如何進(jìn)行四季養(yǎng)生
四季養(yǎng)生保健，不僅要注意“天時(shí)”，在春天，還須把握“三春”各不同下面學(xué)習(xí)啦給大家分享四季養(yǎng)生的方法，喜歡養(yǎng)生的朋友值得一看哦。
四季養(yǎng)生的方法
三春養(yǎng)生各有不同
四季養(yǎng)生保健，不僅要注意“天時(shí)”，在春天，還須把握“三春”各不同。
早春。特點(diǎn)：陰寒漸退，陽氣開始生發(fā)，乍暖還寒。飲食：“二三月易食韭”，早春時(shí)節(jié)，適當(dāng)吃些蔥、姜、蒜、韭菜、芥末，不僅能祛散陰寒，助春陽生發(fā)，而其中所含的有效成分具有殺菌防病的功效。此時(shí)宜少吃性寒食品。
仲春。特點(diǎn)：肝氣隨萬物生發(fā)而偏于亢盛。肝亢可傷脾，影響脾胃運(yùn)化。飲食：少酸多甘，適當(dāng)進(jìn)食大棗、蜂蜜類滋補(bǔ)脾胃的食物，少吃過酸或油膩等不易消化的食物。山藥、春筍、豌豆苗、菜花等，在春天食用也十分有益。
晚春。特點(diǎn)：氣溫日漸升高。飲食：以清淡為主，可飲用綠豆湯、赤豆湯、酸梅湯以及綠茶等，防止體內(nèi)積熱。不宜進(jìn)食羊肉、狗肉、麻辣火鍋以及辣椒、花椒、胡椒等大辛大熱的食品，以防邪熱化火，患瘡癰癤腫等疾病。
一日三笑保護(hù)心臟
閑暇之余打牌聊天本是件娛樂怡情之事，可張先生與人牌過四圈，酒過三巡后，張先生卻因一時(shí)的輸贏計(jì)較了幾句，隨即感到心跳加速，胸悶難忍，趕緊到醫(yī)院就診，被確診為心律失常。其實(shí)，不光是打麻將，與人大吵一架或因炒股激動(dòng)而突發(fā)心腦血管病的案例在臨床上還有很多。對此，專家建議：情緒易激動(dòng)的人尤其是中老年人，應(yīng)學(xué)會(huì)“笑看”結(jié)局，別太計(jì)較輸贏。
專家指出，還是生活中，老年人可每天大笑三次給心臟“釋壓”。一項(xiàng)對觀看喜劇的癌癥患者進(jìn)行的血樣檢測發(fā)現(xiàn)，他們在大笑過后，體內(nèi)正常細(xì)胞的活性會(huì)大大提高。另外，經(jīng)常唱歌，尤其是到空曠的地方大喊幾聲，也能增加人體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量，為自己減輕壓力。
和田老人吃出長壽
新疆和田是著名的世界長壽之鄉(xiāng)，這與和田地區(qū)的飲食習(xí)慣密不可分。該地居民食物以谷菜為主，約占77.3%;其中谷物又以馕和饃饃為主，面食占到 69.5%;菜主要是做湯，和田人不喜歡吃過多甜食。
營養(yǎng)專家表示，和田人長壽跟他們飲食中重視粗細(xì)糧搭配有關(guān)，比如他們的米、面加工得都比其它地區(qū)要粗，因此留住了更多的B族維生素和礦物質(zhì)。和田人不論是餡食、面條還是馕，洋蔥是其中必不可少的食材，洋蔥是很好的保健食物。
移情療法趕走孤獨(dú)
孤獨(dú)感和衰老感是老年人常有的一種自我心理表現(xiàn)，也是加重老年人心理疾病程度的誘因之一。因此，要鼓勵(lì)老年朋友多參與文娛，體育和旅游活動(dòng)，或幫助周圍鄰居、幫助子女，做一些力所能及的事務(wù)。
像料理家務(wù)，照顧和教育孫輩等，不僅可減輕老年人的孤獨(dú)和衰老感，而且使自己感到仍然是社會(huì)中一位積極成員，找到借以寄托情操精神，解除寂寞的，方法，而且老人可以感到自信和心理滿足。
氣虛體質(zhì)四季養(yǎng)生
第一：春季
春天是萬物生長的季節(jié)，所以這個(gè)時(shí)候環(huán)境中的陽氣也生發(fā)的，具體的表現(xiàn)為氣血外發(fā)皮膚變好。這個(gè)時(shí)候想要促進(jìn)身體健康做好養(yǎng)生工作，那么一定不能夠抑制體內(nèi)陽氣的生發(fā)。所以，春季無論是氣虛體質(zhì)人群還是一般人群，保護(hù)陽氣是最重要的養(yǎng)生工作。
