秋天養(yǎng)生吃哪些水果好
季是水果成熟的季節(jié)，但具體秋天有什么水果，你知道嗎?下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹秋天養(yǎng)生水果，希望大家喜歡。
秋天養(yǎng)生水果
1、鮮棗
在秋季的時候比較有代表性的水果就是棗。鮮棗的維生素C的含量居水果之首，是山楂的6-8倍，彌猴桃的10倍，橘子的13倍，蘋果的70-100倍，梨的140倍，被譽為“百果王”、“活維生素丸”。而且鮮棗中還含有黃酮類物質(zhì)，有利于維生素C的保存。每百克的鮮棗可滿足我們一天維生素C的需要，并且其中的膳食纖維可防止便秘。
雖然鮮棗營養(yǎng)價值較高，但一次最好別超過20枚，吃的過量會刺激胃酸分泌過多、腹脹，有損消化功能，引起消化道疾病。
2、山楂
秋天是山楂收獲的季節(jié)。一顆顆紅瑪瑙似的山楂，讓人垂涎欲滴。山楂能促進消化液的分泌、增進食欲、幫助消化。山楂里因含三萜類烯酸和黃酮類，也被稱為降低血壓和膽固醇的“小能手”。中醫(yī)認為，山楂味酸甘、性微溫，能消食健胃、行氣活血、止痢降壓。生山楂還有消除體內(nèi)脂肪、減少脂肪吸收的功效，減肥的人可以多吃。
長期吃生山楂可形成胃結(jié)石，增加發(fā)生胃潰瘍、胃出血甚至胃穿孔的風(fēng)險。因此建議，最好將山楂煮熟或泡茶吃。將山楂切成片，用開水沖泡，這樣可以大大稀釋山楂的酸味。除了泡茶，山楂還可以入菜吃，比如煮粥或者是做肉菜時，放5~8顆山楂，既能調(diào)味，又可以保證山楂的營養(yǎng)成分的吸收。
3、柿子
俗話說，七月小棗八月梨，九月柿子紅了皮。到了秋天，橙紅色的柿子開始“冒頭”，成為最時令的水果。柿子正是對付秋燥的最佳蔬果之一。它能養(yǎng)肺胃、清熱去燥、健脾，加上其營養(yǎng)豐富，除了鋅和銅的含量不及蘋果外，其它成分均優(yōu)于蘋果，故在金秋時節(jié)又有“每日一蘋果，不如每日一柿子”的說法。
秋季吃柿子注意不要空腹吃。因為在我們吃柿子期間，柿子之中都是含有較多的鞣酸及果膠，在空腹情況下它們會在胃酸的作用下形成大小不等的硬塊，如果這些硬塊不能通過幽門到達小腸，就會滯留在胃中形成胃柿石。如果胃柿石無法自然被排出，那么就會造成消化道梗阻，出現(xiàn)上腹部劇烈疼痛、嘔吐、甚至嘔血等癥狀。
4、蘋果
秋季是蘋果成熟的季節(jié)，這個時候的蘋果鮮甜多汁。中醫(yī)認為，蘋果具有生津、潤肺、除煩、開胃、醒酒等功用，對消化不良、氣壅不通者，可榨汁服之。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認為，蘋果還能預(yù)防和消除疲勞，蘋果中的鉀能與體內(nèi)過剩的鈉結(jié)合，并使之排出體外。食入過量鹽分時，可吃蘋果來幫助排除，所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。
蘋果果汁可止瀉，空腹吃可治便秘，飯后吃能助消化。但是蘋果富含糖類和鉀鹽，攝入過多不利于心、腎保健，患有冠心病、心肌梗死、腎炎、糖尿病者，切忌多食
5、梨
