亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識>健康養(yǎng)生知識>

      冬季適合減肥又能暖身的食物

      時間: 宇能938 分享

        冬季想減肥,但是寒冷的天氣是不是讓你“懶懶不想出去走”?那么冬季減肥喝什么的粥,既能御寒,又能減肥。接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

        適合冬季減肥瘦身的食物

        1.紅薯粥

        材料:大米和紅薯適量。

        做法:先將紅薯去皮切丁。等水沸騰后,放米讓鍋里,然后保持沸騰翻滾的狀態(tài)。待米即將開花時放入紅薯丁繼續(xù)煮,快好的時候需要不停地朝一個方向攪動,待到兩者混合一起后即可。

        功效:紅薯粥容易消化又有潤腸作用,防止便秘,有效排毒。對于美容瘦身也有很好的效果。

        2.苡仁紅薯粥

        材料:苡仁30克,紅薯300克,糯米100克。

        做法:將苡仁洗凈,紅薯削皮切塊,與糯米共煮成粥。

        功效:苡仁為健脾利水之品,番薯熱量低,有豐富的纖維素,有刮油減肥,健脾胃、降血脂的功效。

        3.豆蔻粥

        材料:肉豆蔻5-10克,生姜2片,大米50克

        做法:將肉豆蔻搗碎研細(xì)末,將大米煮成粥,待熟后加入豆蔻末及生姜,再煮沸,待降溫后即可服用。

        功效:常服有開胸理氣,化痰減肥作用。

        4.小白菜木耳粥

        材料:木耳30克,小白菜250克,糯米100克

        做法:將材料加水燒沸后改為小火慢慢煮至米粒爛透,再加少量的鹽即可。

        功效:木耳、小白菜與糯米同煮,能潤肺生津,滋陰養(yǎng)胃,降脂降壓,消脂利尿。

        5.雞肉薏米粥

        材料:薏米、雞胸肉、水、醬油、蔥花、紫菜碎。

        做法:首先將薏米泡水洗凈后,和水、雞胸肉一同放入鍋中,用小火熬煮20分鐘后,加醬油調(diào)味并關(guān)火,最后撒點蔥花和紫菜碎即可食用。

        功效:雞肉中含有豐富的營養(yǎng),但脂肪卻很少,所以能幫助補充營養(yǎng)但又不會發(fā)胖,薏米的利尿作用能使你將體內(nèi)的多余水分排出,消水腫的同時將毒素廢物一并趕走。

        6.冬瓜粥

        材料:新鮮冬瓜150克,大米100克。

        做法:將冬瓜洗凈,削皮后切成小塊,與米同煮成粥,入油鹽調(diào)味,分早晚食用。

        功效:利尿消腫、清熱止渴、瘦身。

        冬天喝那些湯能夠減肥

        1、鯽魚湯

        功效:鯽魚營養(yǎng)豐富,而且脂肪少。喝鯽魚湯能夠美容顏顏,還能有效消減腹部贅肉。

        材料:水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢

        做法:鯽魚用油先煎過,再和其它的配料放在鍋中加水,加到淹滿材料為止,燉2個鐘頭即可。

        2、紫菜黑木耳湯

        功效:治療肥胖、改善體質(zhì)、補血潤氣、解除便秘

        材料:紫菜100克、黑木耳50克、甜椒一個、蔥、胡椒、鹽適量

        做法:將黑木耳浸軟,去頭切碎,甜椒和蔥均洗凈切碎。待水煮開,加入黑木耳大火煮10分鐘,等木耳煮軟,再放入紫菜甜椒,用中火煮3分鐘,撒上蔥末,加入適當(dāng)?shù)柠}和胡椒調(diào)味即可。

        3、香菇圓白菜湯

        功效:香菇里面含有一種十分特別的酸性成分,能夠有效的降低血脂和膽固醇,幫助人體快速的減肥,另外菌類食物本身就有強大的腸胃清潔功能。白菜含豐富的纖維素,可促進腸壁蠕動,對緩解便秘大有好處。

        材料:洋蔥50克、圓白菜100克、香菇100克切絲、芹菜100克、鹽油少量

        做法:把所有材料洗凈切開,切成塊狀或者條狀,然后加入清水煮,最后加入鹽油等調(diào)味料即可。

      猜你感興趣:

      1.呼啦圈減肥技巧

      2.怕冷怎么調(diào)理

      3.減肥中午吃什么好

      4.減肥時忌吃的食物

      2935755