男性熬夜吃什么水果
現(xiàn)代的男人工作壓力很大，加班熬夜那都是正常的事。那么男人熬夜吃什么水果好呢?男性熬夜有什么危害呢?接下來學習啦小編帶大家了解一下吧。
男性熬夜必吃的水果
檸檬
熬夜，身體里的維生素的消耗就會相對較快，因此熬夜的人更容易衰老。因此經(jīng)常熬夜的男人要多補充維生素，特別是維生素C具有抗氧化，美白皮膚，減少色斑的形成的作用。因此熬夜的男人適當吃點檸檬對身體有好處。
橙子
橙子含有豐富的維生素，特別是維生素C的含量非常之高，對于長期使用電腦者而言其可幫助減少電子輻射的危害。另外橙子中的果膠物質(zhì)的含量也是非常的，其具有清腸的作用，因此對于熬夜的男人而言可適當?shù)亩喑孕┏茸印?/p>
蘋果
蘋果有百果之王的美稱，特別是對于經(jīng)常熬夜的男性朋友們多吃些蘋果對預(yù)防肥胖，促進排便也都是會有很大的幫助的，另外蘋果中豐富的果膠還有促進排泄防止動脈硬化的作用，特別是對于久座的IT男，熬夜加班后來一個蘋果更可補充體力，同時還能有效的預(yù)防肥胖。
葡萄
熬夜傷肝，而多吃葡萄就具有護肝臟的作用。因為葡萄的抗氧化程度相對較高，因此多吃葡萄就可減少因為熬夜給肝臟造成的老化現(xiàn)象。再者葡萄中的葡萄素還可保護男人精子的健康。
西紅柿
對于經(jīng)常熬夜的男人而言日常一定要多吃些西紅柿，這樣才能補充番茄素更有利于身體健康。
香蕉
香蕉也是熬夜之后一個非常不錯的水果之一，其富含多種維生素，特別是鎂的含量非常之高，適當吃點香蕉不僅有利于消除疲勞，同時還能緩解饑餓感。
楊桃
對于經(jīng)常熬夜的男性朋友而言日常也可以多吃些楊桃，這樣就可以幫助其因為熬夜而損失的各種比維生素和糖份了。
男性經(jīng)常熬夜的4大危害
1.性功能下降
在夜間的淺睡眠過程中，陰莖會出現(xiàn)非自主的勃起現(xiàn)象，平均在4次左右。正是基于夜間的勃起，才使得陰莖得到了充分的休息和營養(yǎng)，同時體內(nèi)的激素也得到規(guī)律的調(diào)節(jié)。一旦因為熬夜打破這種生理規(guī)律，便會直接影響陰莖狀態(tài)的恢復(fù)，夜間勃起與清晨勃起的次數(shù)就會減少，長此以往即可導(dǎo)致勃起功能障礙。
2.大腦衰老
記憶力的下降、反應(yīng)遲鈍、頭痛、失眠大腦在睡眠中修復(fù)負責記憶的細胞，如果得不到充分的休息，這部分細胞就會損失得越來越多，導(dǎo)致記憶力下降。熬夜時，意味著人體負責工作的神經(jīng)在加班，神經(jīng)系統(tǒng)疲勞的后果就是消極怠工，讓身體出現(xiàn)注意力不集中、反應(yīng)遲鈍，甚至頭痛、失眠。
3.免疫力低下
身體抵抗力低，經(jīng)常生病夜間是人體生產(chǎn)新細胞的高峰時間，熬夜讓身體持續(xù)處于消耗狀態(tài)，免疫系統(tǒng)抵抗外界影響、修補體內(nèi)組織的工作就要加倍。據(jù)調(diào)查，成年人只要3個晚上不能保證7~8小時的睡眠，免疫系統(tǒng)就可能降低60%的功效。
4.視力下降
視力下降、視力模糊熬夜時最勞累的器官是眼睛，因為眼肌長時間疲勞會導(dǎo)致暫時性的視力下降。如果長期熬夜、勞累，可能在某次熬通宵之后，出現(xiàn)視力模糊、視野有陰影或視物顏色改變。
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