夏季男人補(bǔ)腎的相關(guān)菜譜
夏季男人補(bǔ)腎的相關(guān)菜譜
夏天天氣燥熱，這時(shí)候的男人最容易出現(xiàn)腎虛，腎氣不足等癥狀，那么夏季男人補(bǔ)腎吃什么?夏季補(bǔ)腎菜有哪些?以下是學(xué)習(xí)啦小編給你整理夏季補(bǔ)腎菜的相關(guān)內(nèi)容。
夏季男人補(bǔ)腎的菜譜
一、老黃瓜瘦肉湯
材料：老黃瓜1500克(2斤半)，瘦肉400克(8兩)，赤小豆100克(2兩)，蜜棗4粒，陳皮1小塊。
做法：選購(gòu)黃澄澄皮色之老黃瓜，洗凈切邊去瓜，切成大件。瘦肉原塊洗凈;赤小豆也洗凈。陳皮浸軟，洗凈。把適量之清水煲滾，放入老黃瓜、瘦肉、赤小豆、蜜棗、陳皮，同煲2小時(shí)，湯成，調(diào)味即可。
功效：此湯適合暑熱天飲用，能清熱、利尿，壯陽補(bǔ)腎。
二、補(bǔ)腎涼湯
材料：淮山、蓮子、百合、沙參、龍眼肉各15克，芡實(shí)、大棗、玉竹各10克。
做法：鍋中置600毫升水，放入除龍眼肉外的其他材料。中火煮開后改小火熬煮30分鐘，加入龍眼肉以后繼續(xù)熬煮5分鐘，加入冰糖攪勻即可。
功效：具有很好的健腎益氣的功效，同時(shí)清熱潤(rùn)肺。
三、綠豆銀耳糖水
材料：綠豆60克，銀耳15克，冰糖1大匙。
做法：綠豆洗凈泡水2-3小時(shí)，銀耳泡水發(fā)開，去掉黃蒂。鍋中置600毫升水，放入所有材料，用中火煮開后，改用小火繼續(xù)煮30-40分鐘加入冰糖即可。
功效：消暑解毒的同時(shí)更有益氣補(bǔ)腎的功效。
四、人參竹蓀糖水
材料：參須30克，竹蓀15克，銀耳15克，枸杞10克，紅棗10顆。
做法：竹蓀洗去雜質(zhì)，泡水發(fā)軟，切成小段，銀耳發(fā)開去蒂，切成小塊。鍋中置800毫升水，放入所有材料大火煮開，改小火熬煮40分鐘，最后加入冰糖即可。
功效：除了有清涼退火的作用，還可以益氣生津，補(bǔ)腎壯陽。
五、麻雀粟米粥
材料：麻雀1只，粟米50克，蔥白、白酒各適量。
做法：將麻雀去毛取肉，切碎，炒熟，放適量白酒煮少時(shí)，再加水，下米煮粥，粥將成時(shí)人蔥白再煮1-2沸即可，每日2次。
功效：味甘性溫，功善壯陽益精，暖腰膝，縮小便，是增強(qiáng)男子性機(jī)能，治療陽痿的常用保健食物。
夏季男人補(bǔ)腎的方法
一：避免縱欲過度
體力勞動(dòng)過重會(huì)傷氣、腦力勞動(dòng)過重會(huì)傷血、房勞過度會(huì)傷精。因此一定要量力而行，勞作有度，房事有節(jié)。這樣才有助于養(yǎng)腎護(hù)腎精。
二：運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎
生命在于運(yùn)動(dòng)。通過運(yùn)動(dòng)養(yǎng)腎糾虛，是值得提倡的積極措施。這里向您介紹有助于養(yǎng)腎糾虛又簡(jiǎn)單易學(xué)的運(yùn)動(dòng)方法：兩手掌對(duì)搓至手心熱后，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐椋勘榧s200次。此運(yùn)動(dòng)可補(bǔ)腎納氣。
三：大便要暢通
大便不暢，宿便停積，濁氣上攻，不僅使人心煩氣躁，胸悶氣促，而且會(huì)傷及腎臟，導(dǎo)致腰酸疲憊，惡心嘔吐。因此，保持大便通暢，也是養(yǎng)腎的方法。大便難解時(shí)，可用雙手手背貼住雙腎區(qū)，用力按揉，可激發(fā)腎氣，加速排便;行走時(shí)，用雙手背按揉腎區(qū)，可緩解腰酸癥狀。
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