亚洲欧美精品沙发,日韩在线精品视频,亚洲Av每日更新在线观看,亚洲国产另类一区在线5

<pre id="hdphd"></pre>

  • <div id="hdphd"><small id="hdphd"></small></div>
      學(xué)習(xí)啦>生活課堂>健康知識(shí)>健康養(yǎng)生知識(shí)>

      夏季防暑降溫的竅門

      時(shí)間: 立文804 分享

        在炎熱的夏季里,人們養(yǎng)生要注意做好防暑降溫的工作。下面小編帶你了解夏季防暑降溫的竅門,希望對(duì)你有幫助!

        夏季防暑降溫的竅門

        1、穿衣原則

        穿上要盡量穿得少一些,由其是盡量減少深色素的衣服,要選擇透氣性好的衣服,如果你是長期需要在太陽底下走的人的話,那么建議你不要穿黑色素的衣服了,因?yàn)楹谏囊路亲钗鼰岬摹1M量穿淡色系的衣服。

        2、飲食降溫

        飲食上要盡量多吃清淡的食物,避免吃刺激性的食物,多吃一些具有消水腫,利尿功效的食物,多吃應(yīng)季的蔬菜水果,多喝湯,多吃一些如綠豆粥,荷葉粥,這類的養(yǎng)生粥,如果胃口實(shí)在不好的話,則可多喝些湯湯水水的,可多吃些水果,如楊梅,西瓜,這類水果對(duì)降溫都有幫助的,當(dāng)然了如果腸胃功能夠好的話,可適當(dāng)?shù)某孕┍?zhèn)類的食物。

        但是這里的補(bǔ)充水份,并不是說讓你去喝飲料,像一些碳酸飲料,冰鎮(zhèn)的啤酒,這些雖然能讓人第一時(shí)間有降溫的功效,但是過后會(huì)引起更多的水份流失,更不利于人的降溫。

        3、洗溫水浴

        很多人認(rèn)為用冷水“沖涼”讓人更舒服,又能起到降溫的作用。但事實(shí)上,大汗淋漓時(shí)用冷水“沖涼”會(huì)使全身毛孔迅速閉合,使得體內(nèi)的熱量不能散發(fā)而滯留體內(nèi),從而易引起各種疾病。正確的做法,應(yīng)該是選擇溫水浴,因?yàn)橄礈厮∩岣?而且浴后會(huì)讓人感覺通體清爽。

        4、多喝熱茶

        冷飲只能暫時(shí)解暑,不能持久解熱、解渴,而喝熱茶卻可刺激毛細(xì)血管普遍舒張,體溫反而明顯降低,這是簡便易行的絕妙良方。

        5、防曬措施

        室外活動(dòng)要避免陽光直射頭部,避免皮膚直接吸收輻射熱,帶好帽子、衣著寬松。紫外線可穿過云層,曬傷皮膚,讓人感到灼熱,即使陰天也應(yīng)涂抹防曬指數(shù)至少為30的防曬霜。

        防暑降溫的食療方

        多喝防暑降溫飲料也是預(yù)防中暑的最佳方法之一。以下介紹幾種降溫飲品:

        1、山楂湯。山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛,放入白菊花100克燒開后撈出,然后放入適量白糖,晾涼飲用。

        2、冰鎮(zhèn)西瓜露。西瓜去皮、去子,瓜瓤切丁,連汁倒入盆內(nèi)冰鎮(zhèn)。然后用適量冰糖、白糖加水煮開,撇去浮沫,置于冰箱冷藏。食用時(shí)將西瓜丁倒入冰鎮(zhèn)糖水中即可。

        3、綠豆酸梅湯。綠豆150克、酸梅100克加水煮爛,加適量白糖,晾涼飲用。

        4、金銀花(或菊花)湯。金銀花(或菊花)30克,加適量白糖,開水沖泡,涼后即可飲用。

        5、西瓜翠衣湯。西瓜洗凈后切下薄綠皮,加水煎煮30分鐘,去渣加適量白糖,涼后飲用。

        6、椰汁銀耳羹。銀耳30克洗凈后用溫水發(fā)開,除去硬皮,與椰汁125克、冰糖及水適量,煮沸即成。

        防暑降溫吃什么食物

        1、荷葉:荷葉味苦性平,氣清香,善清暑邪以化濁。夏日如以鮮荷葉包粳米蒸飯,或以鮮荷葉泡茶,均有清暑利濕之良效。

        2、西瓜:西瓜味甘性寒,有消暑除煩、止渴利尿之效,是夏季解暑佳品,凡暑熱煩渴、小便不利、傷酒等人群均適合食用。西瓜冷藏不要超過兩小時(shí),這樣才既可防暑降溫,又不傷脾胃。

        3、茶:綠茶或花茶最適合夏季飲用,能清心利尿、解熱除煩、止渴消暑。實(shí)踐證明,熱茶的消暑降溫功效明顯超過各種冷飲,大量出汗后喝綠茶還可以幫助身體補(bǔ)充流失的鉀元素,提高耐熱能力。喝綠茶時(shí),最好現(xiàn)泡現(xiàn)喝。

        4、蓮子芯:熱天心臟最脆弱,暑熱逼人,易煩躁傷心。蓮子芯的味道雖苦,但可清心火,還有降血壓作用,適宜體質(zhì)虛弱、心慌、失眠多夢的人??梢匀∩徸有?克,開水沖泡,當(dāng)茶睡前飲用。


      看過“夏季防暑降溫的方法”的人還看了:

      1.夏季防暑降溫的方法

      2.夏季防暑降溫的小妙招

      3.夏季防暑降溫小妙招

      4.夏季防暑降溫常識(shí)

      5.夏季防暑降溫的小常識(shí)

      3540496