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      白露養(yǎng)生有哪些食療方法

      時(shí)間: 冠明863 分享

      白露養(yǎng)生有哪些食療方法

        白露是全年溫差最大的一個(gè)節(jié)氣,其是真正涼爽季節(jié)的開始。白露養(yǎng)生有什么食療方法?現(xiàn)在就由學(xué)習(xí)啦小編來跟你講一講白露養(yǎng)生的相關(guān)食療方法吧!

        白露養(yǎng)生的食療方法

        1、糯米阿膠粥

        原料:阿膠30克,糯米50-60克,紅糖適量。

        制作:先用糯米煮粥,待粥將熟時(shí),放入搗碎的阿膠,邊煮邊攪勻,后再放入紅糖,稍煮二三沸即可。

        用法:每日早、晚溫?zé)岱?,三天為一療程。間斷服用,連續(xù)服食會(huì)有胸悶氣滿不舒之感。

        功效:養(yǎng)血止血、滋陰安始。

        應(yīng)用:陰血虧虛所致的頭暈眼花、面色無華、心慌心悸、失眠健忘、月經(jīng)后期、經(jīng)少色淡、經(jīng)閉不行、漏下不止、胎動(dòng)不安、胎漏下血、久咳咯血、吐血衄血、大便出血及肺結(jié)核咯血、支氣管擴(kuò)張出血等。

        注意:感冒時(shí)及胸悶腹脹、納呆苔厚膩者,不宜服。

        2、沙參枸杞粥

        原料:沙參15~20克,枸杞15-20克,玫瑰花3-5克,粳米100克,冰糖適量。

        制作:先將沙參煎汁去渣,后以藥汁與枸杞、粳米同入沙鍋,再加水適量,用文火煮粥,待粥將熟時(shí),加入玫現(xiàn)花、冰糖,攪勻稍煮片刻即可。

        用法:每日早、晚溫?zé)岱场?/p>

        功效:滋陰潤(rùn)燥、養(yǎng)血明目。

        應(yīng)用:陰血虧虛所致的干咳少痰、痰中帶血、咽喉干燥、聲音嘶啞、胃脘灼痛、饑而不欲食、干嘔呃逆、頭暈眼花、兩目干澀、視物模糊、手足心低熱等。

        注意:外感風(fēng)寒所致咳嗽不宜服。

        3、人參百合粥

        原料:人參3克,百合15-25克,粳米50克,冰糖適量。

        制作:先將人參研末;百合剝皮去須,洗凈切碎;后共與粳米同入沙鍋,加水適量,以文火煮粥,待粥將熟時(shí),加入冰糖,攪勻稍煮片刻即可。

        用法:每日早、晚溫?zé)岱场?/p>

        功效:益氣滋陰、潤(rùn)肺安神。

        應(yīng)用:氣陰兩虛所致的心悸氣短、煩渴神疲、久病形瘦、失眠健忘、心神不寧、食欲不振、久咳聲低、干咳少痰,以及神經(jīng)衰弱、癔病、慢性支氣管炎、肺氣腫、肺結(jié)核、支氣管擴(kuò)張、百日咳等而屬氣陰虧虛者。

        注意:外受風(fēng)寒及發(fā)熱飲冷、舌紅苔黃、便結(jié)尿黃等實(shí)熱所致咳嗽,均不宜服。

        4、大棗烏梅湯

        原料:大棗20克,烏梅20克,冰糖適量。

        制作:將大棗、烏梅洗干凈,人沙鍋加水適量,文火煎取濃汁,兌入冰糖溶化即成。

        功效:滋陰、益氣、斂汗。

        應(yīng)用:陰津虧虛所致的煩熱口渴、氣短神疲、盜汗不止等。

        5、豬肺蟲草湯

        原料:豬肺250克,冬蟲夏草15克,精鹽、味精各適量。

        制作:先將豬肺除去血污,清洗干凈,切成小塊。將豬肺與冬蟲夏草同入沙鍋,

        加水適量燉湯,待豬肺熟爛后,加入少許精鹽、味精調(diào)味,飲湯食肺。

        用法:佐餐食用,適量。

        功效:補(bǔ)肺腎、止咳喘。

        應(yīng)用:肺腎氣虛、氣陰兩虛所致的久咳干咳、胸痛咯血、氣短喘促、不相接續(xù)、動(dòng)則尤甚、聲音低怯、腰膝酸軟、尿隨咳出,以及慢性支氣管炎、支氣管哮喘、肺癌咳喘咯血而屬肺腎兩虛者。

        白露節(jié)氣養(yǎng)生吃的蔬菜

        1、紅薯

        中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,紅薯味甘性平,補(bǔ)脾益氣?!侗静菥V目》記載,紅薯有“補(bǔ)虛乏、益氣力、健胃、強(qiáng)腎陰的功效”,使人“長(zhǎng)壽少疾”。另外,紅薯是很好的低脂肪、低熱能食品,多吃紅薯有利于減肥。在我國(guó),民間認(rèn)為白露吃紅薯可使全年吃紅薯絲和紅薯絲飯后,不會(huì)發(fā)胃酸,故舊時(shí)農(nóng)家有白露節(jié)吃紅薯的習(xí)俗。

        2、花菜

        花菜有助于解秋乏。花菜之所以能夠抗疲勞,因?yàn)樗荁族維生素群“聚居地”。B族維生素成員眾多,在身體中起重要的作用。其中維生素B1有助于改善精神狀況,維生素B6在蛋白質(zhì)的代謝過程中起調(diào)控作用,有助于能量產(chǎn)生,維生素B2與B6一起還有助于緩解疲勞及提神醒腦。

        3、胡蘿卜

        《本草綱目》記載,胡蘿卜能“下氣補(bǔ)中,和胸膈腸胃,安五臟,令人健食,有益無損”,胡蘿卜含有豐富的維生素A原。維生素A原在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為維生素A。維生素A具有滑潤(rùn)、強(qiáng)健皮膚的作用,并可防治皮膚粗糙及雀斑。干燥的秋季不妨吃點(diǎn)胡蘿卜來潤(rùn)膚。

        白露養(yǎng)生吃的水果

        1、柑橘

        秋季是吃橘子的大好季節(jié),這時(shí)的橘子不僅新鮮、可口、有營(yíng)養(yǎng);而且食用可以抵御秋季干燥的氣候。秋季是吃橘子的大好季節(jié),如果把橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去,除維生素C外,還可攝取膳食纖維——果膠,它可以促進(jìn)通便,并且可以降低膽固醇。柑橘性溫、味甘,有開胃理氣、止渴潤(rùn)肺之功效。不過,陰虛火旺體質(zhì)者多食會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、咽干喉痛等上火癥狀。

        2、秋梨

        中醫(yī)認(rèn)為梨性涼味甘,能生津潤(rùn)燥、清熱化痰,對(duì)于干燥的秋季來說,是最佳選擇。秋梨吃法不同,功效也不同。如果有咽干喉痛等上火癥狀,生吃就好。如果想要起到滋陰潤(rùn)肺、潤(rùn)喉祛痰的功效,熟吃更佳??梢詫⒗娓羲簦鬁蛘咦龀芍鄟沓?,這樣也可以將梨的寒性除去,食用起來更加安全。

        3、石榴

        顆粒飽滿的石榴口感酸甜,性溫,具有生津液、止煩渴作用。津液不足、咽干的人,可以把石榴作為食療佳品。石榴籽搗成汁,或者煎湯飲,可以清熱解毒、潤(rùn)肺止咳、殺蟲止痢。


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