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      女人30養(yǎng)生補氣血

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      女人30養(yǎng)生補氣血

        氣血旺盛的女人才會臉色好,所以氣血不足的朋友要注意調養(yǎng),那么女人怎么補氣血?下面學習啦給大家介紹30女人補氣血的方法,希望能幫到大家。

        30女人補氣血的方法

        1、學會科學生活方式

        保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,并做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養(yǎng)成現(xiàn)代科學健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒煙限酒,不在月經期或產褥期等特殊生理階段同房等。

        2、敲膽經

        平坐后將一條腿擱在另一條腿上面,用手握拳從屁股開始敲,沿大腿外側一直敲到膝蓋,反之亦然,每條腿每天敲兩分鐘左右即可。能夠刺激膽經,使膽汁分泌變多,讓人體吃下去的食物得到充分的吸收,為人體造血準備足夠的材料。

        3、注意保暖

        生活中要注意做好保暖,尤其是要注意下身的保暖,注意給小腹、腰部及雙腳做好保暖,春夏之交不要過早暴露雙腿、盡量少穿短裙、低腰褲。

        4、經常參加體育鍛煉

        運動是調養(yǎng)必不可少的一個環(huán)節(jié)。平時可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動。另外,傳統(tǒng)中醫(yī)學認為“久視傷血”,所以長時間坐在電腦前工作的職業(yè)女性,應該特別注意眼睛的休息與保養(yǎng),防止因為過度用眼而耗傷身體的氣血。

        特別是生育過的女性,要積極參加一些力所能及的體育鍛煉和戶外活動,每天至少半小時,如健美操、跑步、散步、打球、游泳、氣功、跳舞等,吸收新鮮空氣,增強體力和造血功能。

        5、經常保持樂觀情緒

        心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利于身心健康,同時還能促進體內骨骼里的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。

        6、飲食調理

        氣血充足時,人一年四季的手腳都是暖和的,而有一些女性對外界氣溫低時特別敏感,很容易就手腳冰冷了,這是氣血不足的一個表現(xiàn),氣血不足時,可以進食溫補氣血之品如:桂圓、核桃、棗、枸杞等。

        女人補氣血的方法

        養(yǎng)氣血的方法1:采用食療養(yǎng)氣血

        食療,是養(yǎng)氣血的一個好方法,不僅滿足食欲,還有助于身體健康,可謂是一舉兩得,讓你做個健康快樂的吃貨。

        1、清燉排骨

        準備豬排骨、小白菜和各種調味品。首先將豬排骨洗干凈之后剁好。然后放入開水中焯一遍,之后瀝干水分,將準備好的小白菜洗干凈并且切成兩段;將所有的調味品準備好;在油鍋中加入調味品爆香之后放入排骨熬煮,半個小時后加入準備好的小白菜,等排骨燉爛之后就可以起鍋了。豬排骨有著很好的補血作用,清燉排骨是一種常見的補氣血食譜。

        2、人參紅棗湯

        準備人參、紅棗,將人參切片之后備用,紅棗洗干凈;將人參放入清水中浸泡半天,隨后加入紅棗一起熬煮,大火燒開之后小火熬煮一個小時就可以了。這食療對于治療失血過多有著很好的作用。人參和紅棗都是補血補氣的圣品,兩者互相結合,對于治療貧血、氣血虛有著很好的作用。

        3、櫻桃甜湯

        準備櫻桃和白糖,將櫻桃和白糖一起放入鍋中熬煮之后當茶服用;將櫻桃放入榨汁機中,汁水加入之后加入適當?shù)陌滋欠?。櫻桃中含有多種糖分和各種維生素、微量元素,其中鐵質的含量非常高,非常有利于補血。

        養(yǎng)氣血的方法2:按摩腋窩法

        因為腋窩有著淋巴結和很多汗腺,同時也有很多的毛細血管和神經。經常按摩腋窩腋窩,能健身抗衰老。腋窩受到刺激后,不僅能使血液循環(huán)促進,還能使各個器官得到充分的氧氣與養(yǎng)分的交換,能增強器官的功能。每天只需自我按摩腋窩3次,每次5分鐘左右。這是一個簡單方便的養(yǎng)氣血方法。

        養(yǎng)氣血的方法3:揉摩后腦法

        首先用雙手拇指指腹分別按壓枕骨下后腦處,其余的手指摟抱,著力頭兩側,兩手拇指同時用力先向外揉摩旋轉50下,其余手指隨拇指而動,再向內揉摩旋轉50下。堅持長期做此動作,能達到養(yǎng)血益氣的效果。

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