小寒節(jié)氣養(yǎng)生喝什么茶
小寒節(jié)氣養(yǎng)生喝什么茶
氣溫低,寒氣重,人的陽氣漸弱,抵抗力下降。其實(shí)小寒也能喝喝適合自己的養(yǎng)生茶來調(diào)理。下面學(xué)習(xí)啦給大家分享適合小寒節(jié)氣的養(yǎng)生茶,喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
小寒節(jié)氣養(yǎng)生茶
玫瑰普洱茶
氣溫低,寒氣重,人的陽氣漸弱,抵抗力下降。尤其女性或是脾胃虛弱的人,整個(gè)冬天都是手足冰冷。小編建議大家需要喝御寒保暖,提高抗病能力的發(fā)酵茶。
材料:普洱茶、玫瑰花
做法:將普洱茶放在杯子中,沖進(jìn)沸水;第一杯泡茶倒掉不喝,然后加進(jìn)玫瑰花,沖進(jìn)沸水泡出玫瑰花香即可飲用。
功效:御寒養(yǎng)胃,美容養(yǎng)顏,通經(jīng)活絡(luò),能疏解胸悶
烏梅麥冬茶
冬季腸胃火旺表現(xiàn)出來的最直接的癥狀就是口苦口干、大便干結(jié),造成排便困難,出現(xiàn)便秘癥狀。想要改善胃火旺造成的便秘,不妨沖泡一杯麥冬茶飲用。麥冬是一種傳統(tǒng)中藥,其味道甜淡,可緩解腸燥便秘。
材料:麥冬100克,烏梅30克,水、蜂蜜適量
做法:
1、將麥冬與烏梅洗凈,烏梅用刀劃開后,將麥冬與烏梅一同放入砂鍋中;
2、加1000毫升水,大火煮開后轉(zhuǎn)小火不斷熬煮,直至材料煮到爛熟后關(guān)火;
3、將麥冬與烏梅撈出后,再用紗布過濾一層,將渣徹底濾去,放涼至40度左右時(shí),按照喜好添一勺蜂蜜調(diào)味后即可飲用。
功效:麥冬配烏梅可酸甘化陰,生津止渴效力顯著,外感所致的肺胃津傷渴甚或內(nèi)傷而見的胃熱津傷消渴,均可選用,且烏梅能澀腸固脫而止利,合麥冬救陰以潤(rùn)燥,對(duì)于久瀉久利,大腸津脫。
桂花茶
中醫(yī)認(rèn)為,桂花有很好的藥用價(jià)值。古人說桂為百藥之長(zhǎng),所以用桂花釀制的酒能達(dá)到“飲之壽千歲”的功效。桂花性溫、味辛,入肺、大腸經(jīng),煎湯、泡茶或浸酒內(nèi)服,有溫中散寒、暖胃止痛、化痰散淤的作用,對(duì)食欲不振、痰飲咳喘、痔瘡、痢疾、經(jīng)閉腹痛有一定療效。很多胃病患者到了冬季就會(huì)出現(xiàn)冷痛的感覺,這個(gè)時(shí)候喝點(diǎn)桂花茶,就能夠很好的緩解癥狀。桂花茶還有抑制抑郁的作用。
做法:將適量桂花置入杯中,沖入滾水,加入冰糖,蓋起杯蓋,約燜三分鐘,掀蓋則香味溢出。
桂圓紅棗茶
材料:紅棗250g,桂圓50g
做法:紅棗去核對(duì)半劈開,桂圓去殼去核,放入600克水中,大火燒開后改為小火,用勺子不停在鍋內(nèi)攪動(dòng),將棗肉打成泥狀,至水分收干后晾涼,加入蜂蜜400克拌勻,放入干凈容器封存。每天取10克,沖入50℃~60℃溫水?dāng)噭?,即可飲用?/p>
小貼士:一定要熱著喝,還要堅(jiān)持每天飲用,效果更好。感冒初期或者女孩子經(jīng)期可以放入姜絲一起煮。
紅棗酒釀茶
材料:紅棗10顆,酒釀1湯匙,紅糖適量
做法:將紅棗和酒釀放入500克沸水中,小火煮5分鐘,再根據(jù)自己口味加入適量紅糖。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效:補(bǔ)血補(bǔ)脾。
參棗茶
材料:紅棗5顆,西洋參1錢
做法:將紅棗放入350克沸水中小火煮3分鐘。參片放入杯中,注入紅棗水,蓋蓋燜10分鐘。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入350克沸水燜20分鐘。
功效:能補(bǔ)助氣分,并能補(bǔ)益血分。補(bǔ)氣養(yǎng)陰,清熱生津。用于氣虛陰虧,內(nèi)熱。
生姜黃芪紅棗茶
材料:黃芪4錢,生姜適量,紅棗2顆,紅糖適量
做法:將切好的生姜片、黃芪、紅棗加入1000克沸水中,小火煮8分鐘,可適量加些紅糖。
辦公室制作秘籍:將所有的材料放入保溫杯中,沖入1000克沸水燜10分鐘。
