更多的污染物,并盡量遠離馬路。回到家后一定要及時洗臉、洗手、漱口。最好用棉簽蘸點自來水或生理鹽水清洗鼻腔。

　　4、減少外出

　　霧霾天應(yīng)減少外出,必須外出時,可戴口罩。不要騎自行車,避開交通擁擠的高峰期及車輛多的路段,以免吸入更多污染物。

　　清肺排毒喝的茶

　　1、羅漢夏枯茶

　　材料:羅漢果1個,夏枯草15克,

　　做法:將羅漢果與夏枯草一同入鍋水煎取汁,反復(fù)煎煮三次,將藥汁合并加入紅糖適量拌勻飲用。此方有清肺、潤腸、化痰止咳之功,可治急慢性喉炎及急慢性支氣管炎。

　　2、羅漢五梅茶

　　材料:羅漢果15克,烏梅、五味子各5克,甘草3克。

　　做法:先將羅漢果、烏梅洗凈搗碎與五味子、甘草一同入砂鍋內(nèi),水煎取汁飲服,有補中氣、清肺熱、利咽喉之功效,常飲對治療慢性支氣管炎、急慢性扁桃體炎、百日咳、咽喉炎、喉痛音嘶等癥有效。

　　3、羅漢果薄荷茶

　　材料:羅漢果30克,薄荷10克、青果5克、甘草3克。

　　做法:先將羅漢果切薄片,薄荷切小段,青果打碎與甘草一同入鍋內(nèi)煎取汁飲用。有生津潤燥、利咽潤喉之功效,對治療咽喉炎、失音、暑熱煩渴、痰火咳嗽、小便短赤等癥有較好療效。

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