哪些食物可以在冬天下雪吃推薦
哪些食物可以在冬天下雪吃推薦
哪些食物可以在冬天下雪吃?又到了大雪紛飛的季節(jié),最適合此時(shí)節(jié)吃的食物不是啤酒和炸雞,那么下雪天適合吃什么呢?下面是學(xué)習(xí)啦小編給大家整理適合下雪天吃的食物。
下雪天適合吃什么
人怕冷與機(jī)體攝入某些礦物質(zhì)較少有關(guān)。如鈣在人體內(nèi)含量的多少,可直截影響心肌、血管及肌肉的伸縮性和興奮性;血液中缺鐵是導(dǎo)致缺鐵性貧血的重要原因,常表現(xiàn)為產(chǎn)熱量少、體溫低等。
因此,補(bǔ)充富含鈣和鐵的食品可進(jìn)步機(jī)體的御寒能力。含鈣的食品主要包括、豆制品、海帶、紫菜、蝦等;含鐵的食品則主要為動(dòng)物血、蛋黃、豬肝、黃豆、芝麻、黑木耳等。
多主食及適量溫?zé)崾称贰J紫榷喑灾魇?,適當(dāng)選擇產(chǎn)熱高和溫?zé)嵝缘氖称?,主要有羊肉、牛肉、雞肉、紅棗等,這些食品中富含蛋白質(zhì)及脂肪,產(chǎn)熱量多,關(guān)于素體虛寒、陽(yáng)氣不足者特別有益。
多水果及適量護(hù)陰食品。為使陰平陽(yáng)秘,防治上火,秋冬還宜配食鴨、鵝、藕、木耳等護(hù)陰之品,特別是一些體弱多病、精氣虧損的中老年人,以求陰陽(yáng)平衡。另外,天天還應(yīng)補(bǔ)充水果,多吃柚子、蘋(píng)果等生津類(lèi)水果。
適量增加辛辣御寒食品。吃辣的可以祛寒。辣椒中含有辣椒素,生姜含有芳香性揮發(fā)油,胡椒中含胡椒堿,它們都屬于辛辣食品,冬天多吃一些,不僅可以增進(jìn)食欲,還能促進(jìn)血液循環(huán),進(jìn)步御寒能力。
哪些食物可以在冬天下雪吃
海帶
海帶中含有大量的碘元素,而碘元素有助于甲狀腺激素的合成,具有產(chǎn)熱效應(yīng)。因其可以加快組織細(xì)胞的氧化過(guò)程,提高人體基礎(chǔ)代謝,并使皮膚血流加快,所以能減輕寒冷等。故冬春等寒冷季節(jié)多喝海帶湯可增強(qiáng)抗寒力。海帶的烹調(diào)方法很多,如海帶燉排骨、海帶燒肉、肉絲海帶、海帶湯、涼拌海帶絲等。
姜
“冬吃生姜,不怕風(fēng)霜”。生姜性味辛、溫,有溫暖、興奮、發(fā)汗、止嘔、解毒等作用。生姜的殺菌作用不亞于蔥和蒜。其中的姜辣素還能刺激胃液分泌,起到促進(jìn)消化的作用。在寒冷時(shí)節(jié),吃點(diǎn)生姜能起到興奮提神、排汗降溫的作用,還可緩解疲勞乏力、厭食失眠、腹脹腹痛等癥狀。
羊肉
羊肉味甘而不膩,性溫而不燥,具有補(bǔ)腎壯陽(yáng)、暖中祛寒、溫補(bǔ)氣血、開(kāi)胃健脾的功效,所以冬天吃羊肉,既能抵御風(fēng)寒,又可滋補(bǔ)身體。羊肉對(duì)肺結(jié)核、氣管炎、哮喘、產(chǎn)后氣血虛、腰膝酸軟等虛寒病癥都有益處。烹調(diào)羊肉時(shí),可以加入適量的料酒和生姜,還可以在烹制時(shí)放個(gè)山楂或加一些蘿卜、香菜,炒制時(shí)放蔥、姜、孜然等作料,或者開(kāi)蓋燒,這些都可以去膻氣。
板栗
《本草綱目》記載有:“有人內(nèi)寒,暴泄如注,令食煨栗二三十枚頓愈。腎主大便,栗能通腎,于此可驗(yàn)。”歷代著名中醫(yī)都認(rèn)為栗子味甘性溫,無(wú)毒。功能補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血,適用脾胃虛寒引起的慢性腹瀉,腎虛所致的腰膝酸軟、腰肢不遂、小便頻數(shù)以及金瘡、折傷腫痛等癥。
牛肉
牛肉有補(bǔ)中益氣、滋養(yǎng)脾胃、強(qiáng)健筋骨、化痰息風(fēng)、止渴止涎的功能。適用于中氣下陷、氣短體虛,筋骨酸軟和貧血久病及面黃目眩之人食用。西醫(yī)營(yíng)養(yǎng)學(xué)認(rèn)為,牛肉含有豐富的蛋白質(zhì),氨基酸。其組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,對(duì)生長(zhǎng)發(fā)育及手術(shù)后、病后調(diào)養(yǎng)的人在補(bǔ)充失血和修復(fù)組織等方面特別適宜。
烏雞
烏雞是補(bǔ)虛勞、養(yǎng)身體的上好佳品,其肉中含有多種氨基酸,蛋白質(zhì)、維生素B2、維生素E、磷、鐵、鉀、鈉的含量更高,而膽固醇和脂肪含量則很少。多食烏雞可提高人的生理機(jī)能、延緩衰老、強(qiáng)筋健骨,尤其對(duì)防治骨質(zhì)疏松、佝僂病、婦女缺鐵性貧血癥等有明顯功效。
熱巧克力
黑巧克力富含類(lèi)黃酮,這種抗氧化物有助抗擊自由基對(duì)身體的損傷,降低癌癥和心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。在熱牛奶中加入兩塊黑巧克力,不但有益身體健康,還具有一定的暖身效果。但是,巧克力熱量非常高,為了健康和身材,姐妹們吃巧克力不要吃到“根本停不下來(lái)”的境界。
冬天適合吃什么相關(guān)文章:
1.冬天適合吃什么
3.冬天吃什么甜品
4.冬天吃什么燉菜好