胃酸反流的預(yù)防方法
胃酸過(guò)多也被稱(chēng)為胃酸反流或胃灼熱，指的是胃酸反流進(jìn)入并刺激食管。那么胃酸反流如何預(yù)防，下面小編帶你一一了解!
胃酸反流的預(yù)防方法
按時(shí)定量就餐,維護(hù)“活門(mén)”的功能:飲食規(guī)律,合理營(yíng)養(yǎng),不過(guò)飽不過(guò)饑,定時(shí)定量是重點(diǎn),少吃或不吃宵夜,吃完飯不應(yīng)馬上工作或劇烈運(yùn)動(dòng);睡覺(jué)前兩小時(shí)不要吃東西,睡覺(jué)時(shí)墊高頭部,以防胃酸反流。
避免食物刺激,保護(hù)好你的胃:忌食冰凍和過(guò)熱飲食,飲食溫度要適中;忌食吃多量味精、酸辣及過(guò)咸的食物,飲食以清淡為主,味重會(huì)刺激胃酸分泌;忌食吃太葷、太油和煎炸的食物;飲食以易消化食物為主,肉類(lèi)炒煮要熟,蔬菜不要半生,并少吃刺激性食物(濃茶、咖啡、酒及辣椒、咖喱等),不吃過(guò)燙食物和進(jìn)食過(guò)快。
睡前兩個(gè)小時(shí)不要吃東西不喝含咖啡因成分的飲料,如咖啡、茶葉;盡量避免攝取太油膩、太甜的食物,如巧克力、蛋糕,因?yàn)檫@類(lèi)飲食會(huì)讓下食道括約肌的壓力降低,增加胃酸的逆流;③也要盡量避免喝帶有酸味的果汁,如檸檬汁、番茄汁,因?yàn)檫@些酸的飲料再刺激發(fā)炎的食道,加重胸口灼熱感及胸痛。
胃酸反流的相關(guān)知識(shí)
1、胃酸反流會(huì)引起咽炎
胃酸反流性咽喉炎被人們定義為胃內(nèi)東西異常反流入上呼吸道從而引起的一種慢性癥狀或著黏膜損傷。從而咽喉反流能引起喉后部炎、喉部接觸性潰瘍、聲門(mén)下狹窄、喉痙攣、發(fā)聲困難、咽炎、哮喘、肺炎、夜間呼吸困難等多種癥狀。
2、胃酸反流的癥狀
胃酸反流最明顯的一個(gè)表現(xiàn)就是有燒心的癥狀,就是在胃部會(huì)出現(xiàn)燒灼樣的疼痛的。如果在進(jìn)食后,或者在自己躺倒后,就會(huì)有胃部的物質(zhì)返流到口腔中,或者出現(xiàn)唾沫增多的情況,也就是反酸水的癥狀。當(dāng)胃酸反流嚴(yán)重的時(shí)候,還會(huì)導(dǎo)致一些并發(fā)癥出現(xiàn)的,比如會(huì)有食管炎癥狀出現(xiàn),導(dǎo)致吞咽食物困難,或者在吞咽食物的時(shí)候有疼痛、出血等癥狀。所以一旦出現(xiàn)了胃酸反流后,一定不要掉以輕心,要注意及時(shí)的治療。
3、胃食管反流病的病因
工作壓力大、三餐不定時(shí)、作息沒(méi)規(guī)律、嗜煙酒、愛(ài)喝咖啡濃茶、愛(ài)吃辛辣食物,這些都為胃食管反流的發(fā)生創(chuàng)造了條件,再加上體位因素,身體屈曲、彎腰、頭低位、仰臥等姿勢(shì)時(shí),均可誘發(fā)或加重反流。因此,晚上燒心、胸脘痛發(fā)作容易在睡眠時(shí)發(fā)作。
季節(jié)氣候因素也不可忽視,臨床上,胃食管反流病常在春夏之交、秋冬之交等季節(jié)更替時(shí)發(fā)生。
胃酸反流的治方法
改變進(jìn)食方式:改變進(jìn)食方式。你可以改變所吃的食物類(lèi)型和分量,借此改善胃酸反流。減少每次進(jìn)食的分量,減輕胃部壓力。不要在臨睡前2到3小時(shí)進(jìn)食,以免食物在你睡覺(jué)時(shí)對(duì)食管下端括約肌造成壓力。
避開(kāi)會(huì)誘發(fā)胃酸反流的食物和飲料:避開(kāi)會(huì)誘發(fā)胃酸反流的食物和飲料。弄清楚哪一類(lèi)食物會(huì)導(dǎo)致你胃酸反流。記錄你攝取的食物和飲料,留意它們是否會(huì)引起任何問(wèn)題。從經(jīng)常引起胃酸反流的食物開(kāi)始著手,并多加留意你吃了會(huì)過(guò)敏的食物或飲料。如果你吃過(guò)某種食物,并在1小時(shí)后感到不適,以后就不應(yīng)該再吃。
也可以嚼無(wú)糖口香糖:也可以嚼無(wú)糖口香糖。用餐后,咀嚼一片無(wú)糖口香糖,刺激唾液腺,將碳酸氫鹽分泌到唾液里,幫助中和胃酸。
補(bǔ)充益生菌:補(bǔ)充益生菌。益生菌是腸道里常見(jiàn)的細(xì)菌群,當(dāng)中包括布拉酵母菌、乳桿菌和雙歧桿菌。這些好細(xì)菌是腸道本來(lái)就有的細(xì)菌,可以改善整體健康,促進(jìn)胃部健康。
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