三伏天喝熱水能不能排寒氣
近日，微信上流傳著“三伏天喝熱水排寒氣”的說法，不少人相信了這個信息，三伏天喝熱水能不能排寒氣呢？下面小編帶你一一了解！
三伏天喝熱水能不能排寒氣
近日，微博、微信朋友圈里流傳著一條消息：“三伏天的第一天開始，請不要喝冰鎮(zhèn)類的飲料，不然會使寒氣入侵不能排出。要想使體內(nèi)的寒氣排出，要堅持在伏天喝熱水，這樣會把體內(nèi)多年深入骨髓的寒氣逼出來，不然冬天就會手腳冰涼。”
那么三伏天喝熱水排寒氣嗎?這種說法有科學(xué)根據(jù)嗎?接下來，我們來看看答案。
三伏天是一年當(dāng)中天氣最熱，陽氣最盛的階段，此時進食寒涼食物、喝冷飲等很容易傷了陽氣，特別是脾胃虛弱的人，容易加重體虛的癥狀。而想通過喝熱水的方法在短短十五天的時間把體內(nèi)的寒氣逼出來，這是不可能的。夏季人體出汗多，定時補水可補充丟失的體液，日常生活中只要適當(dāng)飲用溫水即可。
伏天不吃涼冷的食物確實是對的。因為伏天天氣炎熱，有時還加上悶熱，所以人們常稱伏天為“苦夏”，此時人體體內(nèi)熱量不易散發(fā)，胃腸溫度也偏高，冰冷、寒涼的食物進入胃腸道會使胃受到強烈刺激，很容易引起胃腸痙攣，出現(xiàn)腹痛、腹瀉等情況，所以不建議在伏天的時候“食涼”。
不過如果說必須堅持喝熱水才能排出體內(nèi)寒氣這就有些絕對了，人的體質(zhì)不同，像陽虛體質(zhì)的人確實不能食涼，但普通人偶爾食用一些涼的食物并沒什么大礙，而且也不用一直堅持喝熱水。
如果說靠喝熱水排出體內(nèi)積聚多年的寒氣，這說法夸張了，也沒有科學(xué)的理論支撐。在喝水的溫度上，建議溫度不要太高，長期喝熱水會燙傷口腔及食管黏膜，造成口腔炎、食管炎，導(dǎo)致局部黏膜充血、水腫。建議的水溫在40℃到45℃，既符合口腔溫度，也適合胃腸的溫度。
三伏天驅(qū)寒的方法
夏天養(yǎng)陽最佳時間是三伏天。而養(yǎng)陽，不只是少喝冷飲，也還有其他方法。如避寒，避免貪涼;如吃太過生冷的食物、吹空調(diào)過冷過久、睡地板等都會使得寒邪入體傷陽。適當(dāng)?shù)暮赛c紅糖姜湯，冬病夏治，做三伏天灸等。
冬病夏治是我國傳統(tǒng)中醫(yī)藥療法中的特色療法，除了夏季貼敷療法，建議驅(qū)寒經(jīng)陽還可采用灸療和拔火罐。無論是“三伏貼”還是“艾灸”，更適合陽虛的人使用，不能隨意濫用。例如，屬于火大熱體質(zhì)的人，從來身體里就不缺陽氣也沒有受寒的機會，就不存在補陽的問題，但一些長年怕冷的人，到了夏天就試試這些補陽的療法了。
夏季一到，很多人經(jīng)常由室外突然進入溫度很低的空調(diào)房。殊不知，這樣很容易造成毛孔遇涼氣時會突然關(guān)閉，從而將寒氣郁結(jié)體內(nèi)。因此，夏季盡量不要長時間開空調(diào)，應(yīng)該多運動，多出汗。
三伏天里，可以做一些體能消耗少、技術(shù)要求低、時間要求松的運動養(yǎng)生方式。以半個小時的運動量為宜，慢跑、快走、打太極拳、做瑜伽等“輕運動”。三伏天運動，時間選擇上比較有講究，老年人應(yīng)該選擇早上太陽不是很大，七八點鐘的時候出門晨練。
而除了多出汗，夏季應(yīng)多食生姜來補陽。老百姓常說“冬吃蘿卜夏吃姜，不勞醫(yī)生開藥方”，生姜是非常好的“夏季補藥”，夏天吃姜除了補陽、溫陽，還能通陽。
日常生活中，不少人晚上吹空調(diào)睡眠，稍不留意就容易出現(xiàn)感冒、拉肚子等情況。遇到這種情況，可以把姜切成薄片，睡前服用。這樣，既能利用姜的發(fā)散功效驅(qū)除寒氣，又能補水排毒。如果癥狀仍存在，上班時也可以不時嚼片薄姜，吞下姜汁。
