白露養(yǎng)生怎樣護(hù)腸胃
白露節(jié)氣，天氣轉(zhuǎn)涼，由于夏天損耗大，多多少少會造成腸胃損傷，所以白露養(yǎng)生先護(hù)腸胃。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享白露養(yǎng)生護(hù)腸胃的方法
白露養(yǎng)生護(hù)腸胃
1、“白露”是二十四節(jié)氣中的第十五個節(jié)氣,今年是9月7日。從這天起,露水一天比一天重,最后凝結(jié)成露,因而稱為白露。白露后,我國大部分地區(qū)降水顯著減少,氣溫逐漸轉(zhuǎn)涼,俗話說:“白露秋分夜,一夜冷一夜。”這時夏季風(fēng)逐漸為冬季風(fēng)所代替,以偏北風(fēng)為主。此時養(yǎng)生也非常重要,是辭夏迎秋的季節(jié)。
2、俗話說:“入夏無病三分虛”,經(jīng)過夏三月酷暑的煎熬,人體抵抗力下降了許多,尤其是人們的腸胃多少都會出現(xiàn)一些“病態(tài)”,原因有三:一是消耗過大,影響腸胃;二是補充不足,功能下降。天氣悶熱,使人有“苦夏”的感覺,影響食欲,生活、飲食無規(guī)律,進(jìn)而導(dǎo)致消化功能下降;三是過食寒涼,損傷腸胃。
3、立秋一到,氣候雖然早晚涼爽,但仍有秋老虎肆虐,容易出現(xiàn)倦怠、無力、食欲不振等癥狀,可以適當(dāng)進(jìn)補,但并非隨意進(jìn)補。在進(jìn)補的同時不要忽略了季節(jié)性的易發(fā)病,如秋天好發(fā)的過敏性鼻炎、氣管炎、哮喘等,過敏體質(zhì)的人要少吃海鮮、羊肉等,以防誘發(fā)疾病。此時養(yǎng)生調(diào)理的重點是預(yù)防因秋天干燥出現(xiàn)的口干、唇干、鼻干、咽干及大便干結(jié)、皮膚干裂等上火癥狀?？啥囡嬎?適當(dāng)?shù)囟喾恍┖S生的食品或用中藥食療,西洋參、沙參、百合、杏仁、川貝等對緩解氣候干燥有良好作用,還可用蔥白、生姜、香菜預(yù)防治療感冒。人們生活起居要注意增減衣服,防止感冒。
4、秋季是收獲的季節(jié),大量的海鮮、水果爭相上市了,如螃蟹、魚蝦、蘋果、梨、紅棗、柿子等。這時人們要考慮自己的胃腸經(jīng)過夏季的三個月已經(jīng)受到損傷,因此切忌雪上加霜地胡吃亂吃。“白露”時節(jié)適宜的膳食有蓮子百合粥、銀杏雞丁、香酥山藥等,它們有清肺潤燥、止咳平喘、補養(yǎng)氣血、健脾補腎的功效。
護(hù)胃的食物
1、菠菜
味甘性涼，能潤燥養(yǎng)肝，益腸胃，通便秘。
2、洋蔥
洋蔥可健胃潤腸、消食理氣，對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。
3、橄欖
橄欖具有醒酒、清胃熱、促食欲的作用，吃橄欖能有效改善酒后厭食的癥狀。既可直接食用，也可加冰糖燉服。
4、小米
中醫(yī)認(rèn)為，小米味甘性平，入腎、脾、胃經(jīng)，《本草綱目》也有小米“治反胃熱痢，煮粥食，益丹田，補虛損，開腸胃”的記載。
5、木耳
木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)，將之排出體外，具有清胃、滌腸、防輻射的作用，是成年人養(yǎng)胃的佳品。
6、蓮子
藥性平和，味道稍微有點甘甜，中醫(yī)認(rèn)為它能補脾胃之氣，可以起到止瀉的作用，另外還有養(yǎng)心安神的功效。需要注意的是，蓮子食用前需要去心。
7、山藥
中醫(yī)認(rèn)為，山藥性平、味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。歷代古書對山藥的平補作用均有記載，《本草綱目》中提到，山藥益腎氣、健脾胃。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進(jìn)消化、改善胃腸功能。
白露要注意養(yǎng)生事項
1、就是防秋寒。要注重運動鍛煉，也要講究耐寒鍛煉。
2、防感冒，要注意呼吸道疾病的防治。
3、防腸胃病，到立秋之后，要慎食一些瓜類、水果之類的東西。
4、防亂補。比如說我們可以吃一點烏骨雞湯、蜂蜜、芝麻、花生之類的。
5、防肥胖，到秋天的話天氣轉(zhuǎn)涼了，胃口也好了，食欲大增，往往飲食過多。
6、防傷害，秋令時節(jié)我們還是要堅持鍛煉，運動時要防受涼感冒、運動損傷和運動過度。
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