冬季養(yǎng)生茶飲推薦喝什么
冬季養(yǎng)生茶飲推薦喝什么
冬季天氣寒冷,養(yǎng)生保健工作是我們必不可少的。 現(xiàn)在就和學(xué)習(xí)啦小編一起來(lái)學(xué)習(xí)一下關(guān)于冬季養(yǎng)生茶飲,希望對(duì)你有所幫助。
冬補(bǔ)大致分四類(lèi)
一是補(bǔ)氣:氣虛者常表現(xiàn)為稍一活動(dòng)就冒虛汗、說(shuō)話(huà)無(wú)力、精神疲乏,女性子宮脫垂等,補(bǔ)氣食物主要有山藥、紅棗、大米、糯米、花生等。
二是補(bǔ)血:血虛者常表現(xiàn)為頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、月經(jīng)量少色淡等,宜常食動(dòng)物肝臟、血制品、龍眼肉、桑椹、黑木耳、菠菜等。
三是補(bǔ)陽(yáng):陽(yáng)虛者常表現(xiàn)為手足冰涼、怕冷、腰酸、性機(jī)能低下等,宜常食羊肉、蝦、核桃仁、韭菜、枸杞子等。
四是補(bǔ)陰:陰虛者常表現(xiàn)為兩頰潮紅、手足心熱、夜間盜汗,女性白帶增多等,宜常食銀耳、梨、葡萄、牛奶、白菜等。除了食療,日常還可以調(diào)配一些茶飲,這里介紹三款適合立冬時(shí)節(jié)的茶。
冬季養(yǎng)生茶飲推薦
黃芪紅棗茶。新鮮的黃芪20克、紅棗5枚,加入400毫升清水煎煮30分鐘即可。之后可續(xù)水多次煎煮,飲用一天。此茶可消除疲勞、提神、止汗,對(duì)于氣虛體質(zhì)者經(jīng)常出現(xiàn)的疲倦、盜汗等情況有一定的輔助治療作用。
大棗茶。大棗(干)10~15克,用200毫升水燜泡5分鐘即可飲用。此茶具有益氣生津、補(bǔ)脾和胃的作用。
核桃蜜茶。核桃仁10克,紅茶15克,蜂蜜適量。前兩味共搗成細(xì)末,用沸水沖泡后加入適量蜂蜜即可飲用。具有溫腎納氣、充旺元陽(yáng)的作用,改善肝腎氣血虧虛。
冬季怕冷怎么辦
1.早睡晚起
《皇帝內(nèi)經(jīng)》記載:“冬三月,此謂閉藏,水冰地坼,無(wú)擾乎陽(yáng),早臥晚起,必待日光。”意思就是說(shuō),冬天人們應(yīng)該晚上早點(diǎn)睡覺(jué),早晨等到太陽(yáng)出來(lái)之后再出來(lái)活動(dòng)。
而從現(xiàn)代的角度來(lái)看,早睡者的唾液中所含的皮質(zhì)醇指標(biāo)較其他人普遍偏低,從而使他們的精神抑郁度也較低??梢?jiàn),早睡早起也能幫助舒緩壓力。
2.室內(nèi)通風(fēng)
冬季,寒風(fēng)呼嘯,有些人干脆就將門(mén)窗緊閉了。更有些人認(rèn)為只有夏天氣溫高比較容易滋生細(xì)菌,冬天細(xì)菌少,家中清潔頻率可以降低。
這些看法都是不正確的,長(zhǎng)時(shí)間將門(mén)窗緊閉容易滋生很多病菌。每天打開(kāi)窗戶(hù),可清新室內(nèi)的悶氣,凈化空氣,一般堅(jiān)持每天通風(fēng)30分鐘即可。
3.適量出汗
冬季晨跑“大隊(duì)”人數(shù)激增,但從養(yǎng)生角度來(lái)看,這種做法不值得提倡。冬季早晨寒冷、空氣稀薄,晨跑一個(gè)小時(shí)大量出汗,此時(shí)人體陽(yáng)氣也隨之散發(fā)。
出汗是人體正常的生理現(xiàn)象,也是人體的一種正常排毒方式。冬季并非一動(dòng)不動(dòng)地窩在家里就好,運(yùn)動(dòng)以微微出汗最佳。
4.腳部保暖
俗話(huà)說(shuō)“寒從腳底起”,人的足部有很多與人體內(nèi)臟關(guān)系緊密的穴位,足部受涼,會(huì)引發(fā)出一系列的病癥。
人體腳步有一個(gè)非常重要的穴位,稱(chēng)之為涌泉穴,蜷足時(shí)足前部凹陷處即是。
特別是男性朋友,冬季更應(yīng)該注意足部的保暖,每晚九點(diǎn)左右泡腳,水溫50度左右,有助于活絡(luò)氣血、減少失眠癥狀。
5.心情愉悅
人的心情很容易受外界環(huán)境的影響,例如寒冷的天氣會(huì)令人情緒低落。而如果能學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié),通過(guò)聽(tīng)音樂(lè)、練瑜伽、冥想等方式來(lái)消除煩悶,對(duì)身心無(wú)疑是大有好處的。
6.多喝水
雖然冬季不像夏天那么容易饑渴,但也應(yīng)需要補(bǔ)充足水分,以維持大腦與身體各器官的細(xì)胞正常代謝。
千萬(wàn)不要等到感覺(jué)口渴了再喝水,因?yàn)槟菚r(shí)候已經(jīng)太遲了。冬季每天飲水量應(yīng)在2000~3000毫升為宜。
7.適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)
冬季進(jìn)補(bǔ)宜以高蛋白、高熱量的食物為主,例如各種肉類(lèi)以及中藥補(bǔ)品。進(jìn)補(bǔ)之時(shí)一定注意不能傷及脾胃,特別中老年人應(yīng)以補(bǔ)腎食物為主。
此時(shí)蓮藕排骨湯、山藥羊肉湯、白蘿卜燉牛肉等成了上上之選。而黑豆、黑芝麻等黑色食物如腎,多吃同樣可以起到補(bǔ)腎的效果。
8.喝粥保健功效好
冬季喝粥,粥里含有的水分可補(bǔ)充人體流失的水分,緩解皮膚干燥問(wèn)題。另外,對(duì)于腸胃不好的人,多喝粥可起到促進(jìn)吸收、驅(qū)寒暖胃、益氣養(yǎng)陰等功效。
冬季養(yǎng)生喝什么相關(guān)文章: