降糖養(yǎng)生吃什么好
降糖養(yǎng)生吃什么好
很多糖尿病患者都吃降糖保健品。那么降血糖吃什么食物好呢?接下來(lái)學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。
降糖的豆類(lèi)
1、四季豆
粗纖維含量：1.6(每100g四季豆含1.6g粗纖維)。四季豆?fàn)I養(yǎng)豐富，粗纖維含量高，但是如果烹飪方式不正確，很可能導(dǎo)致中毒。四季豆本身含有一定的毒素，對(duì)胃腸道有刺激性，引起胃腸道局部充血、腫脹及出血性炎癥，可以使人體紅細(xì)胞發(fā)生凝集和溶血。但這些毒素并不可怕，只要加熱至100℃以上，使四季豆徹底煮熟，其毒素就會(huì)被破壞。
2、豇豆
粗纖維含量：1.4(每100g扁豆含1.4g粗纖維)。豇豆提供了易于消化吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，適量的碳水化合物及多種維生素、微量元素等，可補(bǔ)充機(jī)體的招牌營(yíng)養(yǎng)素。此外，豇豆富含的磷脂有促進(jìn)胰島素分泌，參加糖代謝的作用，是糖尿病人的理想食品。
3、扁豆
粗纖維含量：1.4(每100g扁豆含1.4g粗纖維)。扁豆的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，包括蛋白質(zhì)、脂肪、糖類(lèi)、鈣、 磷、鐵及食物纖維。
4、毛豆
粗纖維含量：2.1(每100g毛豆含2.1g粗纖維)。毛豆中的卵磷脂是大腦發(fā)育不可缺少的營(yíng)養(yǎng)之一，有助于改善大腦功能，含有豐富的食物纖維，不僅能改善便秘，還有利于血壓和膽固醇的降低，對(duì)糖尿病心血管病人很有好處。
5、豌豆
粗纖維含量：1.3(每100g豌豆含1.3g粗纖維)。豌豆所含的止杈酸、赤霉素和植物凝素等物質(zhì)，具有抗菌消炎，增強(qiáng)新陳代謝的功能。此外，豌豆含有較為豐富的膳食纖維，對(duì)糖尿病人是非常好的食物。
降糖的養(yǎng)生茶
1、地骨皮茶
地骨皮20克，用清水煎兩次，合并兩次煎液，代茶飲。有清虛熱、瀉肺火、涼血止血的功效。現(xiàn)代藥理學(xué)證實(shí)，此茶飲還有降血壓、降血脂、降血糖的作用。
2、牛蒡子茶
牛蒡子10克，開(kāi)水浸泡30分鐘，代茶飲。此茶口感清香，可多次沖泡，直至味淡為止。有疏散風(fēng)熱、宣肺透疹、清利咽喉、解毒消腫、潤(rùn)腸通便的功效?，F(xiàn)代藥理學(xué)證實(shí)，此茶有降血壓、降血糖、抑制尿蛋白的作用。
3、葛根茶
葛根10克，用開(kāi)水多次沖泡代茶飲，飲至味不酸為止。此茶有發(fā)表解熱、透疹、解熱生津、升陽(yáng)止瀉的功效?，F(xiàn)代藥理學(xué)證實(shí)，此茶飲還有降血糖、降血壓、降血脂及預(yù)防視網(wǎng)膜動(dòng)脈阻塞等作用。
4、葦根茶
鮮葦根汁、荸薺汁、麥門(mén)冬汁、梨汁各30克。上味鮮品洗凈榨汁，和勻飲服。清熱養(yǎng)陰，生津潤(rùn)燥。適用于燥熱灼傷肺胃，煩渴不止的糖尿病患者。
5、桑根皮茶
桑根白皮30克。將其洗凈切碎，曬干備用，每日水煎代茶飲用。降壓、降糖、利尿。適用于糖尿病伴高血壓患者及身體肥胖痰濕浮腫者。
6、菟絲子茶
菟絲子15克。將其碾碎用紗布包，入沸水沖泡代茶飲。滋補(bǔ)肝腎。適用于肝腎陰虛的糖尿病伴尿有余瀝者。
7、竹茹茶
淡竹苑30克，烏梅6克，甘草3克。將烏梅打碎與他藥同煎，取汁代茶飲。清熱止嘔，生津止渴。適用于糖尿病有胃熱嘔逆，暑熱煩渴等證者。
8、桑葉茶
以桑葉泡水當(dāng)茶喝，具有減肥、美容、降血糖的作用。
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