三伏天的飲食原則
1、飲食要清淡
三伏天一定不要吃得太油膩，飲食應(yīng)以清淡平和為主。因為含脂肪多的食物，不但抑制胃酸分泌，而且刺激胃產(chǎn)生一種抑制自身蠕動的“胃泌素”，使食物在胃中停留時間延長，這樣就會感到腹脹，不思飲食，而且由于三伏天體內(nèi)水分蒸發(fā)過多，消化液分泌大為減少，加之睡眠不足和夏天喜食寒冷食物等因素，胃腸消化功能減弱，如果再進食油膩食物，勢必加重胃腸負(fù)擔(dān)，影響消化。因此，根據(jù)夏季特點，應(yīng)選擇清淡、爽口、易于消化的食物。
2、熱天宜清補
在飲食滋補方面，以清補、健脾、祛暑化濕為原則。肥甘厚味及燥熱之品不宜食用，而應(yīng)選食具有清淡滋陰功效的食品，諸如鴨肉、鵝肉、鯽魚、瘦豬肉、豆類、薏米仁、百合等，經(jīng)合理烹調(diào)可做成多種美味佳肴，不僅能增進食欲、加強營養(yǎng)，還可消暑健身。此外，亦可做一些綠豆粥、扁豆粥、荷葉粥等“解暑藥粥”，它們都有一定的驅(qū)暑生津功效。
3、切忌“貪涼”
專家提醒大家應(yīng)警惕夏季患上腸胃炎。據(jù)介紹，從中醫(yī)的角度講，脾屬土，喜燥惡濕。夏季氣候多雨而潮濕，濕濁寒涼之氣易損傷脾之陽氣，容易產(chǎn)生脘腹脹痛，食少倦怠，肢倦乏力，泄瀉，水腫等癥狀。在此氣候條件下，若飲食寒涼無度，易造成夏季胃腸疾病的高發(fā)。因此，夏季勿貪飲冰寒之食，以免造成“寒濕困脾”。
此外，夏季高發(fā)的急性腸胃炎多為細(xì)菌性腸胃炎，夏天食物易腐爛，而人們喜歡食用生冷食物，造成細(xì)菌感染為患病主因。從此角度分析，大家也應(yīng)注重飲食衛(wèi)生，勿過度“貪涼”。
4、少吃糖
多吃糖是發(fā)生癤癥的重要原因之一。血糖升高有利于金黃色葡萄球菌等化膿性病菌的生長繁殖，易誘發(fā)痱子、癤瘡、痛腫等皮膚炎性病癥。不少糖尿病人常并發(fā)皮膚癤腫，正是由于體內(nèi)糖代謝失調(diào)、血糖長期過高所致。
5、多吃些消暑食品
有些食品可以減少體內(nèi)積熱，像西瓜、綠豆、山楂等，不但營養(yǎng)豐富，含有多種維生素和微量元素，而且還能止渴、利尿、祛毒、散熱、開胃，是夏季預(yù)防中暑的佳品。
6、必須補足的營養(yǎng)要素
因為在高溫環(huán)境中，人體組織蛋白分解增加，尿中肌酐和汗氮排出增多，從而引起了負(fù)氮平衡。建議大家每天優(yōu)質(zhì)蛋白的補充也要到位，比如每天喝牛奶，吃雞蛋，魚肉或者是蝦肉，或者是瘦的羊肉、牛肉來補充我們損失的蛋白質(zhì)。蛋白質(zhì)的攝取量應(yīng)在平常的基礎(chǔ)上增加10%~15%，每天的供給量應(yīng)達100克左右，還須注重補充賴氨酸。
因為高溫環(huán)境下維生素代謝增加，汗液排出的水溶性維生素會增多，尤其是維生素C。在三伏天，人體維生素需要量比普通標(biāo)準(zhǔn)要高一倍或一倍以上，維生素缺乏會表現(xiàn)為工作，生活精力不夠，容易犯困，容易疲乏，針對這一類人群，我們建議多吃一些粗雜糧，定期吃一些動物的肝臟，頻率不需過高，每周一到兩次，每次大概是一兩左右。
最后，睡眠也非常重要。夏天白日比夜晚要長，所以在生活節(jié)奏方面應(yīng)該順應(yīng)四季以及天時的變化，做到早睡早起，晚上最好能夠在十點左右到十二點之間睡覺。
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