春天養(yǎng)生保健的方法
春天養(yǎng)生保健的方法
每當(dāng)?shù)搅舜杭緯r(shí)節(jié)，人們總會(huì)有神清氣爽的感覺出現(xiàn)，而此時(shí)，也是十分適宜于人們養(yǎng)生的最佳時(shí)節(jié)，下面小編帶你了解春天養(yǎng)生保健的方法，希望對你有幫助!
春天養(yǎng)生保健的方法
1、春天保養(yǎng)身體早起早睡養(yǎng)肝
春天是萬物復(fù)蘇的時(shí)節(jié),這時(shí)候的人們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律,要做到早睡早起。每天早晨要放松形體,散散步,使精神與春天生發(fā)之氣相吻合,而不要違背自然規(guī)律,這是適應(yīng)春天的養(yǎng)生方法。如果要是違背了這一自然規(guī)律,就會(huì)損傷身體,特別是肝臟。因?yàn)榇禾焓巧B(yǎng)的基礎(chǔ)。
2、春天保養(yǎng)身體要防止舊病復(fù)發(fā)
立春是疾病多發(fā)的季節(jié)。春天的多發(fā)病有肺炎、流腦、麻疹、肝炎、腮腺炎、過敏性哮喘、心肌梗塞、精神疾病等。特別是患有肝炎、過敏性哮喘、心肌梗塞的患者更應(yīng)該在這個(gè)季節(jié)里,注意預(yù)防和養(yǎng)護(hù)。
3、春天保養(yǎng)身體不要過早減衣服
“春天不減衣,秋天不戴帽”。總的原則就是要春捂秋凍。立春時(shí)節(jié),氣候變化大,這時(shí)要求人們不要過早地脫掉棉衣。過早脫掉棉衣,一旦氣溫下降,身體就很難適應(yīng),這時(shí)候病菌就會(huì)乘虛而入,很容易誘發(fā)呼吸道疾病及各種傳染病。
4、春天保養(yǎng)身體注意飲食調(diào)節(jié)
飲食宜甘而溫,富含營養(yǎng),以健脾扶陽為原則,忌過于酸澀,宜清淡可口,忌油膩生冷,尤不宜多進(jìn)大辛大熱之品,如參、茸、烈酒等,以免助熱生火。宜多吃含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素(特別是B族維生素)豐富的食品,特別是各種黃綠色蔬菜,如瘦肉、豆制品、蛋類、胡蘿卜、菜花、大白菜、柿子椒、芹菜、菠菜、韭菜等,此外,還應(yīng)注意不可過早貪吃冷飲等食品,以免傷胃損陽。
春季如何養(yǎng)生
1、注意通風(fēng):室內(nèi)門窗關(guān)閉時(shí)間過長,空氣就會(huì)變得渾濁,有利于各種病菌的滋生。通風(fēng)的實(shí)質(zhì)就是及時(shí)補(bǔ)充新鮮空氣,讓空氣中的病菌含量始終維持在一個(gè)很低的水平,這樣一來,屋子里的人就不容易患病。最好能上下午各開窗通風(fēng)一次,時(shí)間為15分鐘左右,各個(gè)房間輪流。
2、冷水洗臉:實(shí)踐證明,堅(jiān)持用冷水洗臉是預(yù)防感冒的有效手段。可能對于少數(shù)人來說,嚴(yán)冬季節(jié),用刺骨的冷水洗臉有點(diǎn)難以忍受,但春天來到,氣溫回升,正是養(yǎng)成此種良好習(xí)慣的時(shí)候,堅(jiān)持下去,必有好處。
3、熱水泡腳:雙腳號(hào)稱人體第二大腦,有密集的神經(jīng)反射區(qū)。相信大部分人都有這樣的生活體驗(yàn):只要腳暖和,全身就不會(huì)感覺太冷。經(jīng)過一天的站立行走,雙腳勞累不堪。在睡覺之前用熱水好好泡個(gè)腳,可以很好地緩解疲勞,放松神經(jīng),促進(jìn)睡眠,從而提高身體抵抗力。熱水的溫度最好在45℃左右,可不斷加熱水,以人體能耐受為度,太低了就起不到應(yīng)有的作用。
春季怎么保護(hù)皮膚
1、春天保護(hù)皮膚要預(yù)防過敏
春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié),很多對花粉過敏的人就要小心了,最好是盡量的避開鮮花多的地方。除此之外,想要再春天保持光滑的肌膚,最好是與過敏源隔離,保持皮膚的清潔,新使用的護(hù)膚品和化妝品要先在耳朵后面使用一點(diǎn),確認(rèn)沒有過敏癥狀再用于面部。
2、春天保護(hù)皮膚要多補(bǔ)水
春天氣候還是比較干燥,而且天氣變暖以后,洗澡的次數(shù)可能就會(huì)增多,這樣皮膚上的油脂就容易被帶走,皮膚的水分流失也會(huì)加速。因此春季皮膚也很容易干燥缺水,讓皮膚變得粗糙,所以最好將護(hù)膚品更換成比較好吸收的補(bǔ)水產(chǎn)品,并加強(qiáng)保濕,每周敷兩到三次補(bǔ)水面膜,多喝水,由內(nèi)至外的補(bǔ)充身體水分,這樣才能讓肌膚保持水潤的狀態(tài)。
3、春天保護(hù)皮膚要注意防曬
很多人只覺得夏天的陽光強(qiáng)烈,所以只在夏天注重防曬,春季就掉以輕心。但是春季其實(shí)也是紫外線非常強(qiáng)烈的季節(jié),如果不每天擦好防曬隔離的話,紫外線對皮膚的傷害也是很大的。
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