各種體質的養(yǎng)生法
各種體質的養(yǎng)生法
同體質的人怎樣養(yǎng)生?也就是說，養(yǎng)生的方法，不僅有季節(jié)、時間的差別，還有體質的區(qū)別。下面學習啦小編馬上就告訴大家各種體質的養(yǎng)生知識
各種體質的養(yǎng)生知識
1、平和質：精神充沛、睡眠良好
【體質辨識】：平和質人群一般體形勻稱健壯，面色、膚色潤澤。目光有神，嗅覺通利，唇色紅潤。精力充沛，睡眠良好，二便正常。舌色淡紅，苔薄白，脈和有神。“身體倍兒棒、吃嘛嘛香”，性格開朗，社會和自然適應能力強，不容易得病。
【日常調養(yǎng)】：平常吃得不要過飽，也不要過饑，不吃過冷或過熱。多吃五谷雜糧、蔬菜瓜果，少食油膩辛辣之物。運動上，年輕人可以多跑步、打球，老年人則適當散步、打太極等。平和質的人群平常不需要太過注重飲食宜忌，不過，也要順應自然養(yǎng)生。平和質的人雖然身體棒，但到了大暑這樣的氣候，由于外在環(huán)境的變化，也需要適當降暑、祛濕。
2、氣虛質：氣短懶言、易出虛汗
【體質辨識】：氣虛型的人肌肉一般不健壯，平時氣短懶言，說話沒勁。目光少神，肢體容易疲乏，容易呼吸短促。易出汗，而且經常出虛汗?？诘?，唇色少華，毛發(fā)不華，頭暈，健忘。舌淡紅，舌體胖大，邊有齒痕，脈象虛緩。氣虛的人容易感冒，生病后抗病能力弱，且難以痊愈，容易患內臟下垂比如胃下垂等。
【日常調養(yǎng)】：多吃益氣健脾的食物，如黃豆、白扁豆、香菇、大棗、桂圓、蜂蜜等。以柔緩運動，散步、打太極拳等為主。平?？砂茨ψ闳镅ā３３龊?、感冒者可服玉屏風散預防。
3、陽虛質：精神不振、手腳發(fā)涼
【體質辨識】：形體白胖，面色柔白，肌肉不健壯。平素精神不振、畏冷，總是手腳發(fā)涼。喜熱飲食，不敢吃涼的東西。毛發(fā)易落，小便清長，大便稀溏。舌淡胖嫩，邊有齒痕、苔潤，脈象沉遲而弱。性格多沉靜，內向。
【日常調養(yǎng)】：可多吃甘溫益氣的食物，比如牛肉、羊肉、蔥、姜、蒜、花椒、韭菜、辣椒、胡椒等。少食生冷寒涼的食物，如黃瓜、藕、梨、西瓜等。自行按摩氣海、足三里、涌泉等穴，或經常灸足三里、關元穴有保健作用。
4、陰虛質：口燥咽干、手心發(fā)熱
【體質辨識】：平素易口燥咽干，喜冷飲。面色潮紅、有烘熱感，經常感到手腳心發(fā)熱。目干澀，視物昏花，眩暈耳鳴，容易失眠。皮膚偏干、易生皺紋。小便短澀，大便干燥。唇紅微干，舌紅少津少苔，脈象細弦或數(shù)。
【日常調養(yǎng)】：多吃甘涼滋潤的食物，比如鴨肉、龜、冬瓜、芝麻、百合等。少食性溫燥烈的食物，中午保持一定的午休時間。避免熬夜、劇烈運動，鍛煉時要控制出汗量，及時補充水分。
5、血瘀質：面色晦暗，性情急躁
【體質辨識】: 易瘦人居多，面色灰暗或色素沉著，皮膚常在不知不覺間出現(xiàn)瘀斑，易患疼痛。皮膚常干燥、粗糙，刷牙時牙齦容易出血。眼睛常有紅絲，常常出現(xiàn)疼痛，容易煩躁、健忘、性情急躁。女性多見痛經、閉經、或經血中多凝血塊、或經血紫黑有塊，舌質黯有點、片狀瘀斑，舌下靜脈曲張，脈象細澀或結代。
【日常調養(yǎng)】: 可多食黑豆、海帶、紫菜、蘿卜、胡蘿卜、山楂、醋、綠茶等具有活血、散結、行氣、疏肝解郁作用的食物。少食肥豬肉等，保持充足的睡眠，但也不宜過于安逸，容易導致氣機郁滯。
濕熱體質必吃的食物
燈心花豬展湯：
材料：燈心花五至八扎、馬蹄十粒、紅蘿卜一個、豬展半斤、白米一兩
做法：
1、將燈心花洗凈，備用。
2、馬蹄洗凈，去皮或不去皮均可，但不去皮者功效更佳。
3、紅蘿卜洗凈，去皮，切厚件。
4、 豬展洗凈，飛水。
5、將清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，大火煮開后，改用文火繼續(xù)煲兩小時，加鹽調味。
鮮荷葉綠豆乳鴿湯
材料：干荷葉一角、綠豆四兩、乳鴿一只、陳皮一角、鹽少許
做法：
1、將乳鴿洗凈，去毛及內臟。
2、綠豆、陳皮浸透、洗凈。
3、荷葉洗凈。
4、將清水放入瓦煲內，煮沸后加入乳鴿、綠豆及陳皮放入瓦煲內，繼續(xù)用大火煮開，用中火煲兩小時。
5、放入荷葉，加鹽調味，即可。
蘆薈苦瓜排骨湯
材料：蘆薈新鮮葉片兩片、小排骨半斤、燈心花四至六扎、苦瓜一個、鹽少許
做法：
1、將蘆薈洗凈，去皮，切件，備用。
2、苦瓜洗凈，去瓤，切塊備用
3、燈心花洗凈。
4、排骨選用油少者，去油脂，洗凈。
5、 將清水放入瓦煲內，煮沸后加入以上用料，改用文火煲兩小時。
木棉花燈心花白鯽魚湯
材料：木棉花五錢、燈心花一兩、冬瓜一斤、陳皮一角、白鯽魚一條、姜兩片、油、鹽各少許
做法：
1、木棉花、燈心花和陳皮浸洗凈備用。
2、冬瓜保留皮、瓤、仁，洗凈，切塊。
3、白鯽魚，洗凈，去魚鰓、魚鱗、腸臟。
4、以姜、油起鍋下白鯽魚，煎至表面微黃色。
5、瓦煲內加清水，用猛火煮沸后，放入材料，至水再次沸騰，改中火煲至冬瓜熟透、鯽魚出味，加鹽調味即可。
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