俗語上說，九月吃柿子，八月吃梨。素有百果之宗佳譽的梨，性微寒，味甘，能生津止渴、潤燥化痰、潤腸通便。秋天若能每天堅持吃一兩個梨，不僅對秋燥癥具有奇特功能，還能清熱、安神，對高血壓、失眠多夢有必定協(xié)助治療的用處。
秋梨最常用做煮糖水，川貝雪梨糖水，有生津止渴、潤肺的功效。也可以和蜂蜜搭配，聞名中外的梨膏糖，就是用梨加蜂蜜熬制的，對患肺熱久咳的病人有明顯療效。
6、板栗
秋天到了，一些脾虛腎虛的朋友們不妨試一下栗子，栗子的維生素C含量必西紅柿還要高而且栗子中的礦物質(zhì)也非常的多，比蘋果、梨等普通的水果含量要高出很多。有補腎健脾的功效。栗子中所含的豐富的不飽和脂肪酸和維生素、礦物質(zhì)，能防治高血壓病、冠心病、動脈硬化、骨質(zhì)疏松等疾病，是抗衰老、延年益壽的滋補佳品。
但板栗堅實，生食難于消化，熟食易滯氣積食，一次不宜多食;有安腸止瀉作用，便秘者忌食，否則加重癥狀。
秋季保養(yǎng)皮膚的方法
皮膚活力第一步：堅持防曬，保證皮膚水嫩。
初秋的陽光，明媚而少了毒辣，暖暖的照在皮膚上，讓很多女孩子都喜歡曬曬太陽。事實上，初秋的陽光雖然不夠毒辣，但是它也是溫柔的皮膚殺手，照樣可以曬黑你的肌膚，還有風(fēng)干您臉上的水分。
同時，如果您忽視防曬，也可能讓您的肌膚被太陽曬到老化、出現(xiàn)細紋等問題。所以還是要一如既往的防曬。除了涂防曬霜外，還要記得外出戴上遮陽帽，這樣會讓您的肌膚得到更好的保護。
皮膚活力第二步：如何才能真正的達到保濕效果?
皮膚充滿活力，必須讓肌膚細胞飽含水分。這樣才能讓其有“力氣”進行很好地新陳代謝，同時才能讓皮膚的活動活躍，“動起來”的肌膚，才能更加有光澤，有抵御外界環(huán)境的能力。
讓皮膚保濕，除了如乳液、啫喱之類的護膚品要常備在身邊，也要注意環(huán)境保濕，及身邊要有補水噴霧。特別是對于每天面對著電腦的白領(lǐng)來說，更是要注意。不要等到有皮膚緊繃的時候才想起來保濕，因為那已經(jīng)是嚴重缺水狀態(tài)下的皮膚報警，這個時候再皮膚極度干渴時的補水效果反而不好。
同時，也要注意，保濕不是單純的補水，特別是干性肌膚，補水的時候要選擇一些含些油分的保濕乳液。這樣有助于肌膚鎖住水分。同時面對電腦，也不能長時間持續(xù)進行，這樣產(chǎn)生的靜電也可以讓皮膚水分迅速蒸發(fā)。如果有條件，在午間休息，最好在洗洗臉，然后重新涂上保濕成分的護膚品。這樣可以煥活肌膚活力，水嫩細膩。
皮膚活力第三步：改善膚色最佳方案!
女孩子漂亮不漂亮，膚色非常重要的，膚色美麗最重要的標(biāo)準，首先就要達到健康。健康紅潤的肌膚讓整個人看起來非常精神。第二，也是最重要的，就是皮膚要白皙。
白皙紅潤的肌膚，也是身體最佳狀態(tài)的體現(xiàn)，所以注意要內(nèi)調(diào)。多吃一些水果，多補充一些富含蛋白的食物。另外，特別是25歲以上的女孩子，更要注意，皮膚膠原蛋白的補充。25歲以后，女孩子肌膚中的膠原蛋白就開始流失，吃一些口服膠原蛋白，可以皮膚鎖住水分和各種營養(yǎng)，讓皮膚看起來更加柔滑、富有生機。
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