陽虛體質夏季的養(yǎng)生方法
夏天是渴望涼爽的季節(jié)，但有些人夏天吹風扇覺得很冷，不敢吹空調，稍不小心遇冷就感冒，這多數是陽虛體質的人。下面小編帶你了解陽虛體質夏季的養(yǎng)生方法，希望對你有幫助!
陽虛體質夏季的養(yǎng)生方法
多曬太陽不直吹空調
陽虛體質是一種火力不足,畏寒怕冷的體質。這種體質的人肌肉松軟不實,喜暖怕涼,性格多沉靜、內向,或整日精神不振、消沉。常常表現為:月經推后、不育不孕、水腫等。
陽虛人群夏季不應露宿室外,睡眠不應直吹電扇及空調,宜做舒緩柔和鍛煉,如散步、慢跑、太極拳、五禽戲、八段錦等運動,夏季多進行日光浴。
多食羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉,少吃西瓜等生冷食物。
中藥可選用溫陽益氣之品,如鹿茸、冬蟲夏草、巴戟天、肉蓯蓉、補骨脂、杜仲、人參等。
要善于調節(jié)自己的情感,消除不良情緒的影響,保持輕松愉悅的心情。
陽虛體質的癥狀
陽虛表現:畏寒怕冷、手腳冰涼
陽虛的主要癥狀為畏寒怕冷,手腳冰涼。陽氣猶如自然界的太陽,陽氣不足,則內環(huán)境就會處于一種“寒冷”狀態(tài)。中醫(yī)認為畏寒怕冷主要為脾腎陽虛而引起
陽虛表現:完谷不化
完谷不化指的是大便中夾雜未消化食物。也就是通常我們所說的腸胃不好,消化不良。
陽虛表現:精神不濟
陽氣不足,細胞的生命活動衰退,所以表現為萎靡懶動。如果陽氣極度虛弱,不能維系正常的氣血運行,就會表象出白天精神萎頓、疲憊,晚間煩躁不安、難以入睡的情況。如果失眠伴隨手足發(fā)涼等癥狀,是陽氣極度虧虛的表現。
陽虛表現:宮寒、痛經
月經紊亂,劇烈痛經,月經延期,月經量少,顏色發(fā)黑,或血崩,宮寒。有些女性在懷孕之后還會出現流產或胎停孕的現象。
女性的雌性激素大部分是由子宮、卵巢產生,因此,陽虛體質的女性,易出現子宮肌瘤、卵巢囊腫、子宮內膜異位等病癥,而且會精神疲憊面色蒼老。
如果你非常的怕冷,經常會出現手腳冰涼的情況,那么你可能就是陽虛體質了,平時要多注意鍛煉身體,多保暖,多吃一些溫補食材。
陽虛體質的危害
加速衰老:脫發(fā)、掉牙、眼花等;
影響行動:筋骨疼痛、腰膝酸軟;
生活不便:尿頻尿急、五更泄、尿失禁;
寒凝氣滯:心臟病的先兆;
不通則痛:容易滋生增生、腫瘤等疾病;
精神方面:抑郁、孤獨、多憂善悲;
影響感情:性冷淡、性功能衰退。
陽虛體質的飲食調理
陽虛體質的人,飲食應以溫補脾腎陽氣為主,多吃甘溫的食物,忌食辛辣、生冷不易消化的食物。而且營養(yǎng)搭配要合理,食物多樣化;飲食有規(guī)律,不偏食;嚴禁暴飲暴食。
陽虛體質進補要遵循輕補、溫補的原則。多食含鐵豐富的食物,如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類、大米、蘋果、綠葉蔬菜等。多飲茶能補充葉酸,維生素B12,有利于巨細胞性貧血的治療。但缺鐵性貧血則不宜飲茶,因為飲茶不利于人體對鐵劑的吸收。適當補充酸性食物則有利于鐵劑的吸收。宜吃咸味的食物有豆類、栗子、豬肉、豬腰、蝦、墨魚等,可以加少量桂皮、八角等熱性調料來燉煮。酸味食物有山楂、奶酪、橄欖、蘋果等。山楂可以用來煮湯或燉肉,解油膩,潤秋燥。脾胃陽虛的人,要在大餐之后吃點蘿卜青菜搭配,防止虛火內蘊。
適宜:栗子、蝦、橄欖、蘋果、豬脊骨、蘿卜
少吃:蟹、牛肉、羊肉、冷飲、柚子
忌吃:新姜、小蒜、蓼子、野雞肉、狗肉、霜下瓜、葵菜、田螺、螃蟹、西瓜、黃瓜、苦瓜、冬瓜、芹菜、綠豆、蠶豆、綠茶、冷凍飲料等。
陽虛體質吃什么食物
1、刀豆
刀豆性溫,而且可以補腎健脾的功效。
2、生姜
生姜作為一味調味品,同時也可以讓那些精力不夠旺盛的人,疲憊怕冷的陽虛體質擁有良好的補陽效果,生姜雖然可以適當的補充陽氣,同時還可以保持陽氣充足對于身體的健康依然很重要
3、羊肉
羊肉性溫,也是溫補非常合適的食物,羊肉同時還有穩(wěn)中暖下、益氣補虛的作用,陽虛之人在秋冬之后應該經常食用。,對于補精血、益疲勞的溫補效果。
4、胡椒
吃辣能夠御寒這就是補補陽氣的好時機。胡椒性熱,味辛。明·李時珍稱其為“純陽之物,暖腸胃。”然而,陽虛之人,寒邪易犯,故食之亦宜。
5、韭菜
韭菜對于男性來說是大補的,韭菜又被稱為起陽草,對于性功能茶的人吃韭菜可以有明顯改善作用,韭菜同時也有很多作用,還可以對大便便秘的人,吃韭菜也有通便的效果。
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