如何預(yù)防秋季上火有哪些方法
如何預(yù)防秋季上火有哪些方法
每當(dāng)秋季的時(shí)候,氣候干燥,很多人都會(huì)出現(xiàn)口腔上火的現(xiàn)象,那么,我們要如何去預(yù)防呢?不如跟著學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)預(yù)防秋季上火的方法吧!
預(yù)防秋季上火的方法
一. 保證睡眠
長(zhǎng)期睡眠不足、勞累過(guò)度是口腔潰瘍反復(fù)發(fā)作的常見(jiàn)誘因。所以,要保證充足的休息,尤其是午睡,以保護(hù)心臟,避免過(guò)度疲勞,提高機(jī)體對(duì)高溫的耐受能力和對(duì)“秋老虎”的抵御能力。
二. 清淡飲食
都說(shuō)“病從口入”,口腔潰瘍也不例外,在飲食的五味中,“辣”是最上火的。典型的食物包括麻辣燙、四川火鍋等。初秋時(shí)節(jié)應(yīng)少吃胡椒、生蒜、大蔥等辛辣燥熱的食物,牛羊肉、帶魚(yú)等具有溫?zé)嵝再|(zhì)的食物,以及荔枝、菠蘿、橘子、桂圓等“熱性”水果。
三. 祛暑熱
送走三伏天,迎來(lái)“秋老虎”,這段時(shí)間仍需加強(qiáng)防暑降溫,注意別在烈日下暴曬或在高溫環(huán)境中久留,外出應(yīng)帶上遮陽(yáng)傘,并及時(shí)補(bǔ)充水分,多喝些淡鹽水、綠茶、綠豆湯以及酸梅湯、菊花茶等。
四. 勤刷牙
很多患潰瘍的人因?yàn)樘弁床桓宜⒀?,這是不對(duì)的。長(zhǎng)潰瘍期間仍要保持早晚刷牙、飯后漱口的習(xí)慣,可用淡鹽水,也可用藥物漱口液,以減少口腔細(xì)菌,防止因食物殘?jiān)又乩^發(fā)感染。
五.除了以上的幾種預(yù)防方法,我們不妨平常的時(shí)候多吃西紅柿。
西紅柿含有的番茄紅素是一種抗氧化劑,可抑制某些可致癌物氧自由基,防止癌的發(fā)生。西紅柿也含有谷胱甘肽,具有推遲細(xì)胞衰老,降低惡性腫瘤發(fā)病率的作用。國(guó)外研究還發(fā)現(xiàn)西紅柿提取物有降低前列腺癌患者特異性抗原PSA的作用。
西紅柿中還含有豐富的核黃素、抗壞血酸、維生素A、維生素K等,對(duì)防治牙齦出血、口腔潰瘍是有好處的。
秋天上火的食療方
1、喉干嗓啞
喉干嗓啞是秋季上火的一個(gè)癥狀。忌吃辛辣食物,像蔥、大蒜等會(huì)刺激咽喉部,加重病情的復(fù)發(fā)。多吃些新鮮的水果和蔬菜,但不要冷食,一定不能和冰鎮(zhèn)飲料等冰涼的食物。喉干嗓啞時(shí)可以多飲用一些溫開(kāi)水來(lái)緩解不適。
推薦食譜:蜜棗甘草湯
做法:選用蜜棗8枚,生甘草6克,將蜜棗、生甘草加清水兩碗,煎至一碗,去渣即可。可以做飲料服用,每日兩次。
功效:有補(bǔ)中益氣、潤(rùn)肺止咳之功效。適用于慢性支氣管炎、咳嗽、咽干喉痛等癥。
2、口長(zhǎng)水泡
一到秋冬季,口角炎以及口腔長(zhǎng)泡的情況非常的多見(jiàn)。這就是我們常說(shuō)的口腔潰瘍,這是上火的癥狀之一?;加锌谇粷兊幕颊呤值耐纯啵粌H食不下咽,同時(shí)連說(shuō)話(huà)都十分的困難。應(yīng)避免用牙過(guò)度和食用極端冷、熱、麻、辣的事物,并盡量控制煙酒、少熬夜。再次,多吃新鮮蔬菜、水果和粗雜糧等富含維生素C、維生素B1、維生素B2的食物,有利于潰瘍的愈合,如燕麥、大豆、番茄、菠菜、胡蘿卜、橙子、獼猴桃、蘋(píng)果等。
推薦食譜:烏梅生地綠豆糕
做法:烏梅50克,生地30克,綠豆500克,豆沙250克。將烏梅用沸水浸泡3分鐘左右,取出切成小丁或片。生地切細(xì),與烏梅拌勻。綠豆用沸水燙后,放在淘籮里擦去外皮,并用清水漂去。將綠豆放在缽內(nèi),加清水上蒸籠蒸3小時(shí),待酥透后取出,除去水分,在篩上擦成綠豆沙。將特制的木框放在案板上,襯以白紙一張,先放一半綠豆沙,鋪均勻,撤上烏梅、生地,中間鋪一層豆沙,再將其余的綠豆沙鋪上,撳結(jié)實(shí),最后把白糖撒在表面。把糕切成小方塊。
功效:生地有清熱涼血,滋陰涼心火的功效,烏梅具有滋陰養(yǎng)血,善補(bǔ)肝體的作用,綠豆能消除炎癥,降火滋陰,解毒斂瘡。三者結(jié)合做成的小糕點(diǎn),不僅味道可口,是一道開(kāi)胃的小零食,還能有效治療由肝膽郁熱,脾胃積滯引起的口腔潰瘍。
3、咽喉腫痛
很多人在進(jìn)入秋冬季后就經(jīng)常性的出現(xiàn)咽喉腫痛的情況。這是最為常見(jiàn)的上火現(xiàn)象,多半為實(shí)火引起。多喝水及其他飲料可滋潤(rùn)干燥的喉嚨組織。但有些飲料應(yīng)避免:濃稠的乳品飲料容易使喉嚨的黏液增多,進(jìn)一步刺激組織;柳橙汁可能刺激已發(fā)炎的喉嚨;含咖啡因的飲料有利尿作用,使體內(nèi)流失水分。
推薦食譜:百合生地粥
做法:百合50克、生地20克、粳米50克、白糖適量,百合也可用市售百合粉25克代。將生地切碎后加水煮汁,去渣,以汁煮百合、粳米成粥,加白糖服食。
功效:養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清熱利咽。
看過(guò)“預(yù)防秋季上火的方法”的人還看了:
2.秋季上火怎么辦
5.秋季如何防干燥