首先需要養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣，例如早睡早起、不熬夜等等。除此之外，還應(yīng)該科學(xué)的進(jìn)行一些運(yùn)動(dòng)鍛煉，少吃生冷、寒涼的食物，這樣能夠有效的減少影響陽氣生發(fā)的因素。另外，春天是韭菜最好的時(shí)節(jié)，很多人喜歡在這個(gè)時(shí)候服用一些韭菜，建議一定要適量，同時(shí)抽煙喝酒也需要進(jìn)行一定的控制。
氣虛患者在春季的時(shí)候也要注意保暖工作，雖然氣溫在逐漸的上升，但是春季多風(fēng)，所以陽氣虛體質(zhì)患者一定不能夠大量的減少衣服，或者是受風(fēng)。另外，春季也是患有各種流行性感冒還有麻疹等疾病的高發(fā)季節(jié)，這個(gè)時(shí)候一定要做好疾病的防護(hù)工作，避免生病。如果生病了，那么也要立即到醫(yī)院接受科學(xué)治療，否則很難痊愈。
第二：夏季
夏季天氣炎熱，這個(gè)時(shí)候容易出現(xiàn)中暑等情況，如果貪涼大量服用一些冷飲，很容易導(dǎo)致出現(xiàn)脾胃濕寒的情況。很多氣虛體質(zhì)患者在夏天的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)食欲不振、消化不良的情況，只要飲食的質(zhì)量稍微降低一些身體就容易出現(xiàn)不適情況。所以說，氣虛體質(zhì)患者在夏天的時(shí)候一定要嚴(yán)格的控制飲食，少吃一些冷飲、啤酒或者是燒烤，這樣才能夠保障身體健康。
另外，氣虛患者的身體中原本就是元?dú)獠蛔?，所以體內(nèi)的臟腑活動(dòng)功能比較弱，身體抵抗力也會(huì)比較差。所以，夏天如果不注意身體保養(yǎng)，很容易患有感冒等疾病，并且這種疾病很難痊愈，甚至引發(fā)出其他類型的疾病。所以說，氣虛體質(zhì)患者在夏天的時(shí)候一定要做好養(yǎng)生工作，這樣才能夠更好的提高自身免疫力。
夏季氣溫高氣虛患者在出現(xiàn)大量出汗以及干渴的情況很容易損耗身體元?dú)?，如果問題比較嚴(yán)重還有可能出現(xiàn)中暑、心慌慌、頭暈眼花，甚至還有可能出現(xiàn)休克以及脫水的情況。所以說，除了保養(yǎng)身體之外，還應(yīng)該做好預(yù)防中暑的工作，出汗之后要及時(shí)的補(bǔ)充水分和鹽分，避免虛脫。
第三：秋季
等到四季輪換來到了秋季的時(shí)候，氣虛體質(zhì)患者應(yīng)該會(huì)感覺到更加的舒服。但是，想要更好的保養(yǎng)身體，在這個(gè)時(shí)候一定要注意好休息，飲食方面多吃一些清淡的食物，例如各種粥類是一個(gè)很好的選擇。這樣不僅能夠很好的調(diào)養(yǎng)脾胃，同時(shí)也能夠更好的改善體質(zhì)。
夏秋之交的時(shí)候氣候中濕氣比較大，這個(gè)時(shí)候脾胃容易受到外邪的入侵，所以在飲食方面一定要注意安全，避免患有腸炎或者是痢疾的情況出現(xiàn)，這些疾病都會(huì)傷害元?dú)狻?/p>
另外，秋季氣候干燥，這令身體中的肺部受到的壓力比較大，所以氣虛體質(zhì)患者一定要及時(shí)的保養(yǎng)肺部?？梢赃m量的多吃一些水果蔬菜，多喝水，同時(shí)堅(jiān)持戶外鍛煉，保持一個(gè)樂觀的心情，而且還應(yīng)該堅(jiān)持早睡早起的好習(xí)慣
第四：冬季
冬季氣候嚴(yán)寒，身體中的各種氣孔都是禁閉的所以要注意閉藏工作。氣虛體質(zhì)患者應(yīng)該少吃一些辛辣的食物，建議最好能夠每天喝粥，這樣能更好的養(yǎng)護(hù)脾胃。除此之外，平時(shí)還應(yīng)該減少出汗，戶外運(yùn)動(dòng)也需要節(jié)制，避免受寒感冒。在這個(gè)季節(jié)很多氣虛體質(zhì)的患者容易感覺到身體疲倦和困乏，所以可以適當(dāng)?shù)脑缢娱L睡覺時(shí)間。不過，千萬不能夠一吃完飯就睡覺，在房事方面也需要節(jié)制，不要過度縱欲，傷害身體根本。
猜你感興趣：
如何進(jìn)行四季養(yǎng)生
