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      老人三伏天怎樣養(yǎng)生

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      老人三伏天怎樣養(yǎng)生

        三伏天是夏季氣溫最高的時(shí)候,很多老人在三伏天總感覺(jué)這里不舒服那里不舒服,那么老人在三伏天應(yīng)該如何養(yǎng)生呢?下面學(xué)習(xí)啦小編給大家詳細(xì)講解相關(guān)知識(shí)吧。

        老人三伏天養(yǎng)生秘訣

        多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)補(bǔ)充陽(yáng)氣

        三伏天陽(yáng)氣旺盛,老年人可以多進(jìn)行一些戶(hù)外鍛煉,補(bǔ)充陽(yáng)氣,強(qiáng)身健體。老年人鍛煉可以選擇打太極拳、散步、慢跑、釣魚(yú)、揉揉腿、拍拍手來(lái)舒經(jīng)活血,但切記不可過(guò)度疲勞,夏季炎熱,日照時(shí)間長(zhǎng),所以老年人鍛煉最好選擇清晨,此時(shí)空氣清新,氣溫適宜,對(duì)老年人健康十分有益。應(yīng)避免炎熱的時(shí)段出門(mén),以免中暑。

        夏主養(yǎng)心,需靜心養(yǎng)氣

        自古有夏季養(yǎng)心的說(shuō)法,三伏時(shí)節(jié),天氣炎熱,日照延長(zhǎng),人難免會(huì)心浮氣躁。容易使人精神緊張,心理、情緒波動(dòng)起伏,加上高溫使機(jī)體的免疫功能下降,病人很可能出現(xiàn)心肌缺血、心律失常、血壓升高的情況,即便是健康人,也可能出現(xiàn)情緒暴躁等現(xiàn)象。所以養(yǎng)心也是防止情緒起伏,甚至預(yù)防疾病發(fā)生的好辦法。老年人三伏養(yǎng)生宜心靜。

        老年人夏季不宜冷水洗澡

        老年人在炎熱的夏季也不能用冷水洗澡,人體經(jīng)過(guò)冷水的刺激,會(huì)產(chǎn)生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應(yīng),這對(duì)身體相對(duì)虛弱的老年人來(lái)說(shuō),這些反應(yīng)有可能導(dǎo)致心臟停止、血壓過(guò)高等不良后果。

        早起晚睡中午補(bǔ)覺(jué)

        三伏時(shí)節(jié)應(yīng)晚睡早起,以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化,除此之外,適當(dāng)?shù)奈缢梢匝a(bǔ)充睡眠的不足,也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》云:“陽(yáng)氣盡則臥,陰氣盡則寐。”從中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō),子時(shí)和午時(shí)都是陰陽(yáng)交替之時(shí),也是人體經(jīng)氣“合陰”及“合陽(yáng)”的時(shí)候,有利于養(yǎng)陰及養(yǎng)陽(yáng),三伏時(shí)節(jié)既需要養(yǎng)陽(yáng)也需要護(hù)陰,老年人養(yǎng)生睡眠很重要。

        老人三伏天飲食養(yǎng)生

        謹(jǐn)防食物中毒

        一些老年人因節(jié)儉而有留隔夜菜的習(xí)慣,然而夏季天氣炎熱,溫度高、濕度大,病原微生物繁殖速度加快,食物非常容易腐敗變質(zhì),若隔夜菜保存不當(dāng),進(jìn)食后易發(fā)生細(xì)菌性食物中毒和腸道傳染病。此外,老年人由于記憶和視力減退,購(gòu)買(mǎi)冷凍食品時(shí)往往忘記留意或看不清食品保鮮期,食品專(zhuān)家提醒老年人應(yīng)提高食品衛(wèi)生安全意識(shí)。

        不宜進(jìn)食冰冷食物

        中老年人的脾胃消化以及吸收的能力正在逐步的退化,由于夏季酷暑難耐,所以脾胃功能會(huì)出現(xiàn)下降。冰冷食物會(huì)易傷脾胃,影響食欲,甚至可能導(dǎo)致胃腸功能混亂。尤其是飯后和運(yùn)動(dòng)后,切勿立刻進(jìn)食冰冷食物。

        人體血液大多集中于胃等消化器官,胃腸活動(dòng)相對(duì)活躍,如果此時(shí)吃冷飲,胃壁粘膜血管相應(yīng)收縮,消化腺分泌減少,消化系統(tǒng)免疫功能下降,導(dǎo)致細(xì)菌繁殖,引起腸炎等腸道疾病。大量冷飲進(jìn)入體內(nèi),可引起胃粘膜血管收縮,減少胃液分泌,導(dǎo)致食欲下降和影響人體對(duì)食物的消化。

        飲食適量勿過(guò)飽

        中醫(yī)認(rèn)為“不渴強(qiáng)飲則胃脹,不饑強(qiáng)食則脾勞”。人在大饑大渴時(shí),最容易過(guò)飲過(guò)食,急食暴飲。所以老年人在炎夏饑渴難耐之時(shí),亦應(yīng)緩緩進(jìn)食。另外在沒(méi)有食欲的情況下,也不能勉強(qiáng)進(jìn)食,過(guò)分強(qiáng)食。因此飲食應(yīng)以適量為宜。過(guò)饑,則攝食不足,化源缺乏,而致氣血不足,引起形體倦怠消瘦,正氣虛弱,抵抗力降低,繼發(fā)其他病癥;過(guò)飽,會(huì)超過(guò)脾胃的消化、吸收和運(yùn)化功能,導(dǎo)致飲食阻滯,出現(xiàn)脘腹脹滿(mǎn)噯腐泛酸,厭食,吐瀉等食傷脾胃之病。

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