功效:氣血雙補(bǔ)、健脾暖胃、緩中止痛、活血化淤的作用。
養(yǎng)生茶也不能單獨(dú)喝一種,要根據(jù)自己的身體變化來選擇適合身體情況的茶哦。
小寒養(yǎng)生注意防寒
1、注意預(yù)防濕邪
民間常說“小寒大寒凍作一團(tuán)”。對(duì)于往年,人們只要重視寒邪就行,而今年冬季特別寒冷,面對(duì)天氣的顯著變化,人們不僅要重視寒邪,還應(yīng)該重視濕邪。中醫(yī)講,濕邪一般不單獨(dú)出現(xiàn),它總愛與其他邪氣共同出現(xiàn),尤其是和寒邪一起,加上今年雨雪天氣偏多,濕邪非常容易滲透進(jìn)入人體,從而引發(fā)多種疾病,例如風(fēng)濕以及心血管疾病等,而且濕邪致病的一個(gè)特點(diǎn)是遷延難愈,會(huì)給身體帶來嚴(yán)重危害。所以說,這個(gè)冬季我們應(yīng)該比以往更加重視養(yǎng)生,如堅(jiān)持養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,外出一定要做好保暖措施,冬季活動(dòng)要慢行,每天早睡晚起,尤其不要忽冷忽熱等,避免心腦血管疾病的發(fā)生。
2、睡前泡腳 拒絕寒從腳下生
俗話說“寒從腳下生”。小寒時(shí)節(jié),公眾還要特別注意腳部保暖。保健專家指出,中醫(yī)認(rèn)為,人是一個(gè)整體,足部可以反應(yīng)內(nèi)臟的病癥。反過來,保護(hù)好足部又能增加內(nèi)臟的功能。所以,不要認(rèn)為足部保暖是局部保暖,實(shí)際上,足部保暖是身體整體抗寒防病的一種保護(hù)。
對(duì)付腳涼,最好的辦法就是睡覺前用熱水泡腳,然后用力揉搓足心。自古就有“要長(zhǎng)壽、頭涼腳熱八分飽”之說,所以晚上吃完飯,休息一會(huì)兒,弄上一盆熱水,邊泡腳邊看電視。這樣既能御寒保暖,又能補(bǔ)腎強(qiáng)身、解除疲勞、促進(jìn)睡眠、延緩衰老、預(yù)防疾病。
3、外出要戴帽
養(yǎng)生保健專家提示,人的頭部和整個(gè)身體的熱平衡有著密切的關(guān)系。民間有“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”的說法。在寒冷的條件下,如果只是穿得很暖,而不戴帽子,體熱就會(huì)迅速從頭部散去。這種熱散失所占的比例是相當(dāng)大的。冬天在室外戴一頂帽子,即使是一頂單薄的帽子,其防寒效果也是非常明顯的。
在寒冷冬季,很多人外出喜歡戴口罩。對(duì)此,養(yǎng)生專家表示,戴口罩確實(shí)可以防止呼吸道疾病,又能抵御寒冷。但戴口罩必須口鼻都要遮著,同時(shí)要注意清潔口罩。青少年和壯年人不提倡多戴口罩,應(yīng)該常接受寒冷的考驗(yàn),使抗病能力增加,這樣對(duì)健康有利。
如果剛洗完頭后,頭發(fā)沒干,甚至還在滴水,在沒有任何保護(hù)措施的情況下就外出或者睡覺,都對(duì)健康不利。頭發(fā)沒干容易受寒,長(zhǎng)期積累寒氣,特別容易導(dǎo)致疾病的發(fā)生。
4、睡覺勿蒙頭
在冬季,氣壓比較低,空氣中含氧量相對(duì)減少。室內(nèi)為了保暖,門窗封閉較嚴(yán),通風(fēng)不良。這就使室內(nèi)的氧氣進(jìn)一步減少,常使人感到壓抑、胸悶。有很多人喜歡蒙頭睡覺,特別是冬季由于氣溫低,更是有人喜歡將頭、臉、口、鼻全都埋進(jìn)被子。
養(yǎng)生保健專家忠告說,在室內(nèi)空氣條件有限的情況下,這樣做會(huì)造成氧氣不足。蒙頭睡覺的害處還在于被子內(nèi)通風(fēng)不良、空氣污濁,人體不能進(jìn)行正常的氣體交換,使被子內(nèi)新鮮氧氣越來越少,二氧化碳越積越多,易使人產(chǎn)生缺氧癥狀。重者,會(huì)因缺氧使人做噩夢(mèng),精神恐懼,突然驚醒,久而久之,還可引起神經(jīng)衰弱等后遺癥。
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