亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦 > 生活課堂 > 健康知識 > 健康養(yǎng)生知識 > 上班族養(yǎng)生知識

      上班族養(yǎng)生知識

      時間: 宇能938 分享

      上班族養(yǎng)生知識

        春季是養(yǎng)生的好時候,上班族一定要把握時間進行身體調(diào)理,恢復(fù)冬季損耗的元氣,那么上班族春季如何養(yǎng)生呢?接下來學(xué)習(xí)啦小編帶大家了解一下吧。

        上班族養(yǎng)生知識

        1、午休時間按摩一下睛明穴、太陽穴、百會穴、風(fēng)池穴等面部及頭部穴道,有助于放松肌肉,且可以明目。

        2、到公司附近的美發(fā)沙龍洗個頭,享受10分鐘的頭部按摩,順便放松心情看看雜志。

        3、如果肩頸酸痛,可搭配使用具松弛、舒緩效果的按摩油稍微揉捏按壓。

        4、趁午休時間到室外散散步、活動一下筋骨,不但脂肪比較不容易囤積,還有助于放松心情、連帶放松身體,讓筋絡(luò)暢通、氣血運行更順暢。

        5、如果上午在大太陽下東奔西跑,覺得臉部曬得有點紅熱時,可以在午休時間用沾冷水的手帕或小毛巾短暫敷臉幾分鐘,臉部溫度降低后,出油情況也會減緩。

        6、男性臉部容易出油,記得午休后洗臉,女性如果嫌重新上妝太麻煩,也可以用面紙輕輕按壓臉部出油部位,再重新補妝。

        7、冬春交接之時,氣溫仍然寒冷,人體內(nèi)消耗的熱量較多,所以宜于進食偏于溫?zé)岬氖澄铮跉鉁剌^高時可增加青菜的食量,減少肉類的食用。上班族早春飲食最好做如下安排:

       ?、僭绱喊最I(lǐng)菜譜

        早餐:牛奶1袋,主食100克,小菜適量。

        午餐:主食150克,豬牛羊瘦肉(或豆制品)50克,青菜200克,蛋湯或肉湯適量。

        晚餐:主食100克,蛋魚肉類50克,青菜200克,豆粥1碗。

        ②晚春白領(lǐng)菜譜

        早餐:豆?jié){250毫升,主食100克,小菜適量。

        午餐:主食150克,魚蛋肉類(或豆制品)50克,青菜250克,菜湯適量。

        晚餐:主食100克,青菜200克,米粥1碗。

        8、右手捂住腹部,左手捂住胸前,用力做深呼吸,做到吸氣的時候胸腔擴大,吸入更多的空氣,然后呼氣的時候,將腹部也收攏起來,做到吸吐徹底,可減壓。

        9、使用甘菊花、茉莉花或者薰衣草格50克,用滾水沖泡,在午間休息過后喝一杯,可以清醒頭腦,清新口腔,同時還能緩解緊張繃緊的神經(jīng),同時也可以配備紅茶,有減壓作用。

        10、在壓力大頭痛的時候,可以按摩太陽穴,或者按摩內(nèi)關(guān)穴都可以寧神靜心,舒緩自己覺得緊張的情緒,尤其是對于一緊張就會肚子痛的人們。按摩太沖穴,改善因壓力引起的憂郁。按摩三陰交就可以派遣壓力。

        上班族春季養(yǎng)生的食物

        1、海帶

        海帶含碘多,碘有助于甲狀腺激素的合成,而甲狀腺源程序素有產(chǎn)熱效應(yīng),故冬末初春常吃海帶有一定的御寒作用。

        2、雞湯

        雞湯中有一種特殊的物質(zhì)可增強咽間血液循環(huán)和鼻腔黏膜分泌,對保持呼吸道通暢、清除呼吸道病毒、緩解感冒鼻塞和咽干咳嗽等癥狀大有裨益。

        3、綠豆

        現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明,綠豆含有幫助排泄體內(nèi)毒物,加速新陳代謝的物質(zhì),能有效抵抗各種污染,包括電磁污染。

        4、黑木耳

        黑木耳中的膠質(zhì)可把殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì)吸附,集中起來排出體外,從而起到清胃、滌腸、防輻射的作用。

        5、黃色蔬菜

        如胡蘿卜、紅薯、南瓜、西紅柿等,因其內(nèi)含豐富的胡蘿卜素,具有提高免疫力作用。

      猜你感興趣:

      1.上班族養(yǎng)生保健方法

      2.上班族養(yǎng)生技巧

      3.上班族日常養(yǎng)生方法

      4.辦公室養(yǎng)生小常識

      5.辦公室白領(lǐng)怎么養(yǎng)生

      3359686