亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康養(yǎng)生知識(shí)>

      三伏天日常如何養(yǎng)生

      時(shí)間: 宇能938 分享

        三伏天是出現(xiàn)在小暑與立秋之間,是一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子。伏即為潛伏的意思。下面學(xué)習(xí)啦給大家介紹三伏天日常養(yǎng)生的方法,希望能幫到大家。

        三伏天日常養(yǎng)生

        1、多吃蔬菜水果消暑

        新鮮的蔬菜和水果,例如西紅柿、西瓜、苦瓜、梨、山竹等能夠預(yù)防消除暑熱。同時(shí)在炎熱的天氣,要補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì),可以多吃些魚(yú)、蛋、豆類等食物,還可以多喝綠豆湯,降火又解暑熱。

        2、多喝水

        消暑防“火”就是要多喝水。在大多數(shù)情況下,多喝水對(duì)身體總歸沒(méi)壞處。在高溫時(shí)候,多喝水能夠及時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)水分?;蛘呖梢栽诎组_(kāi)水中加入少量的鹽,這樣能夠幫助補(bǔ)充體內(nèi)的鈣等物質(zhì)和一些微量元素,同時(shí),能夠預(yù)防中暑。

        3、多進(jìn)行游泳運(yùn)動(dòng)

        游泳是度過(guò)清涼一“夏”的健康首選,不但可以消暑還可以減肥瘦身。夏天喜愛(ài)游泳的人很多,但是室外氣溫很高而且紫外線強(qiáng)烈,去海邊游泳特別泳衣曬傷而且容易中暑,最好選擇室內(nèi)游泳,游泳完后一定用溫水沖洗全身,水的溫度最好和身體的溫度相差不多。略低于體溫更好。

        4、盡量減少呆在戶外的時(shí)間

        太陽(yáng)劇烈時(shí),不應(yīng)長(zhǎng)時(shí)間呆在戶外,即使外出也要采取一些必要的保護(hù)措施,最好選擇穿輕薄一點(diǎn)的的淺色棉質(zhì)衣服,有利于汗水的蒸發(fā)和反射陽(yáng)光,盡量少穿合成纖維的衣服,不要穿那種很露的t恤之類,高溫下皮膚會(huì)吸熱而更容易中暑,另外最好帶一個(gè)帽子。胳膊上還可以帶一個(gè)薄沙的袖套。

        常在室外活動(dòng)的,可以準(zhǔn)備一些能降溫防暑的工具,買一個(gè)可以仿佛使用的冰袋,體積不要很大,攜帶方便。還有人丹、清涼油、風(fēng)油精要隨時(shí)放在包里,感覺(jué)熱的時(shí)候可以用風(fēng)油精涂抹太陽(yáng)穴,用冰袋敷手臂等處進(jìn)行降溫。

        5、保證睡眠,養(yǎng)足精神

        保證充足的睡眠能預(yù)防中暑,在高溫的天氣,人的體力消耗較大,容易疲勞,出現(xiàn)中暑現(xiàn)象。所以要保證充足的睡眠,使大腦和其他系統(tǒng)得到充分的休息,使新的一天精神飽滿,精力充沛,能有效降火消暑。

        三伏天消暑的湯品

        絲瓜豆腐魚(yú)頭湯

        材料:絲瓜一斤,鮮魚(yú)頭一個(gè),豆腐四塊,生姜三片。

        做法:絲瓜去角邊,洗凈切角形;魚(yú)頭洗凈,切開(kāi)兩邊;豆腐用清水略洗。將魚(yú)頭和生姜放入煲里,注入適量滾水,旺火煲十分鐘,放入豆腐和絲瓜,再用文火煲十五分鐘,調(diào)味食用。

        功效:清熱瀉火,養(yǎng)陰生津,涼血解毒,潔膚除班斑,通經(jīng)絡(luò),化痰。用于熱病、暑熱煩渴、痰喘咳嗽、筋脈酸痛、氣血阻滯。

        苦瓜青滾咸蛋湯

        材料:咸鴨蛋2個(gè)、苦瓜600克、生姜4片切絲狀。

        做法:咸鴨蛋去殼留蛋液,取蛋黃切碎;苦瓜洗凈,薄薄削去瓜皮,再薄薄削出青嫩部分的瓜肉,并成條絲形狀。在鑊中加入清水1250毫升(約5碗量)和姜絲,武火滾沸后,下咸蛋黃碎、瓜青至剛熟,下鹽、油,再徐徐推入蛋液至均勻便可。

        功效:苦瓜味苦,有清心開(kāi)胃的效果。咸鴨蛋能清肺火、降陰火。合而為湯,甘香清潤(rùn)可口,有清熱下火、養(yǎng)陰生津的功效。

      猜你感興趣:

      1.三伏天如何養(yǎng)生

      2.三伏天如何養(yǎng)生

      3.2016三伏天養(yǎng)生最全知識(shí)

      4.三伏天怎樣養(yǎng)生

      5.2016三伏天具體時(shí)間

      6.三伏天如何養(yǎng)生

      3513313