冬天吃什么水果減肥最快不會(huì)反彈
你知道冬季減肥吃什么水果好?愛(ài)美人士要親近那些低糖低熱量的水果,疏遠(yuǎn)高糖高熱量水果。下面,學(xué)習(xí)啦小編來(lái)為你介紹有助于冬季減肥的水果。
.
冬天吃什么水果減肥最快 冬季減肥吃什么水果好
有助于冬季減肥的水果1、番茄
番茄水分很多,食用番茄可以有飽腹感,并且卡路里又很低(每200克含30卡路里),所以番茄用來(lái)減肥很合適??梢栽诔燥堉笆秤靡活w大的番茄,這樣不僅可以降低米飯及高熱量菜肴的攝取,而且還能達(dá)到減肥的功效。如果在兩餐間如果肚子餓的話,也可以將番茄作為點(diǎn)心。
有助于冬季減肥的水果2、葡萄柚
葡萄柚中含有一種自然果膠的特殊營(yíng)養(yǎng)成分,能減低血液中的膽固醇,也是一種熱量很低的水果,每天吃完晚飯后吃點(diǎn)葡萄柚,這樣能夠避免身體吸收過(guò)多營(yíng)養(yǎng)而變成贅肉,還能保持完美的身形哦。
有助于冬季減肥的水果3、獼猴桃
獼猴桃中有鈣、磷、鐵等多種礦物元素和維生素,營(yíng)養(yǎng)十分豐富且熱量低、糖度低、脂肪含量更是低,是有名的VC果王,把它當(dāng)作減肥水果來(lái)吃,能讓豐富的食物纖維和果膠起到潤(rùn)腸通便的作用,有效清除掉腸胃中的廢物,促進(jìn)新陳代謝以及控制人體對(duì)脂肪的吸收,達(dá)到瘦身的目的。
有助于冬季減肥的水果4、梨
梨子含有大量的水分和纖維,可以增強(qiáng)人的飽腹感。而且梨子的熱量很低,可以有效抑制身體對(duì)脂肪的吸收,保持身材。另外,梨子還有很強(qiáng)的去水腫功效哦。將梨洗干凈帶皮生吃,可增加纖維量和獲得多種維生素。一個(gè)清脆而汁水豐富的梨子,熱量是50卡。
有助于冬季減肥的水果5、橘子
橘子含有的食物纖維容易產(chǎn)生飽足感,含有的酵素能有效抑制制造脂肪的細(xì)胞。橘子富含維生素C和檸檬酸,能夠促進(jìn)提內(nèi)新陳代謝。多吃橘子還能達(dá)到通便利尿的目的。假若在飯前吃橘子,更會(huì)減低食欲,而有減肥成效。
有助于冬季減肥的水果6、番石榴
番石榴的肉有點(diǎn)硬,在食用的時(shí)候必須要慢慢咀嚼,這樣就大大增加了飽足感。但是減肥期間不建議三餐只吃番石榴,在晚餐的時(shí)候吃就可以了。
有助于冬季減肥的水果7、山楂
《本草綱目》說(shuō):“山楂化飲食,消肉積、癥瘕、痰飲、痞滿吞酸、滯血痛脹。”對(duì)肉食及難以消化的油脂性食物有著超強(qiáng)的分解和吸收能力,對(duì)瘦身有利。山楂過(guò)酸,如果直接拿來(lái)吃,估計(jì)很少有人能受得了。但是可以做成各種不同口味的山楂茶來(lái)代替我們平時(shí)喝的白開水,讓我們?cè)谙硎苊牢兜耐瑫r(shí),還能收到很好的減肥效果。
有助于冬季減肥的水果8、橙子
橙子作為柑橘類水果的代表,可以減少脂肪的堆積。橙子含有黃酮素,可以燃燒脂肪。據(jù)研究,喜歡吃橙子的女性的身體脂肪比不吃橙子的人要少很多。你可以吃鮮橙子,也可以鮮榨橙子喝,對(duì)減肥一樣有幫助。
有助于冬季減肥的水果9、木瓜
其實(shí)木瓜算是很甜的水果,所以也不建議常常吃。但是木瓜有蛋白分解酵素,可以清除堆積在體內(nèi)的廢物。另外一種是青木瓜,但它比較屬于蔬菜類,通常拿來(lái)煮湯燉排骨,而且因?yàn)榍嗄竟嫌泻茇S富的木瓜酶,對(duì)于豐胸也很有幫助。
有助于冬季減肥的水果10、蘋果
蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果,它有豐富的果膠,可以幫助腸子與毒素做結(jié)合,加速排毒功效并降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質(zhì)也多,可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果,將成分釋放出來(lái),不僅有飽足感,而且熱量也不高,52大卡/100克。
冬季減肥水果相關(guān)文章:
4.水果健康減肥